出門坐車開車、上班坐辦公室、回家坐沙發……“坐着”已經成了現代人最常見的一種生活狀態。隨着經濟的日益發展，“久坐族”隊伍也越來越龐大。據報道，成年人中習慣久坐或活動極少的人羣比例高達60％-85％。久坐的生活方式在不知不覺中給我們帶來了諸多的健康問題，很多現代人的常見疾病，都與久坐的生活方式有關。
久坐不動，尿路生病
久坐不動已經成爲越來越多現代人的生活狀態。很多上班族每天到了單位便對着電腦一坐8小時，下班回家後也繼續坐在電腦前，把看電視和上網作爲主要的業餘活動。這種久坐不動的生活方式對健康危害很大。
都說“生命在於運動”，長時間靜止的狀態會造成血液循環減緩，導致大腦供血不足，傷神損腦，還容易導致肥胖、高血壓、冠心病、頸椎病等常見的慢性病。而且，長時間坐在室內，曬太陽的機會有限，久而久之，就會影響維生素D的合成，增加骨質疏鬆的風險。
此外，像尿路感染、慢性前列腺炎等困擾不少現代人的常見病，也往往與久坐不動的生活方式有關。對男性而言，久坐時，人體上半身的重量全壓在下半身，位於會陰部的前列腺深受“重壓”之苦，破壞前列腺血液的正常循環，代謝產物堆積，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，造成前列腺慢性充血，進而引發前列腺炎。而且若有尿意卻不及時排尿，膀胱會過度充盈，超過膀胱收縮能力。一兩次時，會出現排尿無力。時間久了，髒東西會藏匿在尿路中，泌尿道得不到沖刷，尿路感染、尿路結石、慢性前列腺炎等疾病就會找上門。
相較於男性，久坐對女性的傷害也很大。女性身體結構特殊，女性尿道口在會陰部附近，尿道括約肌作用較弱，且尿道較男性短而寬，細菌容易沿尿道口上升至膀胱引發炎症。如果外陰局部長時間處於潮溼悶熱的狀態，會加快泌尿系統周圍細菌的滋生和繁殖，引發尿路感染。
加強運動很重要
慢性前列腺炎和尿路感染等疾病，容易復發，除了要堅持足量、足療程使用藥物外，還應積極改變久坐不動的生活方式，加強運動，增強抵抗力，以預防疾病、減少復發機率。
在生活中，我們應當如何做才能夠避免“坐”出問題呢？
1.見縫插針做運動。多走路多做運動，不但能提高身體機能、知覺力和控制力，增強血液循環，還能放鬆心情，緩解壓力。一般而言，持續坐一小時，就需要站起來活動一下，如倒杯水、抖動一下雙腿等。週末時，可以到戶外感受一下清新的空氣和明媚的陽光。條件許可的話，制定幾項旅行計劃，如去郊區登山、划船等。如果不想出門，在家也有很多有趣的運動方式，比如在看電視的同時，做做原地踏步、高擡腿和單腳站立，或是起蹲、轉腰、踮腳。
2.多做手指操。中醫認爲，從大拇指到小拇指，依次對應肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸的經絡。全方位活動手指，能疏通經絡，增加大腦血流量，提高免疫力。手指操很簡單，就是全方面、多角度地活動手指，方法不限。
3.喝杯蜂蜜水。蜂蜜水能促進胃酸分泌，增強腸蠕動，有助於排出體內積聚的廢物。蜂蜜水口感好，能讓很多不愛喝水的人有喝水的慾望，及時補充身體水分，多排尿，起到沖刷尿路、預防尿路感染等作用。
4.勤換內衣褲。即使是長時間坐在家裏，也同樣要注意勤洗澡、勤換內衣。眼下我國大部分地區仍未擺脫高溫潮溼的天氣，女性外陰部汗腺特別豐富，容易使外陰局部長時間處於潮溼狀態，細菌會繁殖得特別快。因此，天熱出汗多時，一定要每天更換內衣。女性解手後，要用衛生紙從前往後擦拭，避免尿道被污染。無論男女，在性生活前後都要注意衛生，及時清洗。
鞏固療效要持久
症狀剛有減輕，就立刻停藥——這是很多人應對疾病時最常見的誤區。在治療尿路感染和慢性前列腺炎等容易反覆發作的疾病時，切不可“三天打魚兩天曬網”，跟着感覺走，病情稍有好轉就隨意停藥或中斷治療。以三金片治療尿路感染爲例，不管是上尿路還是下尿路感染，一般治療兩三天，症狀就會明顯改善，但此時停藥易引起復發，造成細菌耐藥，還可能遷延不愈轉爲慢性。因此必須足量、足療程使用藥物。每次用藥治療時間不可短於兩週，待體溫、尿檢正常後，還需繼續用藥1-2周，以鞏固療效，防止復發。在停藥1周及4周後，應複查尿化驗或尿培養，如兩次結果均呈陰性，才能說明此次感染已治癒。
此外，還應積極控制慢性病的病情。研究顯示，全身性疾病如糖尿病、高血壓、慢性腎臟疾病、慢性腹瀉等會使機體抵抗力下降，尿路感染的風險增高。例如，糖尿病患者由於內分泌紊亂，機體抵抗力下降，多種感染的風險都會增加，患尿路感染的概率會增加16%—35%。
中藥治療效果好
很多人一被診斷出尿路感染、慢性前列腺炎等疾病，馬上就想用抗生素“趕緊把病壓下去”。用抗生素治療尿路感染確實能起到一定的療效，但如果使用不當，不但會帶來毒副作用，還會讓細菌耐藥，增加今後的治療難度。
對這類容易反覆發作的疾病，不但要重視治療，更要重視調理和預防，因此，用一些具有清熱解毒作用的中成藥治療效果更好，如常見的中成藥三金片，就是治療尿路感染和慢性前列腺炎的首選中成藥。尿路感染屬於中醫“淋證”範疇，在治療上應當以清熱利溼，解毒通淋，滋養肝腎爲主。
三金片由金櫻根、金剛刺、金沙藤等優質地道藥材組方而成，故稱爲“三金”。這幾味中藥材在清熱解毒、利溼通淋、益腎補虛方面效果顯著。金櫻根味酸澀、性平，不僅可以除風溼、活血、解毒，還可固精、澀腸、斂溼、補腎；金剛刺味苦辛，性平，入心、肝經，有活血、解毒、鎮驚息風之效；金沙藤味甘性寒，能利尿通淋、清熱解毒，緩解尿道疼痛，並對多種細菌有抑制作用。因此，服用三金片能迅速緩解尿頻、尿急、尿痛等尿路不適的症狀，療效穩固。同時，它還能調理全身、提高機體免疫力，標本兼治，做到“正氣存內，邪不可幹”，不但加快痊癒速度，還能有效防止復發。並且，作爲純中藥製劑，三金片不會產生耐藥性，尤其適合那些反覆服用抗生素無效，或有耐藥性的尿路感染及慢性前列腺炎患者。
早期症狀別忽視
尿路感染和慢性前列腺炎的最典型症狀都是尿頻、尿急、尿痛。尿路感染還可能導致尿失禁及尿液異常，如細菌尿、膿尿、血尿和氣尿，還可能導致腰痛、頭痛、全身乏力、食慾不振等。對男性來說，慢性前列腺炎還可能伴有陰莖、睾丸及腹股溝部疼痛，射精痛、血精、早泄、陽痿以及乏力、頭暈、失眠等症狀。出現了這類症狀，切莫忽視。尿路感染如果治療不當，很容易轉爲慢性，更加難以治癒，嚴重者可引起敗血症和感染性休克等併發症，慢性腎盂腎炎還可導致慢性腎功能衰竭。
尿路感染、慢性前列腺炎等疾病，總是受到不少人的誤解，很多人會把這類疾病與性病劃等號。因此，不少人在出現了尿頻、尿急、尿痛等不適後，也習慣忍着，或爲了面子而不去就醫。誠然，有些性病，例如淋病，其患者也有尿道炎，常有尿頻、尿急、尿痛甚至血尿等症狀，如果病人抵抗力低，又未經及時治療，也可能出現發熱、頭痛、全身乏力、食慾不振等全身症狀。但尿路感染和慢性前列腺炎等疾病，與性病完全是兩回事，男女患者都應放下心理壓力，正視疾病，及時就醫。
隨着現代人生活方式的改變，飲食無度、性觀念變化、缺乏運動、壓力過大等因素都成爲導致尿路感染、慢性前列腺炎頻發的元兇。不少30歲左右的中青年男性，也都成爲尿路感染、慢性前列腺炎的侵襲對象，這類疾病呈現低齡化趨勢。因此，即使是年輕男性，當出現尿頻、尿急、尿痛等症狀時，也不要諱疾忌醫而耽誤病情。
