在開始決定健身之後，民以食爲天，飲食對身體健康是很重要的，可能很多朋友還比較困惑，健身食譜如何搭配?健身餐該怎麼吃呢?接下來，可以看這些建議。
一日三餐怎麼搭配
早餐最好吃暖的，流食比較好。早餐不宜冷吃，對腸胃不好，更不利於消化吸收。不能空腹喝牛奶，對於腸胃功能影響很大，如果長期喝的話很容易患高血壓和冠心病。麪包選全麥的，麥麩中含有大量的B族維生素，還有纖維素。
燃燒你的卡路里
下午茶可以祕製一杯橙汁，材料選擇橙子1個，紅棗3顆，山藥粉1勺。製作方法，將橙子、紅棗、山藥粉、100ml溫水打汁即可飲用。功效是橙子排除腰腹油脂，紅棗促進血液循環，山藥粉有助排除水腫。
一杯酸奶加一根香蕉當晚餐，冰酸奶香蕉，將酸奶抹在香蕉上，冷凍後服用。香蕉沾蜂蜜，香蕉沙拉，每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進食量，還能促進減肥，補充維生素。
番茄瘦身餐
先定三天的健身餐可以這樣安排：第一天，早餐，水果拼盤1碟、鮮果汁1杯。午餐，生菜沙拉1碟、水1杯。晚餐，雜菜湯。第二天，早餐，生果1個、鮮果汁1杯。午餐，生果沙拉1碟、水1杯。晚餐，生果沙拉1碟、鮮果汁1杯。第三天，早餐，水果拼盤1碟、水1杯。午餐，生菜沙拉1碟、水1杯。晚餐，白灼青菜隨意、生果2個。
健身和減肥當然都是很辛苦的，堅決貫徹健身食譜，只要堅持把健身餐吃下來，一定能看到效果的。
