類精子的質量不斷下降，最終演變出死精症，無精症等精子問題，爲了下一代的健康，我們應該做些什麼呢。下面我們請專家爲我們詳細介紹一下如何保護男人脆弱的精子。
男性保健：怎麼做才能保護精子
《英國醫學雜誌》一篇研究報告指出，1970年男子精子數比1959年減少了1/4;在過去40年中，男子精子以平均每年2.1%的速度減少;丹麥學者在21個國家調查了1.5萬名男性精液中精子數目，發現只有50年前的1/2。保護精子已經到了刻不容緩的時候了，爲了下一代，你我須知一些保護精子的措施。
保護措施：
減少菸酒危害 吸菸和酗酒是精子的大敵，有些男性的身體對香菸中的毒素十分敏感，香菸中的尼古丁能殺傷精子。必須徹底戒除;酗酒不僅會導致生殖腺功能降低，還會使精子中染色體異常。酒有白酒、啤酒、果酒之分，從健康角度看，當以果酒之一的紅葡萄酒爲優，可適量飲用。
控制房事次數 房事過多，可導致慢性前列腺充血，發生無菌性前列腺炎，直接影響到精液的營養成分、數量、粘稠度、酸鹼度等，誘發不育。另外，房事過頻，妻子頻繁地接觸丈夫的精子和粘液，容易激發女性體內產生抗精子抗體，導致女方免疫性不孕。
保持陰囊適溫 不穿緊身褲和化纖內褲。緊身褲將陰囊和睾丸緊緊束縛，使局部散熱減少，引起睾丸高溫，有礙精子生成，並且會限制陰囊部位靜脈血液的迴流，造成睾丸淤血，更會影響精子生成;混紡及聚脂等化纖內褲，會在陰莖組織內產生靜電場，抑制精子生成，減少精子數量，引起少精症。不洗桑拿浴和熱水盆浴，桑拿浴和熱水盆浴的溫度都高於適於精子發育的溫度，高溫環境下陰囊會受到影響而導致精子發育障礙，還會造成死精。
合理調整飲食 多吃一些含精氨酸類食物，如大豆及其製品、鱔魚、墨魚、章魚、山藥、銀杏、西瓜、南瓜等，少食或不食芹菜，常吃芹菜的人，精子數量明顯減少。
防止藥物損害 有些藥物可使精子數量減少，活動異常。如心得安、安氟醚、硝基呋喃、苯丁酸氮芥、環磷酰胺、長春花鹼等抗腫瘤藥，單胺氧化酶抑制藥，睾丸酮、黃體酮、雌激素、利血平、安定、氯丙嗪等都應儘量避免使用，必要時在醫生指導下使用。
避免化學污染 一項小型的調查發現，從事化學或放射性工作的人，其精子數量、質量和非此工作的人存在明顯的差異。對於經常接觸化學物質的人，一定要嚴格按照操作規定和防護章程作業，不可疏忽大意，並要按時接受精子測試。
注重勞逸結合 人的大腦皮層處於正常工作狀態下時，全身的神經、內分泌功能穩定，睾丸的生精功能及生理功能正常。相反，如果由於身體處於疲勞狀態，大腦皮層的工作便會失調，全身神經、內分泌功能就會出現異常，導致生殖功能紊亂，使精液量減少以及精子數目和活動力降低，導致不育。
加強身體運動 運動的方式應以耐力訓練爲主，不求運動量和運動強度，貴在長期堅持不懈，達到逐漸減肥、強體之目的。運動項目可多種多樣，如漫步、游泳、乒乓球、羽毛球、籃球以及減肥操、器械訓練等，每天運動至少要30分鐘。
做到潔身自好 嚴格要求個人的生活行爲，做到不搞婚外戀、不嫖娼，不尋花問柳，遠離性病傳入。
注意生活環境 臥室內不存放電腦、彩電、電冰箱類電器，取暖不用電熱毯;儘量避開工作場所的電磁波接觸，防止核輻射、X射線照射。
