你是否已經厭倦了在跑步機上單調地慢跑，不想在健身房中跟着單一口令跳操，我們需要爲自己創造一種更青春更簡便的健身方式。於是，我們把目光重新投回熟悉的單車。運動學專家也對自行車運動普遍看好，認爲騎車具有鍛鍊內臟器......

三種運動姿勢趴式：和越野自行車的體位相似，小臂靠在扶手上，腰部放鬆。適用：長途騎行(騎行時間在30分鐘至一個小時)。目的：放鬆腰部，避免長時間騎行對腰部的損害。坐式：上身軀幹挺直，雙手握住扶手，適當收腰腹。適用：短程運動(10......

動感單車減肥，根據澳洲特有的地貌發明的一項健身運動，其英文名字Spinning(旋轉)極貼切地概括了它的特點，就是要你通過運動使車輪不停地旋轉，從而達到減脂健美的效果。動感單車減肥動感單車：風靡全球的spinning運動，被譽爲車......

雖說動感單車起源於美國，但是如今已經在全世界的健身房都能看到它的身影，它已經被許多的健身愛好者所喜愛，那麼具體它對我們身體有哪些好處呢？下面我們一起來看看吧。常騎動感單車可以減肥根據統計，75公斤重的人，每小時以９英......

動感單車減脂快嗎？常練習動感單車的過來人告訴我們，動感單車是對減脂有幫助的，但是效果是因人而異的，因爲運動量和各自身體素質的差異。除了減脂，動感單車的練習還有哪些好處？一起了解下！動感單車減脂效果好嗎和全部的有氧活......

健身、減肥以保持身材對很多年輕人尤其是年輕女性來說是一件大事，但是你知道嗎，健身雖好，但不可太過盲目，且有很多注意事項。今年以來，浙江省某醫院已收住了多個年輕人，“罪魁禍首”都是“動感單車”等健身運動。動感單車踩......

如果天氣好，在室外騎自行車無疑是一種放鬆運動。然而也有許多明星爲了節省時間與避開人羣獨愛室內的動感單車。練習動感單車可被視爲一次嚴酷的山地車之旅，你得不停地變換速度，有時是輕快地踩踏板，有時是瘋狂地衝刺，有時又......

動感單車減肥效果好嗎？動感單車是健身房器械的一種，那麼你知道動感單車減肥效果如何呢？下面跟着小編一起來看下。動感單車（SPINNING）是健身房裏最常見的減脂項目之一，它由極限運動員Johnnyg在上個世紀八十年代時首創，並且很......

音樂聲震耳欲聾，忽明忽暗的燈光讓你緊張而興奮，身邊是同樣揮汗如雨的戰友，面前是指引你前進的教練，而你騎車渡過眼前的溪流，即將登上一個山坡，坡路有點陡，必須緊蹬兩步才能不掉隊。這樣刺激的體驗可不是在野外進行山地車訓練......

動感單車增加了運動時的趣味性動感單車雖然以多種變化增加了運動時的趣味性，但北京體育大學從事運動人體研究的專家認爲，對於那些想通過健身而纖體的女性來說，變換節奏的運動不利於減肥，只有小強度的穩態有氧訓練才能瘦身......

練習動感單車好不好呢？其實很多健身人士都會選擇動感單車的，因爲動感單車對瘦腿確有效果，那麼動感單車如何瘦腿呢？常練習動感單車有哪些好處呢？一起來看下吧！動感單車好不好用動感單車作爲有氧運動，對減肥效果比較好。相比較......

常去健身房的小夥伴肯定對動感單車的健身作用是瞭解的，其實動感單車是一種重複性的運動，做好注意事項的防範是對我們有很多好處，但是如果不正確的話是很容易傷身的。下面跟着小編一起好好了解吧！動感單車健身禁忌1、不穿......

如果你很少運動，或者是運動時很少出汗甚至不出汗；那麼這就說明你的汗腺已經被身體內的毒素所堵塞，從而導致你經常莫名其妙的感覺到身體乏力，肌膚失去光澤等。這時，你不需要去說明美容院做美容SPA或者是面膜，你只需要去健身......

擁有纖細的腿部是女性朋友最嚮往的，所以一旦到了夏季，天氣炎熱，女性朋友都喜歡穿漂亮的裙子可以露出大腿和小腿。但是有的女性就會因爲自己的小腿偏胖感到很煩惱，因爲自己的小腿胖所以不敢穿裙子，這樣的女性當然想減掉自己......

告訴你騎單車的正確姿勢，保持正確姿勢還會有很好的減肥效果哦！三種運動姿勢坐式：上身軀幹挺直，雙手握住扶手，適當收腰腹。適用：短程運動(10至20分鐘目的：有效鍛鍊腰背肌肉，修飾腿部線條。交叉式：趴式和坐式交叉運動，單純的坐式......

動感單車被譽爲車輪上的贏家。騎動感單車能讓人在快樂運動中有效地增強肌肉耐力，鍛鍊心肺功能。動感單車同樣是一種非常好的有氧運動，它讓人最大限度地流汗，增強新陳代謝功能，輕鬆地將身體裏的毒素排掉，減脂、減肥的目的自......

自行車專家和生物力學學者提出下列建議，以便讓你在室內進行騎腳踏車練習時避免受到相關的運動傷害：要重視傷害的預防研究指出，約有50%到70%的室內腳踏車練習者都患有頸部和下背部疼痛的肌體不適。經常從事高強度訓練或姿......

動感單車（自行車）英文名字（SPINNING），是一種結合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內自行車訓練課程。動感單車在克服了室外行駛的一切缺點後，由於技術上的改進，使得這項運動在簡單易學之餘，成爲一項能夠使全身得到鍛鍊的......

厭倦了在跑步機上單調地慢跑，不想在健身房中跟着單一口令跳操，我們需要爲自己創造一種更青春更簡便的健身方式。於是，我們把目光重新投回熟悉的單車。運動學專家也對自行車運動普遍看好，認爲騎車具有鍛鍊內臟器官的耐力和......

動感單車的設計很人性化，可以根據每個人自身特點進行細微調節，包括車把、車座、腳蹬、阻力。安全腳套始終固定在蹬板上，安全係數絕對可以放心。Spinning有自己的音樂編排，跟隨動感音樂的節拍，調節阻力的大小，在教練的帶領下......