對於男人而言，性功能這一塊的重視是極其重要的。一般來說，男性勃起的硬度會隨着年齡升高而慢慢下滑。如何保養與訓練你的丁丁呢？男人性功能增強10個小祕訣，你一定想知道。
男性
1 吃得健康
要抗拒美食的誘惑有時幾乎比登天還難，但美味的東西通常都與體脂肪相關，加上現代人久坐不常動的壞習慣，導致許多上班族體脂都超標。如果工作繁忙能動的機會已經很少，那麼建議多吃蔬菜與水果、瘦肉與低脂牛奶，並且定期檢查體脂肪，纔不會讓動脈血管有硬化的機會，生理機能也才能一直保持健康。
肌肉男
2 少抽菸
抽菸容易導致血管不靈活，許多文獻研究發現，有些陽萎個案來自有煙癮的患者，而且吸菸容易降低精子品質。許多菸民總說煙在他們的生活中可是扮演着知心的角色，無論飯後、開心、難過，甚至做完愛都要來根菸舒心，感覺纔像在過生活，但切記煙難戒，陽萎更難治療喔!
男人
3 多運動
如果你不喜歡運動，但在牀上有時候使不上力時，不妨想想「運動可是爲了讓做愛時有更多的體力」，來好好展現你的男人味。即便每天抽一些時間散步，讓血流速度增加並刺激更多一氧化氮，也是提振雄風的一種好方式。
大胸肌
4 不要太晚睡
休息是爲了走更長遠的路，睡眠則是爲了幫助你恢復體力。睡眠不足別說注意力不集中或工作沒精神，就連性慾都很容易降低。切記!每日睡眠儘量別低於 5 小時，目標至少要 6 小時，理想睡眠應該在 7 至 8 小時纔是最好的狀態。
男性
5 將工作留在辦公室
家裏是談情的地方，不是將公事轉移陣地回家另起辦公事之處。況且工作壓力大，最容易也最直接的影響就是情緒了，當情緒受干擾時，不僅心情會低落，甚至連性慾也會降低。建議回家儘量與伴侶相處，也把家當作是轉換心境的地方，透過回家的溫度，提升生活品質，也能提高性愛意願。
性功能增強
6 保持親密
親密變少快樂自然也變少，愛的結構裡不僅有戀、性、情，還有包含愛自己身體的愉悅，兩人之間多多做些親密接觸，可是能提升性激素呢!若伴侶不在身邊，也可以利用電愛或幻想來讓慾望達標。
男人
7 觀察自己的晨間勃起
晨間勃起可能隨着年紀增長而不如年輕時候來得好，但若觀察自己的生理反應，能在夜間或晨間勃起者，生理功能便是正常。若早晨未見晨勃也不必擔心，平時做愛時表現都正常就可以咯!不過若發生晨勃時反應正常，但做愛時卻反常，這百分之百可能是心理因素導致，需要儘快保養或就診找出原因。
性功能
8 做凱格爾運動
男性下半部有一區肌肉很重要，指的是恥骨尾骨肌(Pubococcygeus muscle)簡稱 PC 肌，平時透過凱格爾(kegels)來訓練，就可以在家自學並控制性能力。不知道什麼是凱格爾運動嗎?可以上網搜尋關於 PC 肌解釋影片，或百度一下凱格爾運動就會有相關影片可以學習。
男人
9 避免使用非法藥物
藥物是最快速的方式，不過坊間許多非醫療機構販售的性功能相關保健食品，有時反而會讓身體出現反效果。譬如：早發性射精尋求皮膚表層外用麻藥，或陽萎吃一些得來不明的龜鹿藥丸。不吃傷心，但吃了傷身，若真的必要，建議先到泌尿科就診。
如何提高持久性
10 保持積極做愛頻率
「做愛」就是最好的日常保養更是消耗卡路里最好的運動。
當男人有性慾，而且在情慾受到挑逗的情況下，性功能若未能有反應，便稱爲「陽萎」。 就像人類的肌肉需要訓練與保健，以延緩老化的道理一樣，陰莖也要透過適當的，纔不容易老化!這個章節裏，院長將提供給男性朋友們提高性功能的日常保健小祕方。
