1.桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。2.靜心湯：龍眼肉、川丹蔘各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達到鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者......

有些水果適合餐前食用，可以刺激食慾;有些水果最好在餐後食用，可以幫助食物的消化和吸收;有些早上吃提神醒腦;有些晚上吃安神助眠……一起看看如何正確把握吃水果的時差。山楂不宜早上吃山楂無論是鮮果還是......

睡眠不好的人平時可以通過一些助眠的偏方來調理睡眠，如果睡眠質量總是不好，就會使人感到煩躁不安，影響人的健康。那麼助眠的偏方有什麼呢？睡眠不好如何調理呢？下面您就跟着小編一起來了解下吧！助眠的偏方有什麼>>>睡眠不好......

1、色氨酸食物--降低興奮度代表食物：小米粥色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的睏倦感。同時，5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。小米在......

大家都知道，喝茶具有提神的作用，所以，很多人在睡前一般都不敢喝。其實不然，並非所有的茶都會導致失眠。下面十種養生茶安神又助眠。1、柏子仁性平、味甘，可入心經、腎經、大腸經，具有養心安神、潤腸通便的功效，適合有頭昏目......

我們都知道，8小時的睡眠佔了人生當中的三分之一時間。所以，睡眠對於人的重要性是可想而知的。但隨着生活壓力的增大，越來越多人有了入眠困難的現象。睡眠不好不僅會影響日常工作，長時間睡眠不足還影響生活及健康。睡眠不......

隨着工作和生活壓力的增大，現在越來越多的人容易失眠了，那麼總是失眠怎麼辦呢？試試現在能夠幫你安神助眠的水果吧。1、荔枝荔枝是生長在南方的一種水果，它的味道甘甜略酸，最好鮮食。由於荔枝中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維......

隨着生活壓力的增大，很多人都會出現晚上睡不着的現象，經常的失眠，而且老年人銀髮族居多。那麼失眠怎麼辦呢？安神助眠的食物有哪些呢？彆着急，今天的小編就來告訴你中醫是如何教你安神助眠的，一起來看看吧。在科學上有的中醫師......

民間有很多利用食療方法來改善睡眠質量、緩解失眠的途徑，這些食譜之所以能夠呈現出明顯的治療效果，都是因爲其中添加了有效治療失眠的食物。現在小編就爲您介紹幾款安神的食物：靈芝靈芝，有益氣、養心安神、止咳平喘之功效......

助眠的方法有許多，今天我們來說一下水果中的安眠衛士：奇異果睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致激素大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞......

睡眠是人體的生理需要，也是維持身體健康的重要手段。它的保健作用大致有四：促進生長髮育；保護大腦；消除疲勞，恢復體力；增強免疫力。然而有一些人卻經常夜不成寐，或難以入睡，或睡而易醒，往往伴有頭昏、頭暈、健忘、倦怠等症狀，嚴......

民間有很多利用食療方法來改善睡眠質量、緩解失眠的途徑，這些食譜之所以能夠呈現出明顯的治療效果，都是因爲其中添加了有效治療失眠的食物。現在，精神健康網專家將這些食物以及他們爲何能夠起到安神作用進行簡單介紹如下......

琥珀茶其實就有助於睡眠，和這種茶能活血散瘀，而且捱餓還有安神以及利尿的作用。平時如果經常感覺到煩躁不安，晚上睡覺的時候多夢，難以入睡，則不放多和這種茶。琥珀茶喝的時候直接用開水沖服，服用方便。還有薰衣草茶葉也可以......

安眠藥可以爲失眠患者帶來暫時的安眠，但是對身體卻有極大傷害。而如果採用食療助眠的方法，大可不必擔心這樣的事情發生。有哪些食物是可以有效改善睡眠質量，又對身體沒有副作用的呢？下面跟隨一起來了解一下吧。1、香蕉香......

從中醫的角度上來說，失眠和肝臟、腎臟功能及脾胃有關，選擇合適的中草藥或者花葯進行泡茶飲用，能夠讓精神得到放鬆，緩解精神的緊張感，同時也能夠調節五臟六腑和補氣血。喝哪些茶類能夠安神助眠?1、淡竹葉茶把5克燈芯草和30......

小米是不可多得的助眠食物。它富含色氨酸，通過代謝，能夠生成抑制中樞神經興奮度，使人產生一定睏倦感的5-羥色胺。5-羥色胺還可以轉化生成具有鎮靜和誘發睡眠作用的褪黑素。不僅如此，小米中含有多種維生素、氨基酸、脂肪和......

說到安神助眠，對於現代人來說實在是太重要的，如今的人們生活壓力大，飲食不健康，使得越來越多的人出現失眠的情況，下面就跟着小編一起來了解下吧。柑橘能安神助眠嗎?柑橘具有芳香氣味，在一定程度上可以開竅解穢。專家建議，如......

蓮子百合紅豆粥材料：蓮子20克，紅豆30克，小米20克，百合10克，適量的冰糖做法：1、先將紅豆、蓮子、百合、大米洗淨，都浸泡半小時。2、砂鍋中加適量清水，中火燒開，鍋中放入蓮子、百合、紅豆，小火煮20分鐘左右。3、放入大米，再煮10分......

對於很多人來說，在日常的生活中總是會被這樣一種問題所困擾，那就是自己總是在晚上的時候睡不着覺，這不僅影響了第二天的工作與生活，更爲重要的一點就是，自己要是長時間都處於這種狀態，那麼就會嚴重影響身體健康。因此小編今......

現代快節奏的生活讓很多人處於一個高壓的狀態下，於是會出現失眠、睡眠不好的狀況。晚上睡眠不好，長期以往，人體很容易疲憊，使得神經長時間處於一個高度緊張的狀態。所以，到了晚上睡覺的時候更會思前想後，始終無法安心入眠。......