每個人的臀部大小不一樣，那麼男人臀部大怎麼辦呢？來聽聽專家的說法。
男人臀部大怎麼辦
踢動小腿
1. 俯臥，彎曲手臂，手掌放到與肩相齊。手掌及臂部同時向墊子下壓，使雙腿同時離地15釐米。
2. 持續呼吸。收縮臀部肌肉，雙腿像游泳一樣踢動。左右腿各50次，逐漸增加至100 次。
跪下踢腿
1. 手足並用跪下，兩手距離與肩部相等。雙膝相距20~30釐米。右腳伸直，舉起至離地30釐米。
2. 持續呼吸，將右腳舉起25次。左腳重複同一動作。左右腳各25次，逐漸增加至50次。
彎腰跪腿
1. 手足並用跪下。吸氣、彎腰，使前額朝向膝蓋。將右膝移近前額。
2. 呼氣，收縮臀部肌肉;拱起身體，儘量擡起頭來，右腿伸直朝向天花板（膝微屈，以避免肌肉緊張）。吸氣，將右膝和前額縮回原來的位置。然後重複同一動作。動作要一下接一下迅速做，不要斷斷續續，拱起身時要收縮臀部肌肉。左右腿各重複10次，逐漸增加至25次。
壓縮臀部
1. 跪下，兩手下垂，手掌輕撫大腿。
2. 吸氣。保持身軀和大腿成直線，用力用手掌壓縮臀部肌肉，身體向後彎，保持姿勢不變5秒。呼氣，恢復原來姿勢。重複5次，逐漸增加至25次 鍛鍊臀肌 臀部是健美訓練中很重要但又經常被忽視的一部分肌肉。原因很簡單：自己不容易看到！這不意味着我們可以不重視臀肌的訓練，因爲它在展示背部時處於背與腿之間，起着銜接的作用。臀肌的強壯堅實與否別人可是看得到的！
解決臀部大怎麼辦的問題分別用踢動小腿、跪下踢腿、彎腰跪腿、壓縮臀部來練習臀部運動。
