想要局部瘦身的朋友卻苦惱沒有消除贅肉的好方法？小編今天爲你推薦2款睡前塑身操，能有效消除局部贅肉，幫你打造好身材哦。
塑身操一
動作：
身體躺於牀，雙膝微彎，雙手抱頭（吸氣）。雙手抱頭，將身體慢慢擡離牀面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒。慢慢將身體放平，繼續動作做20次。
效果：
這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。
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塑身操二
動作：
仰臥躺在牀 兩腳併攏慢慢擡起，擡到與身體成90度時慢慢放下（膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力）。在離牀面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。一開始停止的時間約15~30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘。
效果：
可使膝蓋變小，提臀，腰變結實，下腹部和胃部贅肉消失。
