糖尿病在我國出現的情況，還是很多的，也是慢慢的趨於年輕化的一種疾病。儘管這個疾病很普遍，不代表這個疾病是安全的，對大家的生命還是有一定的危害性質的。想要做好預防，一般有哪些飲食是比較適合糖尿病人吃的呢？下面跟隨瞭解一下吧！
預防糖尿病吃什麼好？
1、芋頭
芋頭中含有黏蛋白、鎂、鋅、維生素B1等有效成分，它還含有半乳聚糖，能有效降低血壓和膽固醇。此外，很重要的一點是，山藥的熱量較低。因糖尿病、高脂血症、肥胖等疾病而必須限制飲食的時候，芋頭是最爲適合的食品。100克芋頭中，熱量僅爲58千克。
人們多是將芋頭煮熟後再食用，這樣雖然容易損傷黏蛋白，但是有利於其他有效成分的吸收。
2、番石榴茶
番石榴茶是將熱帶地區的水果番石榴的葉乾燥後，用熱水浸泡而成的。
茶中含有番石榴多酚，這一物質能抑制分解糖的酶活化，緩解糖的吸收，使得只有必要的少量的葡萄糖被緩慢吸收。通過這一作用，可以避免人體吸收過多的糖分，從而抑制了血糖的上升，同時也防止了胰島素的過度分泌。
3、桑葉茶
桑葉很早以前就被用做治療糖尿病的中藥。最近有研究發現，桑葉中特有的1-脫氧野尻酶素成分，能抑制將多糖分解成葡萄糖的α-糖甘酶，從而抑制血糖的上升。
桑葉除了能保護胰腺，促進胰島素的正常分泌，還能改善高血壓，減少膽固醇和甘油三酯。所以，桑葉可以有效預防糖尿病。
桑葉茶在飯前飲用能抑制飯後血糖升高，在飯後飲用則沒有這種功效。
4、草原黃金亞麻籽油
從根本上改善血壓血糖，而非控制，更有調節血液粘稠度等神奇功效。
5、苦瓜
苦瓜是我們生活中經常吃的食物，經常吃對我們的身體健康是非常有利的，而且含有豐富的營養價值，能有效預防糖尿病的發生。味極苦，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能。現代醫學研究發現，苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、穀氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用，能降低血糖，對糖尿病有良好的防治作用。
6、南瓜
南瓜也是非常不錯的食物，經常吃對我們的健康是非常有利的，而且非常美味，對於預防糖尿病也有不錯的效果。味甘，性溫，有補中益氣、消炎止痛的功能。現代研究發現，南瓜能促進胰島素的分泌，從而降低血糖。
7、洋蔥
味甘、辛，性微溫，與蔥、蒜性味相近，具有健胃、增進食慾、行氣寬中的功效，與大蒜一起食用有降糖效果。經常食用洋蔥，既可充飢，又能降糖治病。
8、黑木耳
含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質，其中木耳多糖有降糖效果。通過實驗證明了木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖，所以生活中我們應該經常吃黑木耳，對身體有利並且可以預防糖尿病。
9、紫菜
含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低血糖。糖尿病患者可於飯前食用紫菜，以降低血糖。
日常保健需做好四點
1、定期體檢。糖尿病患者在發生以後，應該定期進行體檢，不能因爲症狀不明顯就不檢查。糖尿病必須堅持定期體檢，要特別檢查尿微量白蛋白，對於糖尿病患者來說，定期檢查，不但有助於瞭解自身病情，同時，也有利於預防各種併發症，對於糖尿病患者控制自身病情有幫助。
2、控制血糖。對糖尿病患者來說，積極的進行血糖的控制，是治療糖尿病的重中之重。糖尿病患者從患病起，就應積極控制高血糖，積極配合醫生進行糖尿病的治療。一般而言，血糖控制越理想，患糖尿病腎病的機會越低，對於糖尿病患者來說越好。
3、不能忽視藥物引發的低血糖。糖尿病患者進行治療時，一定不要忽視藥物，引起的低血糖，嚴重的低血糖可能會危及生命。此外，低血糖有可能誘發心率失常、心肌梗塞、腦卒中等。因此，糖尿病患者進行糖尿病治療時，一定要合理用藥，不要用藥過猛，給糖尿病患者身體帶來傷害。
4、關注體重。做好糖尿病保健工作，一定要關注自己的體重，如果出現了肥胖現象就要重視。對長期使用胰島素注射的糖尿病患者，尤其是對本身就伴有肥胖、超重的Ⅱ型糖尿病患者來說，體重增加對於糖尿病的治療工作不利。
以上這些飲食習慣，大家一定要好好的收藏，在生活中是可以預防大家的身體疾病問題的。做好糖尿病的預防，不能忽視藥物引發的低血糖，尤其是身體的併發症，大家需要好好的保健，做好定期體檢，對個人的疾病症狀要時刻注意。
