現代男性揹負着越來越重的壓力，其中工作壓力嚴重威脅着男性的健康。傳統觀念認爲，男性只有事業成功才能得到大家的承認。太累了、壓力大，成了很多男人的口頭禪，導致長期身心疲憊!面對工作壓力，男性朋友該如何緩解呢?一起來看看吧!
數據顯示，工作是男性最大的壓力所在，已成爲影響男性健康的頭號殺手。47%的男性在工作中感到壓力大、精神緊張，只有0.2%的人感到毫無壓力；68%的男性經常會出現焦慮、失眠、多夢、乏力、易疲勞。
隨着男性壓力的加大，男性衰老年齡也大大提前。很多白領男性30多歲，已經大腹便便，肌肉鬆弛。通常，男性在20至40歲時肌肉含量變化不大，40歲後就開始以每年1%的速度遞減;到了60歲，男性體內肌肉含量僅相當於年輕時的75%，導致力量下降，甚至連上下臺階都感到吃力。但現在，原本應在60歲以上纔出現的更年期症狀，已出現在40歲左右的男性身上。
但現在社會上普遍對男性健康存有三大誤區：男性健康僅僅是性健康，男性心理健康容易被忽視，生育健康與男性關係不大。加上我國男科起步較晚，專科醫療機構短缺，造成大量患者得不到及時、正規治療。
壓力過大的三大傷害
1、白領壓力大易脫髮
現在許多男性白領學習工作壓力大，再加上他們長時間地在電腦前工作或學習，很容易精神疲勞，使中樞神經系統長期處於緊張狀態，植物神經紊亂，皮膚血管收縮功能失調，頭皮局部的血管收縮使供血量減少，造成毛囊營養不良，導致大腦皮層興奮，精神高度緊張，從而引起脫髮。小王就屬於這種白領階層的職業性脫髮。
2、白領壓力大易陽痿
在如今生存壓力巨大的，競爭殘酷的年代，很多白領男性往往會由於工作壓力或身心的倦怠對性生活沒有欲看，很多女士抱怨丈夫回來後倒頭便睡，即使偶然的夫妻生活也只是徒於應付，沒有主動性，有時候匆匆了事，甚至根本沒有興致。在如今生存壓力巨大的，競爭殘酷的年代，很多白領男性往往會由於工作壓力或身 心的倦怠對性生活沒有欲看，然而沒有正常性刺激與性發泄，終極會讓男性患上陽痿問題。
3、白領壓力大易中風
研究人員發現，對中、高階層男性白領上班族來說，如果長期承受壓力，那麼他們患中風的風險就會是一般人的1.4倍。研究人員根據其社會地位、教 育程度、職業等把研究對象分爲5類。研究結果顯示，中、高階層白領上班族如果經常承受壓力，最易患中風，而且患中風的風險會增加約38%。
經過分析，壓力大男性更易中風的在年輕男性身上最爲明顯，因爲年輕男性所承受的壓力時間往往較長。儘管目前仍不清楚高階層男性爲何易患中風，但研究人員推測，可能是因爲高階層男性心理壓力較大所致。
如何緩解男性壓力?
1、調節心情。
有時候工作壓力其實就來源於自己，自己給自己一定的壓力纔會讓自己感覺透不過氣，那麼試着放鬆一下心情，調節一下抑鬱的心情，工作的壓力自然也就減小了。調節心情的辦法有很多，比如看電影、旅遊、聽音樂、打麻將、上網、玩遊戲、運動、保健等等，只要去做自己喜歡的事情就可以調節心情，適當的放鬆也是爲了更好的工作。
2、傾訴。
當自己抑鬱的時候，當自己遇到不開心的事情的時候就要找人傾訴，把自己不愉快的事情說出來就會舒服很多，如果將這些抑鬱以及壓力堆積在自己的心裏，那麼壓力的心情就越來越嚴重，很有可能因此而得抑鬱症，輕生等等。找朋友或者家人傾訴，或者直接找網絡上的陌生人，只要達到傾訴的目的，找誰不是問題，但最好是找一個志同道合的人，這樣傾訴起來才能找到共同語言。
3、擔負簡單家務。
做一些簡單的家務活來實現運動，活動一下全身。比如說可以收拾一下凌亂的餐具，可以拖一下地，擦一下桌子等。
4、適當按摩。
擦胸揉腹順時或逆時針方向摩腹，揉胃脘，摩臍，揉天樞，摩丹田，胸腹爲五臟六腑之宮城，尤其是腹部推拿具有健脾胃，助運化，調腸腑，導積滯之功用。(參考網站：家庭醫生在線)
