好多人開始去健身房，會不知道如何選擇課程。面對密密麻麻的課表，有點迷茫。現在健身房的有氧課程大概分爲兩大種類：動態類(有氧操、踏板操、拉丁、肚皮舞、動感單車、槓鈴操、街舞、爵士舞等)與靜態類(瑜伽、普拉提、平......

對於大學生而言，健身並不是一項很簡單的很隨意的消費。大學生沒有固定的經濟來源，同時平時要上課，空閒時間有限。那麼如何才能讓自己將有限的健身投資利益最大化呢？大學生又該怎樣選擇物美質優的健身房？對於大學生而言，健身......

健身房中，健身操的課程有多種形式，在動作數量及其變化上，健身操課程可分爲初級課程:顧名思義針對的人羣爲初學者，主要是以基本動作、低衝擊力動作爲主。動作簡單、重複較少。在一個組合中有2——4個動作，基本沒......

一、認識健身房一般來說，健身房內的運動也分爲兩種：無氧運動和有氧運動，前者是指身體在沒有氧氣供給的情況下使用肌肉，例如重量訓練或仰臥起坐等即屬於無氧運動，其主要效用在訓練肌力，至於後者則是活動時身體必須積極吸氣的......

功能型健身器：適宜中老年使用，以健身長壽爲目的。身體健壯的，可選用跑步機和健身車及飛標等;身體欠佳的，可選用各種按摩器，目前市場上有一種神效搖擺健身機就特別適合這類人使用。健美型健身器：適合女子使用，如三四磅重的小......

如何選擇正確的健身減肥方法運動減肥一直被譽爲是最有效的燃燒脂肪的方法，但是如何科學運動減肥呢?很多人都會不經意走入誤區。下面4個運動減肥誤區你有嗎?讓我們來了解並避免錯誤發生。!拒絕空腹;大多女性不喜歡空腹......

一個設備齊全的標準健身中心應包括以下各項：１.按摩院、美容院及理髮室。這些設備可帶來可觀的收入。２.接待處、辦公室及儲物室。３.較大型之健身中心更可包括壁球場、網球場、泳池及遊戲室(乒乓球及桌球)。４.一個健身運動房......

健身時出汗較多，同時，運動時，身體與內衣之間會產生較多摩擦，若穿化纖面料的內衣極易傷害皮膚，一定要慎重選擇，最好選擇純棉的內衣爲佳。在健身時，身體各部分的活動度增大，因此要求內衣必須有較好的彈性，尤其是承託性能要好，這樣......

現在有各式各樣的健身器材，然而並不是每一個健身器材都適合中老年人的，在這裏提醒大家的是，請儘量少使用那些動作幅度大的健身器材，中老年人運動鍛鍊的時候一定要根據自已的體力狀況來選擇適合自已的健身器材。老年人如何......

健身美體對於女人來說同樣重要，選擇健身鍛鍊，就要穿舒適的衣物，才能起到最佳的健身效果，那麼今天就來問問健身專家，女人到底在健身時適合穿什麼樣的內衣?健身時出汗較多，同時，運動時，身體與內衣之間會產生較多摩擦，若穿化纖面......

健身房鍛鍊的好處，效率高，全面易實施性。所以選擇靠譜的健身房對體型塑造就起到了事半功倍的效果，那接下來讓我們看看該如何選擇靠譜的健身房。1.位置：離住處或公司近，方便、時間成本低，能形成較強的約束和激勵;最好步行可......

推薦標準1、使用方便、安全;2、能夠針對肩、上臂、胸、腹腰、臀、大腿等女性身材熱點進行練習的器械。3、能夠提高身體柔韌性和平衡感的器械。練器械的女人身體線條更柔美!女人進行器械練習不可能會長出男人一樣的肌......

1、考慮個人的實際情況。一般情況下，你的目的不同就決定了你健身之後的選擇的食譜肯定不一樣。比如說，你健身目的是減肥，如果不是很餓，那麼你可以吃一點水果或一點粗糧；如果你只是想練肌肉的，那麼你可以吃一點蛋白質，豆類食......

選擇健身教練並非看他多熱門、多貴，也並非看他的身材多健碩，選擇適合自己的健身教練你必須把好關卡，看他是否具備以下7個標準：1.他會根據你的情況，評估個性的健康狀況以及目標在還沒有開始訓練之前，教練在潛移默化地爲你的......

想達到健身效果的關鍵點是選擇適合自己的健身方法之一。那麼你知道對於不同人羣應該如何選擇適合的健身方式。很多人下定決心開始鍛鍊身體時，面對五花八門的健身項目很可能會有無所適從的感覺，是練最普通的跑步、游泳、......

現在的人們越來越重視健身，健身活動也深受人們喜愛，各種新的健身器材也不斷涌現出來，於是選擇健身器材也就成爲了大家討論的新話題了，那麼我們該如何選擇合適自己的健身器材呢？功能型健身器適宜中老年使用，以健身長壽爲目的......

寶貝一：拉力器臂力器握力器拉力器、臂力器鍛鍊人的臂力，握力器鍛鍊握力。拉力器可以說是肌肉的雕刻刀，對塑形有很好的作用。多種鍛鍊姿勢可以到網上查看學習。健美拉力器：80元Q：選什麼樣的好A：安全第一，簧要結實的，拉力器像這......

星座除了可以拿來看你的性格和運氣之外，還可以幫助你健身減肥。是不是覺得很不可思議呢？事實上，你所屬的星座對你的性格有一定影響，所以你就可以根據星座來選擇適合自己的健身方法。現在我們就來看看，如何根據星座來選擇自......

老年人在飽餐後，食物都會集中到胃腸道等待被消化，但老年人的消化系統不比年輕人，相對較弱，爲了更好地消化掉體內的食物，機體血液就會自動支援到腸胃，腦部供血量相對減少，因而出現餐後頭昏、睏倦、乏力的情況。再加上老年人由......

健身器以訓練功能多少來分爲單功能和綜合型多功能兩大類。單功能器械，常見的有跑步機、划船器、健美車、健步機、美腰機等，適合家庭選用。單功能器械種類不一，功能也各異。跑步機是當下被許多家庭青睞的健身器，據萬年青運......