金星是一名女芭蕾舞者，也是“上海金星現代舞蹈團”團長，現代舞藝術開拓者。28歲接受變性手術。手術後短暫出現左腿癱瘓的副作用，後來康復，到上海作編舞與訓練工作。33歲領養一名兒子。2002年赴韓國演出科幻動作片。2005年......

平躺擡腿伸展後側Step1平躺在軟墊或牀上，雙手伸直握毛巾，雙腿膝蓋伸直踩緊毛巾，感覺腿部後側有延伸感，雙腿和身體大約呈直角。Step2深吸氣，手肘彎曲將毛巾拉近身體至雙腿與身體儘量呈45度，注意此時膝蓋不彎曲，頭、肩膀、背部......

1.屈腿收腹法主要鍛鍊部位：下腹肌上身保持不動，手放在身體兩邊，屈腿收腹，當腿向下時腿伸直，但腳不要着地，用腹部控制，每組15個，共3組，中間休息30-40秒鐘。然而，大肚腩並不是不可避免的。比多拉斯腹部調節訓練法正是你的祕密武器......

在同時間內上樓梯所消耗的熱量，比散步多4倍，比跑步多29%，對防治肥胖病人有裨益。人過中年，由於活動相對減少，如經常上下樓，能增強冠狀動脈的血流量，預防冠心病的發生。不過，登樓梯以慢登爲宜。一秒鐘一個臺階，速度要均勻，步伐要......

根據相關規定，臨時身份證可以坐飛機。市民在機場辦理的臨時身份證是有效證件，雖然臨時身份證並不是真實身份證，但提供的信息和身份證一致，可用於購買機票和實時取票。不過由於臨時身份證無法進行刷證識別，因此市民無法在自......

剛開始做愛就覺得身上疼痛，怎麼辦？這是屬於性交疼痛症狀之一，前戲之痛。性交疼痛症狀：性喚起時，疼痛爲灼熱樣，局部範圍小，基本上不蔓延至全身，多半伴有陰部瘙癢。性交疼痛原因：a.巴氏腺（一種分泌潤滑液的腺體）阻塞;b.感染，如生殖......

1、踮腳尖鍛鍊部位：腿部這個動作可以用在很多時候，如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力，踮起腳尖，吸氣，擡起，呼氣，放下。做5組，每組1O次。這樣既可以拉長小腿肌肉，又可以減輕長期站立的疲勞。2、單腿站立鍛鍊部位：腿部在廚房中單......

產後瘦身的最佳時間據調查數據顯示，百分之八十的人認爲產後兩年是產後瘦身的最佳時間，實際上這是錯誤的認知，因爲產後兩年已經錯過了產後減肥的最佳時間。按照人體的新陳代謝來講，產後三個月是產後減肥的最佳時間，但是因爲......

如果出現運動性低血糖時應該怎麼辦？有人會馬上坐下來，並用胳膊抱住腹部;還有人身體前傾靠在牆上，雖然當時的感覺似乎好一些，但這兩種姿勢並不利於血液循環，是不正確的。正確的休息方式是，應立即停止運動，坐在有靠背的椅子上，......

從身體機能來說，下午4∶00到6∶00是最適合運動的黃金時段，但是從上班族的時間安排來說，忙碌了一天，下班後都想早點回家，於是很多人開始利用午休時間健身。只要運動後沒有不適和疲乏的感覺、不影響下午的工作，能起到不錯的健......

世界上沒有比結實的肌肉和新鮮的皮膚更美麗的衣裳，因此男性都崇尚健身運動，健身房是個不錯的選擇。世界上沒有比結實的肌肉和新鮮的皮膚更美麗的衣裳。可是，在現在，現實生活中人們往往忽視了這一點，時光流逝，身體一圈一圈地......

今天我們主要來談論鍛鍊身體的黃金時間是什麼時候？對於鍛鍊身體，大多數人是非常的熱衷的，隨着健康生活的提倡，越來越多的朋友喜歡上了鍛鍊身體，但是大多數人是亂鍛鍊身體，是迷茫的，什麼時間該鍛鍊身體，相信很多人都不知道，錯誤......

女人的最通常的訴苦之一，尤其當我們繼續變老之時，尤其是過了更年期，最常見的訴苦是腹部的肥大。史蒂文特-西博士說，她是堪薩斯州聖路加醫院女性心臟中心的心臟病學家。我最焦慮的是蘋果體形的人。史蒂文特說，脂肪越多，在動......

清明，乃天清地明之意。此時，氣候溫暖、桃花初綻、楊柳泛青。正是祭祖掃墓的日子。除此之外，清明還是一個重要的健身養身氣節。專家建議清明時節健身需注意採取科學健身術。1、夜臥早起廣步於庭夜臥早起，即晚上早點睡，早上......

泰拳是一種並戰而勝之的藝術，它由音樂、舞蹈、格鬥遊戲構成。所以如果提到泰拳，你的腦海中浮現的是血腥、殘忍，就很難和女孩子小朋友聯繫到一起，其實今天的泰拳已經經過改良，褪去了原有的犀利暴烈，突出了健身的特點，是一種新......

1.頭暈：在健身活動中，除開始練習某些旋轉動作外，都不會出現頭暈的感覺。若發生持久或短暫的頭暈，則不應勉強活動。尤其是中老年人，應停止活動，就醫診療，特別要側重於心血管系統和頸椎方面的檢查。2.頭痛：在一切體育活動中或活......

養生貴在按時，按時工作和休息，按時運動和睡眠，按時進行各種生理活動，才能達到健康長壽的目的。按時休息生活中，很多人都是感覺累了纔去休息，其實，這時休息已爲時過晚。因爲，當人感到累的時候，疲乏已到相當程度，這時休息需要較多......

做法：1.將各種蔬果洗淨，番茄、洋蔥各切成四分之一，西洋芹、胡蘿蔔切段，高麗菜用手剝成片狀。2.水煮沸，先將洋蔥、胡蘿蔔、西洋芹擺入燉煮，略軟化後放入番茄，最後放入高麗菜。約半小時後熄火。灑上少許胡椒、鹽，即可起鍋。(亦......

拖拖地板、擦擦窗戶、栽種花木等等居家活動，可以讓身體有適當的活動，又能消耗熱量且不會太累。另外走樓梯代替搭電梯;路程較短時，以走路代替搭車，都是可以在生活中落實的運動。對於平日都不運動，活動量極少的人而言，現在就......

隨着廣州2010年申亞口號的推出，熱力、動感廣州的運動時尚迅速開展起來，人們更加註重運動。原來廣州就是一個具有很好健身傳統的大都市，特別在老年人的生活中，每天清晨的公園、廣場上都可以看到中老年人在健身，如耍劍花、跳......