腸癌，只要一牽扯到“癌”這個字，就覺得可怕。大腸癌是常見的惡性腫瘤，包括結腸癌和直腸癌。發病年齡趨老年化，男女之比爲1.65：1。
研究結果發現，保持健康體重、少量腹部脂肪、經常鍛鍊身體、不吸菸、限制飲酒和均衡膳食等生活習慣的參試者，罹患結腸癌的風險明顯更低。
保持健康體重
近日，英國《BMC醫學》雜誌刊登德國一項新研究發現，做到5個健康生活習慣能夠大大降低患結腸癌風險。
德國人類營養研究所研究人員對超過34.7萬名歐洲參試者進行了爲期12年的隨機訪問，研究期間，近3760人確診患有結腸癌。
在該研究中，研究人員們通過數據定量分析，對健康體重、少量腹部脂肪、經常鍛鍊身體、不吸菸、限制飲酒和均衡膳食等5種生活方式對結腸癌發病危險的影響進行了調查。
研究結果發現，保持健康體重、少量腹部脂肪、經常鍛鍊身體、不吸菸、限制飲酒和均衡膳食等生活習慣的參試者，罹患結腸癌的風險明顯更低。
少量腹部脂肪
其中，保持兩個健康習慣的人結腸癌風險會降低13%，而保持5個健康習慣則使結腸癌風險會降低37%。
該項研究負責人克拉斯米拉博士表示，在研究中還發現，在健康習慣上，男性受益比女性更大。在結腸癌高危人羣中保持5個健康習慣可以使男女結腸癌發病機率分別會降低22%和11%。
新研究雖然未能證明健康的生活習慣與預防結腸癌之間存在因果關係，但的確進一步證實了體重和飲食因素對罹患結腸癌風險的影響。其中均衡膳食主要包括：水果蔬菜、魚類、酸奶、堅果和植物種子、富含纖維素的食物、少量紅肉和加工肉食。
不要認爲你現在的腸子非常的堅強，就可以胡亂吃喝玩樂。大家都學過政治，量變到質變是一個緩慢的過程，但是它確實在不斷地累積。關注自己的腸道健康!
