1、仰臥舉臀動作：仰臥在牀上，雙腿彎曲，雙手放於身體兩側，兩腳平放於牀上。腳跟用力，慢慢擡起臀部，再緩慢降低至起始姿勢。如此重複10次。可根據承受能力將擡起高度逐漸增加。如需再加大難度，可以單腳着地練習，或在腹部增加重......

越來越快的都市生活讓人體的健康狀況頻頻亮起了紅燈，人們也越來越懂得養生，睡覺前對身體的保護也不可忽視，很多講究養生的人喜歡睡覺前泡腳，這樣的養生方式可以說是老少皆宜，除了泡腳之外睡覺前對身體健康的動作還有哪些呢......

生活及工作壓力迎面而來，皺紋、黑眼圈等這些煩人的問題也緊隨而至。在這裏提醒各位，千萬不要持續熬夜及過分菸酒。這樣，無論你曾經身體多好，皮膚多棒，青春也很快就會消耗殆盡。所以，每天晚上不要超過11點半睡覺，每天喝足夠的......

很多人都覺得自己每天都要上班沒有時間可以減肥，但是小編想說的是，利用睡前的幾分鐘做幾個動作就可以減肥啦，還可以助睡眠哦。睡前還要玩玩手機?別了，改掉這個壞習慣吧，傷眼又傷身的，不如動起來。以下4個小動作，緩解身體壓力......

一、睡前散步睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步，儘量減少主觀上的刺激。二、睡前足浴睡前燙腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易......

對於上班族來說白天沒有足夠的時間來運動減肥，晚上又太累了不想出門，那麼怎麼辦呢？來試下睡前減肥運動吧。白天沒有時間減肥，晚上又懶得出門運動，於是肥肉就這樣長出來了，那麼該怎麼辦好呢？下面小編給大家分享一些睡前減肥小......

人人都想要好身體，當然想着什麼都不做，就有一副好身體那是不可能的。想要練就好身體，必須下點功夫才行。對此，小編建議大家在睡前，做些小動作，每日堅持這樣做，強身健體效果的好。睡前做些小動作強身健體做之前先準備好乾淨的......

一天工作下來，身體極度疲乏，任何好玩的事情好像都已激不起興趣。興味索然中，要是再帶着緊張的情緒和僵硬的肌肉入眠，真是連睡覺都要虧待自己了——既睡不踏實，身體也很難得到充分的修復。所以，爲了睡得好，首先得釋......

瑜伽有助瘦身，那麼怎麼練瑜伽纔有助瘦身呢？下面就來了解一下睡前練瑜伽瘦身的4個動作。睡前瘦身瑜伽一、側臥，一隻手支着頭，一隻手扶牀，做側擡腿。注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來。速度不要象她那麼快，要慢些，不要猛的......

如何快速減肚子？減肚子當然要從運動和飲食兩個方面着手，一起來看看編輯推薦的快速減肚子的方法吧。運動減肚子1.身體平躺，雙腿彎曲呈90度角，雙手抱膝，手臂伸直，腳繃緊，頸部保持緊張狀態。2.將雙臂和雙腿分別向外伸展，並儘量伸......

第1要訣：油滿全身將按摩油或含滋潤性的嬰兒油塗在身上慢慢按摩，令全身吸收。爲了避免塗油後弄髒你至愛的睡衣，最好換上舊衣服再睡覺。第2要訣：砂糖去脣皮要去除脣部的死皮，除了用磨砂潤脣膏外，也可以用一些原始方法。例如用......

對於許多腹部有贅肉的人來說想通過運動的方法來減去腹部的贅肉似乎有點困難。那麼有什麼比較簡單有效的減肥方法能幫助我們減去腹部的贅肉呢?下面給大家介紹睡前的減去腹部的贅肉的方法供大家參考。1、平躺在牀上，彎曲......

老人上了年紀比較容易失眠，如能在睡前做以下8個小動作，能有助睡眠。1、指尖摩頭兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指端往返按摩頭部1~2分鐘。可以加強腦部供血、強健腦細胞、促進入睡。2、拇指搓耳兩手大拇指側面緊貼......

睡覺前在牀上運動幾分鐘，就可以輕輕鬆鬆的瘦手臂了！1.仰臥負重一人平躺，另一人膝部爲支點，起始時平躺者肘部屈曲，然後推起同伴至肘部完全伸直，再回到起始態，重複8-12次。注意雙方用力的平衡。動作過程保持均勻的呼吸，不要屏息......

人每一天都要睡覺，女人每一天更是要有優質的睡眠才能夠延緩衰老。所以充足睡眠對女人來說是美容的其一環節。而睡前做到以下這些事情，長期下來則有效預防衰老並守住女人的實際年齡。第一件事：注意晚餐食量不要吃得太飽，這......

你想逃避問題嗎？色斑、痤瘡、便祕，沒關係！用××，排出毒素，一身輕鬆！有沒有被這樣牛逼的廣告洗腦了，相信很多人已經是把藥當成糖在吃了。森森的傷害啊，是藥三分毒。下面這幾招，在睡前用起來，也能達到排毒的作用，學起來......

久坐辦公室，很多白領都會出現腿部臃腫的煩惱，但是礙於平日沒時間鍛鍊，節食也太過難受，腿部贅肉難以消除。下面一套動作，簡單省時，絕對是白領們的福利。只要每天堅持，腿部贅肉就能消失掉。動作一：1、雙腿伸直，坐在牀上，腳掌向前......

有研究稱，睡前運動減肥效果最佳，所以我們不妨利用睡前的幾分鐘，做一些小動作，那麼睡前做什麼動作最減肥？睡前運動減肥效果最佳最近有研究證明，睡前適當的運動減肥效果最好。這也就是說明，我們只要利用睡前的半小時，做做小運動......

睡前減肥，睡前如何減肥呢？睡前減肥的運動有哪些呢？下面就來了解一下睡前減肥的運動。睡前減肥的小動作一向前屈體，十指交叉，掌心向外，雙臂伸直向前送。睡前減肥的小動作二雙手放在耳側，向前屈體的同時上身向左旋轉。注意，在鍛......

身上老戴一個游泳圈會不會令你變得不自信了呢？肚子大應該如何減掉呢？今天小編就和大家說說睡前哪些動作可以甩掉啤酒肚？睡前哪些動作可以甩掉啤酒肚1、身體平躺，雙腿彎曲呈90度角，雙手抱膝，手臂伸直，腳繃緊，頸部保持緊張狀態......