1.散步平心靜氣地散步10-20分鐘，會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到活生生的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠。2.刷牙洗臉擦身睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利於保護牙齒，......

1.每天保持1.5小時的無意識體力活動，而不是刻意的體育鍛煉。最長壽的人往往生活在生活條件並不優越的地區，然而就是這種艱苦的生活環境讓他們獲得了最滿意的回報。他們需要步行去商店、回家和拜訪朋友，這就讓他們獲得了......

足療，在中醫理論中具有非常好的保健作用。腳部的保健對我們身體的健康是有影響的。老人足療有什麼作用呢?足療是運用中醫原理，集檢查、治療和保健爲一體的無創傷自然療法。足療包括兩部分：足浴和足部按摩。足部是人體的......

前進和倒走法：身體要自然直立，頭要端正，下巴內收，雙目平視;上體稍爲前傾，臀部微翹，兩腳成平夾角90度外展。兩腳腳尖翹起，直膝，依次左右腳向前邁進，或依次左右腳向後倒走，兩臂自由隨之擺，呼吸要自然。前進後退法：進三退二，動作要求......

對女性而言，逛街有益健康早已不是新聞。然而，英國《流行病學與社區健康雜誌》刊登一項最新研究發現，逛街這種零售療法還有助於延年益壽，而且男性受益更大。新研究調查了近1850名65歲以上獨自生活的臺灣老人。調查對老人們......

十大長壽食物排行榜蘋果：每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆症的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。魚：關心心臟健康的人應當......

生活中有很多人因爲疾病失去了生命，有許多疾病都盯上了年輕人，導致疾病越來越年輕化。出現這種情況，與人們平日裏的習慣太差導致的，壞習慣會損傷身體健康，而且還會縮短壽命。如果人們想要多活幾年，一定要做好保健措施，想法子......

令男人長壽的10大生活方式1、攔截心臟病多吃牛排多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，後者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元兇。牛排中50%的脂肪是對心臟......

粥是元氣補充站煮粥過程中，營養素釋放更多，而且容易被人體吸收。蔥白粥可以殺菌，粳米粥可以治腹痛。食慾不振的人，最好喝碗熱騰騰、加了蔬菜的鹹粥。大蒜可比抗生素大蒜中的蒜素可起到消炎殺菌預防疾病的作用。每天一瓣蒜......

健康生活原則需要避免的干擾：1、避免憂鬱世界有不少女人因抑鬱而死，所以抑鬱是引起衰老的重要原因。防止的辦法是：積極應對抑鬱症，要早期治療，以免引起早衰及自殺。日常生活中要保持精神愉快，避免抑鬱。多參加集體活動，有心......

1、粥從長壽老人的飲食習慣看無一不喜歡喝粥。著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，倆人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡2分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。上海第一百歲老人，一日......

足療是運用中醫原理，集檢查、治療和保健爲一體的無創傷自然療法。足療包括兩部分：足浴和足部按摩。足部是人體的第二心臟，是人體的陰晴表，能夠很準確地反映人體的健康狀況。足療，即熱水洗腳，加之一些科學的腳部按摩。實踐證......

睡覺前有六件事是必須做的事情，這六件事看起來雖然煩瑣卻能讓你的全身心得到健康並徹底放鬆，同時也能提高你的睡眠質量，讓你充滿精力地工作，這六件究竟是什麼事呢?1.刷牙洗臉擦身睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，......

枸杞味甘，性平、偏溫，入肝、腎、肺經。具有補益肝腎、滋陰潤肺等多種保健功效。現代研究表明，枸杞主要含有多糖成分，具有提高免疫力、降低膽固醇，降血糖和抗衰老等作用。老年人多腰痠腿軟、眼花耳背，易患心血管病、糖尿病、......

精神內守樂自知，知足常樂寬心懷，粗茶淡飯益延年，科學鍛鍊保健康。提起周平安教授，人們會想起在SARS期間，他是衝在一線的白衣天使；在H1N1流行期間，他是深入傳染病醫院會診的中醫專家。如今，他雖身患癌症，並辦理了退休手續，仍然不......

進入50歲之後，人們的身體機能會不斷下降，自然會覺得力不從心，身體抗病能力也會下降，從而導致疾病纏身。如果不做好保健養生措施，會老得更快。因此，建議過了50歲的人們要學會認真養生。那麼過了50歲該如何養生呢？大家請務必來......

現代的健康標準是什麼呢？身體沒有疾病，又有樂觀向上的生活態度。如果有處於亞健康狀態的話，可以嘗試從足部按摩來保健，增強身體的健康，還能延年益壽抗衰老。中醫認爲，樹枯根先竭，人老腳先衰。這說明了腳部對人體的重要性，腳才......

一、生活中的保養人老腎虛，全身會出現衰老虛弱的現象，而對於腎臟本身，尤應注意保養，以預防腎臟疾病的發生。1、不可輕視防感冒感冒屬全身性疾病，能使免疫功能下降，常繼發感染。據報道，因感冒而使近40%的慢性腎炎症狀加重，而慢......

現代科學研究證明：經常按摩頭皮能刺激頭皮上的毛細血管，使它們擴張變粗，血液循環旺盛，供給大腦組織更多的養料和氧氣。頭皮血液循環改善了，還有利於頭髮的生長髮育，防止頭髮脫落和變白，老年人經常按摩頭皮，能夠延年益壽。按摩......

日常生活當中，有很多的男性不注意自己的生活調理方法，經常的大量喝酒，這樣很容易造成自身健康受到影響，平時大家需要注意一些延年益壽的方法，要注意全面的進行調理身體，而且要注意護理事項，合理進行飲食，那麼，做到哪幾點可以讓......