健康睡眠，最重要的是不要隨意打亂自己的生物鐘，即使睡眠不夠，也要按時起牀。身體機能會主動調節以補足前晚睡眠的不足部分，昨晚沒睡夠，今晚就能熟睡，反而能享受到高質量的睡眠。有睡眠障礙者更不要補睡對於那些有睡眠障礙的......

在社會節奏加快、競爭加劇的今天，失眠是一種十分普遍的現象，失眠已成爲影響人們生活質量及身心健康的問題之一。失眠症的患病率很高，歐美等國家患病率在20%〜30%左右，在我國有10%〜20%左右。由此看來，怎麼緩解......

一、中醫小祕方1.柴胡、木香各9克，白芍、丹蔘各12克，檀香、五味子各6克，玉竹、熟棗仁各20克，夜交藤、生龍骨、牡蠣各30克。心煩口苦加梔子、黃芩各8克。痰多胸悶者加陳皮、膽南星各9克，去玉竹、五味子。口乾便祕加生地黃、......

失眠我想幾乎每個人都有這樣的經歷，有興奮的，有緊張的，也有病痛的，也有傷心的，但是這些都是偶爾爲之，心境平和了自然就好了。但是那些常常失眠的人，就是一種疾病了。那是是什麼因素引起這樣的疾病呢？常常失眠的人該怎麼辦呢？1......

睡覺本來應該是讓人身體得到休息，精神得以休養的事情，然而對於長期失眠的人來說，睡覺卻成爲了一件令人痛苦的事情。夜裏躺在牀上翻來覆去睡不着，甚至只能睜着眼睛一直到天亮。誰能說說長期失眠怎麼治好？這大概是每個失眠患......

如果出現睡眠不好的情況，那麼千萬不能夠掉以輕心，因爲他會令我們的身體抵抗力下降，同時精神也變得萎靡起來，所以應該積極的瞭解原因並且進行治療，這樣才能夠令身體恢復健康。睡眠不好的原因導致睡眠不好的原因有很多，專家將......

1、減少攝入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸飲料和用來緩解頭痛、傷風及鼻塞的藥物中也含有咖啡因。2、避免吸菸。香菸中的尼古丁會削弱入睡的念頭，讓人越發興奮。3、不要喝酒。在睡前幾小時內，喝一杯酒，都會讓人難以入睡，甚......

嬰兒睡眠不好的原因在解決嬰兒睡眠不好的問題時，我們也需要看下寶寶睡眠不好的原因，根據原因瞭解問題，現在一起來看看吧。1.環境不佳。當寶寶所處的環境比較嘈雜，寶寶穿的衣服過多，睡得不踏實。要是寶寶的房間中有過多的蚊......

人的一生有三分之一的時間都花在睡眠上，所以有個良好的睡眠很重要，那麼失眠怎麼辦呢？失眠吃什麼好呢？失眠患者飲食宜清淡，多吃蔬菜和纖維性的食物，在上牀前半個小時宜吃一些澱粉類食物，以保證睡眠。失眠吃什麼好牛奶失眠患者......

(1)老年人由於自身代謝能力減弱，胃腸吸收能力也相對減弱，因此現在大多建議老年人鈣攝入量要多一些，以增進吸收量，一般每天服食1200-1500毫克鈣爲好。(2)補鈣應以食補爲主。重視營養合理的配餐，應注意選擇含鈣量較高而又購......

每個人都有失眠的經歷，那麼男人失眠怎麼辦？失眠吃什麼好呢？失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。長期失眠會嚴重影響身心健......

睡眠是人們每天必須做的一件事情，睡覺這件事情難免有人有睡不好的時候，但有的人對這種暫時性的睡不好有點小擔心，一想到睡覺，就會條件反射地恐懼，老想着一定要睡好，反而使人更難入睡。下面就來看看怎麼調節睡眠差。讀者諮詢......

我們的生命健康是離不開睡眠的，尤其是對於上了年紀的老年人來講更是離不開優質的睡眠的，良好的睡眠可以幫助老年人更好的進行身體修復，可是現實生活中卻是有越來越多的人都受到了失眠的困擾，其中就有不少是老年朋友。老年......

面對失眠吃什麼的問題，以下這些食物都是失眠人羣最佳的選擇，同時還要注意全身放鬆，這樣才能更好的進入睡眠狀態。1.香蕉香蕉是我們生活中最常見的一種水果，很多人都知道香蕉的營養非常豐富，同時還非常容易被人體所消化以及......

睡眠不好如何調理？睡眠不好，主要表現是失眠，它的症狀有睡眠時間很少，不容易入睡，睡眠很輕容易驚醒等現象，睡眠不好如何調理了，其實最有效的調理法就是治療，那麼失眠有哪些治療方法呢？睡眠不好如何調理？失眠是指睡眠的始發和維持......

無論你多專注於想要閉上眼睛，有時一整晚的睡眠時間少於生物鐘的睡眠時間是不可避免的。好消息是：一個夜晚而不是長期的不良睡眠並不會要影響健康，女性睡眠指南的研究者喬伊斯博士說。但在不良睡眠的後一天感覺並不好。幸......

想要擁有一個好的睡眠，在平時的話完全可以吃一些幫助睡眠的食物來達到這個目的，在享受美味的同時，可以讓你不再失眠，下面推薦幾種有助於睡眠的食物：1、小米小米是北方的粗糧，北方人常吃小米，小米的營養價值很高，除了有一些營......

睡眠是最好的補腎良藥充足的睡眠是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裏的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。很多人都會有這樣的體會，當你睡眠不足時，第二天就顯得疲憊不堪，無精打采，頭昏腦漲，工作效率低，但若經過一......

睡眠是補充身體健康的途徑之一，這睡眠質量好人的身體健康狀況也是屬於好的，但是在不少的時候需要熬夜，這熬夜後的正確補眠方法是什麼呢?怎麼樣補眠才最健康呢?熬夜後補眠的正確方式本來，晚上就是用來睡覺，讓大腦和身體得到......

失眠之後經常導致我們第二天腦袋暈暈沉沉，這時候，很多人會選擇補上一個安穩覺。但是補覺有科學，如果隨隨便便的呼呼大睡，可能會加重你的失眠症狀哦！那麼失眠後到底應該如何正確補覺呢？事實上，失眠之後，就算睡得再多，也沒有益處......