運動肌肉抖動看着好像是一件微乎其微的小事，但其實不然，男人們，愛健身也要愛自己，懂得保護自己纔是好男兒。今天小編就來給各位上上課，講講運動中爲什麼會出現肌肉抖動。愛運動你該看一看。
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1. 睡眠品質不佳
如果肌力或有氧訓練前一晚沒有好的睡眠，訓練時就會有肌肉抖動的狀況發生。身體在睡眠時會逐漸修復，如果前一晚沒睡好，建議就不要上健身房。
2. 訓練太過激烈
因爲CrossFit(小編注：一種健身技術體系，它的英文原意是全面強健，包括體能，力量，爆發力，速度，協調性，柔韌性等)的盛行，過度訓練的人也增加。除了要更加留意身體外，也要將休息排入訓練計劃中。
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3. 進階太快的新手
當你嘗試一個新的健身課程，或是進入新的訓練階段，身體處於不穩定階段，給肌肉一點適應的時間，訓練最好緩和一點，如果太過激烈，可能會造成傷害。訓練的質比量重要，如果在不好的狀態下訓練，反而傷身。
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4. 脫水
身體缺水的時候，肌肉和結締組織很難正確執行任務;補充水分不正確，也會造成電解質不平衡，其中一個症狀就是肌肉短縮。每天喝足夠的水，肌肉可以保持充足水分。口渴、尿液的顏色過深(深黃、深褐色)，當這種時候就需要補充水分。
肌肉抖動表示你在運動中已經到了極限，這是身體給你發出的警告，你一定要特別注意了。不然，一不小心，你可能就會在運動種受傷了。小編貼心提醒，尤其是新手們，不要求快，給自己增加太過猛烈的運動訓練，否則後果很難想象哦！
