肌肉是很多人認爲健康的標誌，故而很多人在都拼命的鍛鍊，除了這身體的年齡外，這肌肉也是有年齡的，那麼這肌肉的年齡要怎麼算呢?下面就一起來看看這詳細介紹。
肌肉力量的強弱在某種程度上也反映了一個人的健康狀況，但如何知道自己的肌肉力量是否正常呢?近日，日本《日經健康》雜誌刊文，介紹了日本筑波大學專門研究老齡化與體力關係的田中喜代次教授研究總結的能測肌肉力量的4個動作，以及計算肌肉年齡的公式。
肩膀肌肉柔韌性測試
肌肉年齡怎麼計算
左手高舉過肩，曲肘向下，右手反手貼背向上，兩手指尖儘量相互靠攏。若兩手中指能互相觸碰，成績爲“0”;若兩手能交疊，成績爲“+1”;若兩手手指碰不到，成績爲“-1”;左右手交換方向做，然後算出平均值。
腰腿肌肉柔韌性測試
坐在椅面前端，右腿伸直，腳跟着地腳尖朝天;左腿屈膝，吐氣彎腰，兩手朝右腳尖方向伸直。若右手中指能觸碰到右腳大腳趾，成績爲“0”;若指尖能超過大腳趾，成績爲“+1”;若指尖碰不到大腳趾爲“-1”;左右腿交換做，算出平均值。
手臂力量測試
面壁站立，兩臂張開比肩寬，屈肘兩手撐牆;兩腳張開與肩同寬，後退一大步;如做俯臥撐那樣做撐牆動作，測試20秒內能做幾次。
腿部力量測試
站立，兩手掌心向下，兩肘貼在腰際，然後左右腿交互擡起膝蓋至手心高度，看20秒內能擡起幾次。
測試結果={0.041×①(身高釐米)｝+{0.017×②(身高釐米)｝+{0.154×③(次數)｝+{0.113×④(次數)｝-6.094
肌肉年齡(歲數)=(-3.688×測試結果)+{0.832×實際年齡(歲數)｝+11.964
專家表示，如果測試的肌肉年齡比實際年齡大3歲以上，就應該引起當事人注意了，平時可以常做舉槓鈴、半蹲、俯臥撐等有助增強肌肉力量的運動。需要提醒的是，運動強度不要太大，以身體能承受爲度。
肌肉的年齡也是有着一定的算法的，這樣的算法對於健康的評定來說還是很有幫助的，這點上需要大家多多注意，多驚醒鍛鍊也是很有必要的。
