想必大家小時候都跳過繩子吧，那種歡樂場面依稀記得。正常成年人比較少去跳繩，更何況是男人了。依稀IE健身房在體能訓練時也會假如跳繩這一有氧運動。因爲跳繩可以強身健體，還能鍛鍊人的體能。跳繩能夠使全身得到鍛鍊，而且比較不傷機體，因此跳繩值得衆位男士去學。
重視跳繩細節
對跳繩細節更重視
跳繩對於器材，場地的要求並不高，不過考慮到使運動的效果最大化的話，你需要有相應的準備。跳繩上手容易但精通難，初學者可以選擇材質偏硬的繩子以方便熟悉對繩的掌控;另外，選擇一雙合腳的鞋子能夠有效的減輕腳部與膝蓋的負擔，質地較軟的運動鞋更好;至於場地的選擇，出於保護腳部的考慮，平整而相對較軟的場地更爲推薦。
跳繩可以使人快樂
做好準備運動
跳繩本身不適於看作一項熱身運動。確實，跳繩能夠幫助你的身體更好地進入狀態，但跳繩本身也有着相當的運動強度，這一點在持續進行跳繩時表現得更爲明顯。所以，跳繩前最好有一套完整的熱身運動能給使你的身體發動起來，避免不必要的運動損傷。
跳繩時注意動作正確性
不需要過快，也不要太慢
之前提到過，持續的跳繩是一項相當考驗你的體能的運動，其本身的運動強度並不比一次快跑低。所以，每分鐘的跳繩次數可以作爲一個參考，每分鐘80次可以作爲一個參考標準，但不用作爲一個硬性要求的指標。具體而言，只要保持在一個能讓自己堅持一段時間而又不覺得輕鬆的強度，那麼相應的運動效果也不會讓你失望。
準備繩子
技術動作很重要
跳繩是一項持續的運動，而如果不注意保證動作的正確，不良運動所產生的身體損傷也會隨之積累。跳繩時注意用前腳掌起跳與落地，避免腳後跟觸地使身體整體承受震動。同時注意踝關節的控制，以避免落地受傷。膝關節在起跳後落地前自然彎曲，不需要刻意保持彎曲或伸直，以方便身體落地後吸收衝擊與再起跳。
記住跳繩前要做準備運動哈，跳繩也要注意節奏，讓自己的身體把控速度，技術動作也是很重要的，所以最好的方式就是穿雙運動鞋在鋪有瑜伽墊的地面上跳。繩子易準備，而跳繩也能考驗耐力和體力，你是否準備好了，來一場跳繩比賽，釋放你的青春活力，讓自己更年輕，更快樂!
