減肥是一件需要長期堅持的事情，所以能夠瘦下來的人們，真的很了不起。注意了減肥成功之後，千萬不能掉以輕心，否則體重很容易反彈。
減肥體重反彈之後，想要再減下來，需要花費更多的時間才能再次減下來。不想讓自己的減肥成果付之東流，則一定要預防復胖。那麼減肥成功後如何預防反彈呢？下面分享幾個防止體重反彈的技巧，想知道就來看看。
減肥成功後如何預防反彈
1、每天定時測體重
減肥成功之後不注意控制的話，很容易反彈，導致體重增加。對此，建議每天定時測體重，這樣子才能及時瞭解體重的變化。當發現體重有反彈的跡象，則要立馬注意飲食，增加運動量。
建議每天早上起來和晚上洗完澡之後，都要稱一下體重。根據體重的變化，改變第二天的飲食和運動安排。一旦發現長胖的苗頭，就需要控制飲食，加強運動鍛鍊了。
2、繼續控制食量
減肥期間爲了達到更好的減肥效果，都會控制一日三餐的進食量。還會戒掉吃零食、吃點心、吃夜宵等習慣。所以減肥期間，除了一日三餐之外，基本上沒有接觸其他的食物。
所以很多人減肥之後，就會大吃特吃，將減肥期間禁止食用的食物都吃一遍，滿足口腹之慾。可是這樣做是不對的，減肥成功之後不能夠隨心所欲地吃。因爲不控制飲食的話，大量攝入體內的熱量、脂肪等，腸胃壓根無法及時消化和吸收掉，就容易造成堆積，導致身體長肉，讓體重快速增加。
3、繼續忌口
減肥期間需要忌口的食物和飲料很多，所以很多減肥之後，會放肆地吃，尤其是一些減肥期間忌口的食物。比如說蛋糕、油炸類、膨化類的食物，這些食物熱量非常高，是減肥期間必須忌口的，一點都不能碰。
如果減肥成功了，又開始吃這些本應該忌口的食物和飲料，則會導致體內快速增加熱量，大量的熱量堆積體內，很容易轉爲脂肪，導致腰腹部長贅肉，讓身材變得越來越臃腫。
4、繼續運動
想要身材保持苗條，需要一直運動鍛鍊身體。減肥成功之後，也不能偷懶。必須每天安排合理的時間運動，比如說跳繩、跳舞、做操等，都是不錯的運動，每天要花半個小時練習。
其中，想要減肥效果好，體重一直維持在合理的範圍內。每隔一段時間就要更換運動項目，因爲當身體適應了運動之後，燃脂的速度和消耗能量的能力會下降。
夏季喝什麼茶有助減肥
1、荷葉茶
取1張荷葉洗淨之後切碎，再放入茶杯中，倒入開水浸泡幾分鐘，每天喝2~3杯，有助瘦身減肥。
2、普洱茶
取適量的普洱茶，放入茶杯中，用開水沖泡即可飲用。這款茶含有咖啡因，攝入體內之後，能夠起到燃燒脂肪的作用。再者，茶水中還含有茶多酚，這種成分能夠分解和消化脂肪。三餐吃飯之前喝一杯，有助人們減肥。
3、決明子茶
取15~20g的決明子，放入茶杯中用清水沖洗一下，瀝乾之後倒入開水浸泡幾分鐘，當茶水變濃之後就可以喝了。這款茶具有降脂的作用，能夠有效治療便祕，便祕型肥胖人羣應該多喝一些，幫助肥胖人羣趕走大肚腩。
