科學的運動可不是件簡單的事情！下面，我們將從運動前、運動中到運動後，帶您繞過常見的思想和行動上的運動誤區，讓我們遵循運動健身的客觀規律，充分領略科學健身帶給我們的樂趣和幸福吧！1．我很胖，運動起來笨拙難看，太沒面子了體......

現就國內健美增肌營養品的現狀和最新進展做一簡述1增重粉和增肌粉（Weightgainer）增重粉和增肌粉俗稱增肌的傻瓜粉，是一類高熱量的營養補充品。它的主要成分包括碳水化合物、蛋白質、各種維生素和微量元素，有的還加入肌酸......

如何跳好國際標準舞呢?國際標準舞是人類靈魂的生命力，情感極致的表達，想要學好國際標準舞，必須注重「四氣」、「四道」及三部曲。什麼是三部曲呢?一、初學者之正確概念：許多學舞的新朋友，來教室上課時，總很在意腳步如何走、......

準備工具：有氧運動階梯（若沒有專業階梯，可以利用家中的樓梯來替代）。實行方法：重複步驟1～步驟4的動作，20次爲一組，左右腳各做2組。步驟1：將小臺階置於身體右側，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上；步驟2：身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超......

跳傘又稱爲勇敢者的運動，是國防體育運動中的一個項目。跳傘運動是利用降落傘從高空跳下的一項體育運動。包括傘塔跳傘、氫氣球跳傘和飛機跳傘。飛機跳傘競賽項目有：男、女高空、長時間延遲、特技和600米、1000米、1500......

辦公室瑜伽的健康理念毋庸置疑，但在老闆的眼皮底下堂而皇之地練習瑜伽，讓很多人懷疑其可行性。辦公室瑜伽究竟能走多遠?這一項目真的有商機?爲此，江蘇商報的記者對這一項目的發起人之一孔聖舒進行了採訪報道。何爲辦公室......

喜愛潛水的人是要不斷地到不同的湖泊和海洋去，不斷地體味生命中新的經歷，在大自然中不斷地體驗新的樂趣，在一個新的世界裏不斷地去發現新的自我。潛水運動可以增大肺活量，增強主要肌肉羣的力量，提高游泳技能，磨練意志、鍛鍊......

1、全功能鍛鍊機顧名思義，這種機器對全身的鍛鍊都有着不同的功效，它不是一種單一的有氧器械，而是對全身上下都有不同的功能，能夠達到全身心的鍛鍊效果。全功能鍛鍊機完全由人體運動產生動力，所以放在哪裏都無需因爲沒有電......

如果天氣好，在室外騎自行車無疑是一種放鬆運動。然而也有許多明星爲了節省時間與避開人羣獨愛室內的動感單車。練習動感單車可被視爲一次嚴酷的山地車之旅，你得不停地變換速度，有時是輕快地踩踏板，有時是瘋狂地衝刺，有時又......

鋼管舞，是指利用鋼管爲道具，進行攀爬、旋轉、倒立等動作來完成有序舞蹈動作的道具性舞蹈。其着裝、動作決定了鋼管舞具備性感表演性以及娛樂健身價值。鋼管舞健身妙法鋼管舞是世界十大民間舞蹈之一，起源於美國勞動人民自......

踢毽子對糖尿病人有特別的幫助，糖尿病患者由於血糖偏高，缺乏運動，下肢會逐漸萎縮，而踢毽子主要以腿部、腳部運動爲主，從而帶動全身血液循環，這對血糖的調節起着很重要的作用。另外，踢毽子對頸椎病、腰椎間盤突出、肩頸病和坐......

大家在購買瑜伽墊前，要考慮以下7點：1.流汗後會不會打滑?2.是否便於清洗?3.是否容易攜帶?4.有沒有標出使用期限?5.材質是否環保，是否會對環境和身體造成危害?6.平鋪在地上時，是否容易鋪平、不會起皺?7.是否發黏?基於以上幾......

過佳節，吃的品種及數量豐盛。應依個人健康狀況擇食：有腎病及高血壓者忌鹹、有胃病者忌酒、有糖尿病者忌甜、有肝膽病者忌油膩……老人牙口欠佳。消化與吞嚥功能均今不如昔，宜細嚼慢嚥，使口腔唾液與食物充分攪......

目的：胸肌塑型使用主要器械：臥推凳明確你的鍛鍊目的：是想把胸肌練厚實，還只是塑造一點胸形，或是具體發達胸肌的某一部分，還是讓整個胸肌都發達起來。當明確目的以後，就要考慮用什麼動作來練什麼部位。如果要求較高的話，就得用......

用力屈肘上拉（如彎舉），直至肱二頭肌有擠壓感。然後慢慢還原。做動作時上體保持正直，不要借力。還能鍛鍊肩胛部肌肉。一腳踩住一端手柄，一手握另一端手柄，並屈肘將肘置於大腿上或腹前，上體前傾，調節肘部位置，使彈簧被拉長。另一......

說起滑板，人們並不陌生，在城市的大街小巷，在寬敞的柏油公路上隨處可見。那一個個既時尚又個性的年輕人像《封神榜》中腳踩風火輪的哪吒一樣，他們腳蹬在滑板上帶着舞動的身體做出一個又一個讓人眼花繚亂，尖叫連連的驚險動作......

問：現在的運動鞋五花八門，我要健身，應該選什麼鞋？答：這要看你以什麼運動爲主了。●快走：鞋底有彈性，這樣可減少每走一步關節所承受的衝擊力，另外鞋底也要比跑步鞋更容易彎曲，因爲步行時腳後蹬時更有力，腳的彎曲程度也更大，步行時......

動人在面部、美麗在頸部、高貴在胸部、迷人在背部、優雅在肩部、性感在臀部、力度在腿部、寶貝在足部、永恆在內部、風度在全部。......

1、肚皮舞的運動一個星期做多少次比較好？答：如果是減肥目的性很強的話，希望每星期能有4天的時間做肚皮舞的練習。2、肚皮舞可以減腰腹的原理是什麼？答：當你重複的去運動腰腹部這組的肌肉羣時，這個肌肉羣就在進行一個脂肪燃......

呼吸是人最重要的生命特徵之一。當人剛出生時最初得到的營養就是空氣。人無食無水還能存活幾天，可是呼吸要是停止數分鐘，中斷了氧氣供應，人就會立即死亡。呼吸，人人都會。但人們平時的呼吸往往過於淺表，不夠深長，我們的肺部......