對於女人來說，一個月總有那麼幾天格外的討厭。那幾天既不能運動，也不能無所顧忌地吃一些美食，還要忍受着時不時地陣痛，並且這段時間也是女人身體抵抗力最弱的時候，很容易在這一期間受到了疾病的困擾。沒錯，這幾天就是經期，那麼在女性經期的時候，應該如何做好保健工作呢?
健康生活
1、月經量增多
女性來例假期間會出現各種不同的症狀，但經血量的多少也是症狀之一。從醫學的角度上來說，經血量的多少與女性的健康有很大的關係。如果月經血量增多，要及早去醫院查找原因。如果是月經疾病所致，必須馬上進行有效治療。
2、月經來潮準備
女性在剛開始來例假的前幾天，會出現經血過多的現象。如果出現這樣的現象，要注意衛生巾的使用。月經來潮的2-3天，經血量較多，要勤換衛生巾，尤其是夜晚，以免會陰受到過度刺激而發生感染。更換衛生巾時，要由前方向後方放入，避免把肛門周圍的病菌帶入私處。
3、小腹不適可做局部熱敷
女性在例假期間最易出現的症狀應該是腹部，由於個人體質的問題，小腹脹痛以及痛經是較爲常見的。當小腹不適可做局部熱敷，或做環狀按摩。不做體力過於勞累的工作、娛樂活動或劇烈運動，不熬夜，保證充足的睡眠。
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4、經期緊張應吃低鹽類食物
做任何事情之前都會有一個緊張期，即使自身患上某種疾病，也會出現緊張的狀態。當女性出現經期緊張症狀時應吃低鹽飲食，適當減少乳品和甜食，增加纖維素攝取量，多吃瘦肉、全麥、蕎麥、大麥及深綠葉蔬菜等有助於緩解情緒、消除水腫和乳房脹痛及減輕疲勞的食物。
5、陰部勤清洗
日常生活中的衛生對人體健康起着至關重要的作用，更何況是擁有特殊生理的女性。女性在月經期要勤換衛生巾，每天用溫熱水清洗外陰，最好採用淋浴。用盆洗時要做到“一人一盆一巾一湯”，陰部要與腳部分開清洗。
6、經期衛生用品的使用
每個人的體質是不同的，在飲食時會出現失誤過敏的現象，穿衣時也會出現對衣服過敏，其實女性也會出現對衛生用品過敏及敏感的現象，正確使用經期衛生用品是很有必要的。當衛生巾使外陰發生發癢、不適或異味時，應馬上停止使用，另選其他品牌。
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7、經期不易喝茶
自古以來，茶文化是一直倍受青睞，尤其是紅茶。因爲紅茶中含有多種利於女性身體健康的微量元素，但在經期卻不適合喝茶。有飲茶習慣的女性，容易發生經期緊張症，因此經期不宜飲茶特別是濃茶，避免誘發或加重經期緊張症。
8、瞭解自己的月經情況
多數人並不瞭解自身的身體狀況，尤其是女性，從女性的經期就可以體現出來。瞭解經期情況有利於防止疾病的產生。如月經週期、經期流血時間、經血量、有無腹痛、有無不規律及其他不適、末次月經時間等。
當身體出現不適的症狀時，如果自身對身體有過多的瞭解，這有利於醫生了解自己身體健康狀況，尤其是確診某種婦科疾病。
9、好保暖工作
由於季節性的問題，身體易受到寒氣的侵蝕，這會使人患上相應的疾病。所以，做好保暖工作是非常有必要的，尤其是在例假期間。當天氣冷時，注意身體保暖，避免着涼刺激，如不坐在涼地方，不用涼水洗浴，不吃涼食或喝冷飲等，經期切不可洗冷水浴。
以上九條就是小編今天爲各位女同胞們帶來的在經期期間，養生保健的健康小常識。女人在愛別人與被愛的時候，更多時候應該學會自愛，而自愛在身體健康方面就尤爲重要了。所以，請女同胞們牢記好以上這九條女性經期保健知識，不要忽視這些細節，這些小常識可以讓你受益終身。
