一、睡得晚危害大專家提醒，夜裏睡得晚易傷膽，還會患抑鬱症由於人的細胞100天左右更新一次，故古代養生家講：睡覺爲養生之首，一夜不睡，百日補不回來。另外，經常夜裏睡得過晚會傷膽氣，嚴重者會患抑鬱症。《皇帝內經》雲：氣以壯膽......

夏天時至，有部分朋友可能會有打盹的小習慣，大家有沒有想過這是什麼原因所造成的呢?主要是因爲精神不振，除了要注意養成規律的睡眠習慣以外，在夏日綿綿之時也可以選擇進行適當的午睡，補充體力，而要從根本上改善這個睏乏的情......

夏季的特徵是晝長夜短，人晚睡早起，睡眠時間相對縮短，是符合順應自然的養生原則的。中醫專家說：天氣太熱，也不容易入睡，比平時推遲半小時左右睡眠，早晨還是按平時時間起，甚至早起半小時左右，對健康沒有影響。但是，不可以硬性推遲......

夏季氣溫升高，人體的舒適感會下降，繼而產生各種不適應症狀。最明顯的就是人體特別容易出現困頓現象，即使是在白天也很容易犯困。網絡上也有很多的養生小常識，專門教你如何解困。本君今天不和大家分享如何解困，而是想和大家......

道家有睡功，睡眠是道家養生的第一要素，長夏七月，人體出汗多，消耗大，易犯困這個季節養生要注意充足的睡眠，均衡的飲食，還要避熱解暑。養生專家支招：養生之訣以睡爲先，吃洋蔘不如睡五更。清代李漁說過養生之訣，當以睡眠爲先。莎士......

在過一週左右就迎來了立夏，立夏的到來意味着我們真正步入了夏天。我們都清楚睡個好覺。隔天就會有一個良好的精神，同時也是身體健康的一個保證。因此每一次的睡眠最少也要7個小時。相信很多人的睡眠都是超過7個小時的，然......

清代李漁說過養生之訣，當以睡眠爲先。莎士比亞把睡眠稱爲生命宴席上的滋補品，睡眠是一切精力的源泉，是病人的靈藥。巴甫洛夫稱睡眠是神經系統的鎮靜劑。關於睡眠，我們除了知道累了休息，困了睡覺，還知道多少呢？我們所瞭解的睡......

夏天燥熱的天氣，讓人們晚上時候無法入眠，因此，很多人等到了深夜涼快後才入睡，夏天可以適當的減少睡眠時間，但是我們的入睡時間不要超過晚上12點。夏天晚上睡覺不要超過12點夏天夜晚悶熱潮溼，很多人睡不好覺，在牀上輾轉反側，十......

注重睡眠可養生中醫向來講究天人合一的整體觀，人體不僅要維持體內循環和諧，還要注意與自然界外部環境的和諧。廣東省中醫院傳統療法中心副主任陳秀華指出，隨着春生、夏長、長夏化、秋收、冬藏四季的變化，人體必然與之相適......

肝功能正常全身臟器受益傳統養生學理論認爲春與肝相應，說明春季的氣候特點與人體的肝臟有着密切的關係，故春季的養生保健應以保養肝臟爲主。杏林箴言說：春令進補有訣竅，養肝明目是首要。如果肝功能正常，人體氣機通暢，氣血就......

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夏天夜晚悶熱潮溼，很多人睡不好覺，在牀上輾轉反側，十分難受。如果再因此減少了睡眠時間，往往心情會特別不好。其實，夏季比其它季節少睡眠1小時，沒有問題，就是要注意，入睡時間不要超過晚上12點。中醫專家說：天氣太熱，也不容易入......

在人類生命過程中，約1/3時間是在枕頭上度過的。可以說，睡眠是健康的終生伴侶。歷史上，注重養生的帝王公侯甚至百姓都很注重睡眠，其中很重要一個方面是講究睡的方位。這其中有着怎樣的健康學問？中醫認爲，陽入於陰則寐，陽出於......

只有我們休息的好，晚上睡得好，我們纔有好的心情，好的狀態去投入到我們的工作和學習中去，睡眠可以幫助我們養好我們的身體，那麼睡眠養生該怎麼養呢？有什麼方法嗎？下面，就跟着小編一起往下看看傳統睡眠養生方法，一定能幫到大家。......

如果你要養生，那麼就一定不要忽視睡眠，特別是秋季養生，充足的睡眠很重要。睡眠養生當然不只是睡覺這麼簡單，下面小編詳細介紹給大家。秋季養生最適合的睡眠法1、晚上21點前睡最佳睡覺時間應該是亥時（21-23點）至寅時（3-5點）末，......

保證充足的睡眠時間和優質的睡眠質量纔能有益女性健康。所以對於女性朋友來說，不妨進行睡眠養生吧。Step1：清酒Spa睡前2小時左右，泡一個清酒浴，不僅可以利用清酒中的豐富氨基酸保溼和美白皮膚，更能協調你體內的交感神經與......

夏天夜晚悶熱潮溼，很多人睡不好覺，在牀上輾轉反側，十分難受。如果再因此減少了睡眠時間，往往心情會特別不好。其實，夏季比其它季節少睡眠1小時，沒有問題，就是要注意，入睡時間不要超過晚上12點。醫師指出。夏季的特徵是晝長夜......

目錄：第一章：10種妙法助你入眠第二章：女人放鬆睡眠注意三不戴第三章：四個午睡禁忌越睡越難受你是不是發現自己也很難入睡？特別羨慕別人只要想睡，很快就能夠睡着？安眠藥可不是什麼好的選擇。趕快離開安眠藥，看看如何快速睡眠吧......

冬季養生之睡前三要三忌三要：一要睡前刷牙《金丹全書》雲：凡一日飲食之毒積於齒，漱，此善於養齒者。口中清潔，利於睡眠。從口腔保健的角度看，晚上睡前刷牙比早起時刷牙更重要。不僅減少細菌的滋長，這對預防齲齒，牙周病的發生，保......

飲食和睡眠是養生不可忽視的兩個方面，春季養生同樣要注意這兩個方面，而且女性與男性在這兩個方面養生上有所區別，那麼，春季養生男女飲食、睡眠都要注意什麼呢？飲食篇女性：經血丟失鐵，補鐵很重要對於女性來說，雖然吃的重要性也......