性感女星瑪麗蓮·夢露曾以她的性感身材迷倒了一大批影迷。在她還沒有成名的時候，當朋友去看望她時，發現她的小房間裏沒有多餘的擺設，僅有一副槓鈴和一副啞鈴。如果你因爲工作忙而不能按時去鍛鍊;或者沒錢去專業健......

如果你經常進廚房，可按如下方法進行健身。1、進入廚房時不妨先靠牆站一會兒，將頭、肩、臂部和腳後跟緊貼牆壁，有利形成優美的體態。2、如果從高處取東西，雙手從兩側漸漸擡起，兩臂上舉，掌心相對，腳尖踮起，同時目視雙手。這樣站......

如果說每個人都有時間去健身房運動跑步的話，當然是比較好的選擇，一般健身房裏面的健身方法以及健身器材，相對來講更加的全面一些，所以這樣達到的健身效果就更好，那麼現在我們來分析介紹一下，健身房跑步半個小時，是否可以達到......

有人說家庭主婦天天在家做家務沒有時間鍛鍊身體，其實你每天做的家務就是你鍛鍊身體的運動方式。每項家務都有什麼鍛鍊效果呢？1、洗碗的時候在每一餐吃完之後，接下來的工作就是要洗碗，洗碗時就是一個運動鍛鍊的好機會。在......

男士不運動會出現臀部肥大、大腿粗壯等有損形象的體態。這裏爲己有上述不良體形的男士們開個處方，推薦一套國外流行的、在室內操練的特殊健美操。只要抽空一天做15分鐘，堅持約一個月的話，腰、腹及臀部逗留的多餘脂肪就會......

跑步機：快速減肥沒商量跑步是目前國際流行並被醫學界和體育界給予高度評價的有氧健身運動。在跑步機上或走或跑，相比陸地上走或跑省去了蹬伸動作，正是這一點使健身者感到十分輕鬆自如。實驗證明，在跑步機上訓練能比在陸地......

百元健身房適宜羣體：已經擁有專業健身年卡，希望和家人一起簡單運動100元可以做什麼?夠老公歸家時帶回一束百合；夠孩子買件普通玩具；夠和同事中午去吃頓簡單的商務套餐……總之，100元能夠辦到的事情，都稱不上是......

１、健身房的空氣渾濁，難以呼吸，該怎麼辦？不少健身者在健身房劇烈運動時，會發生或大或小的呼吸困難狀況，那是因爲健身房的空氣不夠流通，如果這種狀況比較嚴重，我們是應該怎樣去解決？在健身房健身的課程都屬於有氧運動，所以身體會......

我們平時無時無刻不在鍛鍊着，我們活動身體上的每一塊肌肉來讓我們的身體保持好的狀態，但是在我們的平時鍛鍊中都不能有效的安全的進行鍛鍊，而在有一個地方我們就可以放心的鍛鍊，那就是健身房，因爲那裏面有很多器材可以讓我......

一、蜷縮起坐。雙臂交叉緊抱胸前，雙腿彎曲，腳後跟距臀部30？50釐米，腳掌放平，腳尖鉤住傢俱底沿，上身向後平躺;起來時軀幹和頭部前傾，儘量碰觸腳尖鉤着的傢俱。1分鐘裏不間斷地盡力重複。這一動作能強健腹部肌肉，避免脊椎下端疼......

健身車：比騎單車更有效編輯推薦：如何用運動來提高＂性趣＂健身車具有普通自行車所不可比擬的優點——可自由發揮自己的騎行速度、掌控騎行時間。通過健身車上配置的電子錶，你可以隨時觀察自己每時每刻的速度、時間......

現在鍛鍊健身的意識已經被大家所接受，正因爲如此，許多人也在逐步考慮要在自己的家中組建個家庭健身房。那麼家庭健身房具體有哪些器材是需要我們購置的呢？下面我們一起來了解下吧。家庭健身跑步機當然建議有條件買一臺，這......

健身房裏想騎自行車已經不是什麼難事了，健身用自行車健身器就可以輕鬆讓你在室內感受騎自行車的感覺。而對於時尚又激情四射的年輕人，則可以選擇音樂強勁、強度較大的動感單車。剛開始用自行車健身器進行鍛鍊時，騎行速度......

1、增加肌肉有助於減肥隨着肌力訓練帶來的肌肉增多，肌體在靜態下的新陳代謝率也會逐步增加，所以每天你都會消耗更多的熱量。研究發現，肌體每增加1磅肌肉，每日會多消耗35-50千卡熱量。2、強壯體格研究表明，中等強度的力量訓......

健身的方法有很多，健身的好處也不少，那麼男士怎麼健康好呢？男性年青時疲於工作奔波，人到中年後啤酒肚、肥肉都爬上了身，中年時期的男性這時開始對健身用心起來。專家建議：中年男性，尤其是40歲以後健身有別於年輕時，應該特別注......

現在和很多的人都不想在週末的時候出去，於是很多的男性都成了宅男！其實男性還是要多多運動健身，你們知道適合男性朋友的健身運動有哪些嗎？男士們想要擁有完美的身材就要制定適合自己的健身計劃，必要的時候還要選擇健身教練......

辦了卡，卻因爲工作忙而不能按時去鍛鍊;有時間，卻又沒錢去專業健身房消費……其實，您只需花500元就能擁有一個家庭健身房。仰臥板快速消耗腹部脂肪價格：80元～185元優點：移動輕鬆，佔地面積小鍛鍊部位：做仰臥起坐鍛......

一般家庭選擇健身器要掌握幾個原則：1.應根據自身條件的需要。2.家庭的經濟狀況。3.住房環境等外部環境。首先應根據自己的體質、鍛鍊目的和喜愛的運動方式，選購健身器械。行動不便，身體虛弱或正在康復中的病人和體弱者，應......

我們提供一個健身角落，你可以將這個角落擴大，變成一個私人健身房。健身範圍：力量練習，平衡健習，有氧運動。強烈地、再次地呼籲――女人也要力量練習!力量練習是改變體型的唯一途徑!力量練習可以讓我們留住富有彈性的身體(......

雖說動感單車起源於美國，但是如今已經在全世界的健身房都能看到它的身影，它已經被許多的健身愛好者所喜愛，那麼具體它對我們身體有哪些好處呢？下面我們一起來看看吧。常騎動感單車可以減肥根據統計，75公斤重的人，每小時以９英......