女人保養飲食
一個女人想要年輕，就得會吃。雖然我們無法阻止歲月的流逝，但是我們可以改變生活的飲食習慣，比如，補充足夠的維生素D、吃飯7成飽、減少高糖的攝入、多吃蔬菜和魚類等等，今天小編整理了5大飲食習慣，希望您越吃越漂亮，越吃越年輕。
1、補充足夠的維生素D
如果說你非要補充一種維生素，那就要補充維生素D，因爲維生素D是抗衰老的。然而隨着人的衰老，維生素D也逐漸減弱,目前大約一半人的維生素D是缺乏的，這一問題能導致骨質疏鬆、血管硬化和多種癌症。所以女性一定要補充維生素D，以防止皮膚加速衰老。
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2、吃飯7成飽
如果每天每餐都能夠堅持吃七分飽的話，不僅能延緩皮膚衰老，還能起到控制體重減肥的效果。美國的一項實驗表明，老鼠每天減少30%的食量所換來的結果居然是延長了30%的生命。更不可思議的是，一個瘦人的心臟可能比胖人年輕10到15年。
另外，限制卡路里攝入者的胰島素水平比常人得到明顯改善，DNA被破壞的跡象也減少了。科學家相信，控制食量可以減少過高的血糖帶給組織的破壞、降低炎症的發生率以及削減自由基。所以想要防止皮膚衰老，吃飯要吃7分飽。
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3、少吃高糖食物
很多女性喜歡吃高糖食物，特別是肥胖的女性。殊不知，高糖的食物也會導致皮膚加速衰老，因爲高糖食品往往含有大量速溶糖類，能造成血糖在短時內迅速升高，長期下去會導致糖尿病的發生，而這種病會加速人的衰老進程，讓身體的其他臟器更快地出現問題。
所以，我們最好還是回到過去人們以素食爲主的習慣上來。但是要注意少吃馬鈴薯，因爲馬鈴薯能使人患糖尿病的危險增加30%。全麥和糙米，還有意大利通心粉和碾碎的幹小麥都是較好的選擇。另外，建議每人每天控制糖攝入量在25之45克之間。
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4、多吃蔬菜和魚類
想要預防皮膚衰老，就是每天儘可能多吃不同種類的蔬菜，原因不說你也該知道。另外，喜歡海鮮的人注意了，不要認爲什麼海鮮都好，我們需要的其實只是魚肉中含有的豐富脂肪酸，它能夠防止在心臟病中猝死，減緩抑鬱症、老年癡呆、骨質增生以及視力減退。
比如鮭魚、沙丁魚、鱒魚中脂肪酸含量都是比較豐富。另外一些堅果如核桃、杏仁，還有玉米油蓖麻油以及橄欖油中脂肪酸含量也很豐富。建議平時一定要少吃煎炸類食品、人造黃油及其他不健康脂肪酸，特別是燒烤一定不要吃。
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5、多吃咖喱保年輕
多吃咖喱可以預防女性衰老，因爲咖喱中的薑黃素，是一種潛在的化學抗衰老劑。韓國科學家研究，用薑黃餵養的果蠅可以存活更長的時間，平均壽命得到延長，並有近1/5與衰老有關的基因得到了控制。
所以多吃咖喱對身體是很好的。
那麼，在印度，這種物質常被用於包紮傷口。在東亞，人們普遍使用咖喱。這也是爲什麼東亞人患各種癌症、帕金森和老年癡呆症比較低的原因。如果你不喜歡印度飯的味道，那最好保證每天補充500mg到1000mg薑黃素。
