做男人,想要讓自己更加性感迷人?就好好練胸肌吧，想讓美女像看好萊塢巨星的眼神看你，那可少不了迷人的胸肌。胸肌可以分分鐘提升你的性感指數，讓你性感度爆棚!
關鍵點1：做對動作
做對動作纔有完美胸肌
在具體的動作練習上，初步練習者首先需要掌握基礎的動作要領，動作做對了纔是硬道理，不建議盲目追求大重量的練習，開始練的時候以連續做15個而不感覺到精疲力盡爲宜。同時要與每次練習的組數也就是訓練計劃相結合，循序漸進。
關鍵點2：依靠器械
藉助器械
由於鍛鍊胸肌多數需要藉助器械，這又分爲鍛鍊肌肉厚度和鍛鍊肌肉輪廓兩部分。胸部肌肉厚度的練習可以採用平臥推舉和仰臥飛鳥相結合的方式，8—12個爲一組，每次最少做4組。胸部肌肉輪廓的練習則可藉助上、下斜推舉和仰臥飛鳥相結合的方式，但這種針對肌肉線條的練習次數可以適當多一些，會讓線條更流暢。一般建議10—15個爲一組，每次也至少做4組以上。藉助器械練習必須保持注意力高度集中，讓你的意念集中在你所要練習的身體部位，配合你的動作進行練習，這樣才能達到一個比較良好的效果。
關鍵點3：善始善終
進行胸大肌的放鬆運動
需要注意的是，每次進行練習之前都需要進行1—2組的熱身練習，主要是爲了防止練習過程中身體受損。結束練習之後，也需要進行胸大肌的放鬆運動，拉伸、伸展肌肉：以單手扶牆或器械，保持身體直立，往一側拉伸身體，然後反方向進行即可。
關鍵點4：食物輔助
補充一些蛋白質的攝入也能使胸部肌肉得到增加
除了對肌肉的有針對性的鍛鍊以外，補充一些蛋白質的攝入也能使胸部肌肉得到增加，比如多吃些雞肉、魚肉、牛肉等肉類。同時還需要多吃綠色食品，如水果蔬菜，這些鹼性的食品能夠平衡肉類中所含的酸性，達到一個酸鹼中和的目的，有助於身體對蛋白質的消化和吸收，這都對健美你的胸肌很有好處。
擁有發達的胸肌能讓你更迷人，撩妹比較輕鬆，難道不是麼，甚至還有可能有妹子撲上來。所以，抽空好好練胸肌吧!想擁有結實性感的胸肌不是夢，堅持健身就能成爲現實。
