青少年時期是長身體，長知識的黃金時期，這個時期身體各部位、各器官發育成熟，而生長速度、智力的發育都與營養有着極爲密切的關係，所以應注重營養的攝入。
青少年吃什麼好
魚肉
魚肉中含有豐富的蛋白質，青少年多食對於智力的發育較有好處。
胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C，對調節生理功能有重要的作用。
豆漿
豆漿中的營養成分比較豐富，常喝能改善記憶力和思維能力。
蕎麥
蕎麥屬於粗糧，對於青少年身體的健康發衣有積極的促進作用。#p#副標題#e#
牛奶
牛奶是最佳的補鈣飲品，可有效的促進青少所的骨骼發育。
雞蛋
雞蛋能有效提高青少年的注意力，補充維生素。
青菜
青菜含鐵豐富，多食可加速血液循環，改善注意力不集中的現象。
瘦豬肉
瘦豬肉中含蛋白質，對青少年的生長髮育有益
動物肝臟
動物肝臟中含有豐富的鐵，對於處於發育期的青少年的健康有益。
青少年不能吃什麼
漢堡
漢堡屬於高熱量食物，對於處於發育期的青少年健康無益
碳酸飲料
碳酸飲料含有對人體有害的物質，青少年經常飲用不利於身體的正常發育。
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