今天，就教大家一些運動療法來緩解痛經。腹式呼吸有效緩解女性痛經專家說，60%的女性患有原發性痛經，這個人羣中又有12-16%的女性痛感尤其強烈。從這數據可見原發性痛經困擾了不少女性。多年前，專家的一個女學生患有原發性......

瑜伽就可以幫助我們解決這些問題，下面我們請瑜伽教練爲我們講健身方法。挺秀胸部方案：基礎呼吸式方法：坐在椅子上，雙腿併攏。雙臂伸直扶穩坐椅，收下頜，脊椎伸直。先腹部放鬆，用鼻子吸氣，並用力擴胸，使氣充滿胸、腹部，肚子鼓起;......

緩慢的彎曲手臂讓上身下壓至距離地面約5公分，同時在下壓的過程吸氣，然後利用胸肌擠壓的力量讓上身回到原來的位置並在過程中吐氣。其實，只要利用家裏現有的浴巾、墊子，或是籃球、排球等，就可以簡單操作居家運動。熱身時間：5......

許多在辦公室內工作的人，因經常久坐，頭部處於前屈位，使頸部血管受壓，以至腦部血流受到限制，造成大腦供氧不足，引起頭昏、乏力、失眠、記憶力減退等症狀。因爲伏案久坐，胸部得不到充分擴展，心肺受壓，致使心臟病和肺部疾病的發病......

運動減肥，什麼樣的運動纔有效的減肥呢？運動減肥要注意哪些呢？下面就來了解一下運動有效減肥的方法。運動篇：何教練一再強調，運動纔是減肥的唯一方法。任何靠節食或者藥物的減肥手段都不可取，在運動中減肥，纔是真正對人體沒有......

減肥瘦身是擁有完美身材的關鍵所在，不過採用的方法不同，起到的效果自然也是存在差異的，那麼健身減肥運動方法有什麼？相比節食或是吃減肥藥來說，運動減肥法纔是最佳的選擇，長期堅持運動鍛鍊，不僅不會損傷到自己的身體，還會在減......

運動減肥是公認的減肥效果最好的一種減肥方法，但是由於很多人都不能很好的利用所以導致很難達到瘦身的效果，那麼下面小編就來給大家介紹下如何利用運動來減肥。消耗脂肪的第一條件就是人體熱量和能力的流失，而運動，正好就......

很多人都知道生命在於運動，那麼大家知道什麼運動減肥效果最好嗎？下面小編就來給的大家介紹下吧。還在肆無忌憚的吃着甜甜的冰淇淋?還在無所顧忌的吃着香炸薯條?夏天已經來了，再不瘦身就晚了!與其羨慕別人的完美腹肌，纖細......

維持一個持久的減肥鍛鍊計劃，減肥運動保持每週3到4次，每次至少要30分鐘以上，那麼基本上你就不用擔心自己的身型和健康狀況。所以今天女人私房話小編給大家推薦十大減肥運動項目，堅持運動，把減肥進行到底！運動項目一有氧運動......

放飛風箏是我國民間一種歷史悠久的娛樂活動。風箏，北方稱紙鳶，南方稱紙鷂。用細竹紮成骨架，糊薄棉紙，系以長線，利用風力上升空中。形式通常有禽、鳥、蟲、魚等。五代時紙鳶上繫有竹哨，聲如箏鳴，故稱爲風箏。風箏在春秋戰國時......

肌肉抽筋是一種常見的疾病，多發於腿部和足部。肌肉抽筋的發生是由於身體脫水(失水)與鉀的流失所致，所以在天氣炎熱時，當你的身體由於出汗而失去過多的水，鹽和礦物質，肌肉抽筋就很可能發生。因而，多喝水，多吃富含鉀的食物，如香......

1、上樓梯的時候擡起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。3、看電視的時候坐在椅子......

運動減肥，怎麼運動減肥纔有效呢？運動減肥有哪些呢？下面就來了解一下最有效的運動減肥方法。最有效的運動減肥法：騎車減肥法腳心騎車法，按摩穴位：用腳心部位接觸踏板，可以起到按摩穴位的作用。具體做法：用一隻腳蹬踩自行車前進......

現在就爲大家介紹幾種夏季清涼運動。讓你享受清涼的同時，又能消除贅肉、平坦小腹、緊緻小腿。夏練三伏遵循溫柔原則冬練三九夏練三伏，這種以鍛鍊意志爲主要目的的健身方法需要選擇合適的時間、方式展開。體院休閒體育系......

每天早晨起來，面對第一抹陽光，你可能想到的是辦公室的人事紛爭、營業業績、老闆莫名其妙的態度……一股焦躁感油然而生，久而久之，所有這些成爲了你的一塊心結，這是現代人的一種通病，是各種心理疾病的溫牀。李銳......

西紅柿玫瑰飲西紅柿去皮、籽，黃瓜洗淨；鮮玫瑰花適量。將它們碾碎後過濾，加入檸檬汁、蜂蜜，每日飲用。西紅柿、黃瓜富含谷胱甘肽和維生素C，能促進皮膚代謝；使沉着的色素減退，從而使肌膚細膩白嫩。栗子燉白菜栗子200克，去殼切成......

運動減肥，如何運動才能減肥呢？簡單有效的運動減肥方法有哪些呢？下面就來了解一下簡單有效的運動減肥方法有哪些。最有效的運動減肥法有：1、12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量每天消耗836KJ的運動，每週進行3次，就可以遠離肥......

慢跑可以減肥嗎，做什麼運動可以減肥，慢跑有減肥的作用嗎，下面是運動減肥的相關介紹，希望能給大家帶來幫助。很多人對於快速減肥運動不能很好的理解，以爲減肥，就是節食加上運動，才能達到效果，然而那是不科學的，怎樣才能進行快速......

擊劍對人的健康非常有好處，這是有充分的科學依據的。小貼士鍛鍊協調能力擊劍可以鍛鍊手、軀幹、腿等部位的靈活性，讓身體變得更加靈活。提高反應速度頭腦方面，擊劍可以鍛鍊人注意力的集中程度，並提高人的反應速度。長期堅......

減肥事半功倍水域的環境大大不同於陸地，研究證明，人在水中活動時受到的阻力是空氣中的883倍。水帶來的巨大阻力會加大運動的難度和總量，使你完成某一動作所用的力量爲通常所用的6倍以上，因而達到事半功倍的健身效果。此外......