隨着人們健康與身材管理的意識日益提升，不少人會選擇通過運動來強身健體、減脂增肌。但多數運動者往往都是自主規劃鍛鍊，並沒有接受運動教練或其他專業人士的指導。相關知識的欠缺讓普通人不懂得在開展運動時進行自我保......

1.何爲冷身運動？大家都知道，運動前要做熱身運動，讓身體從靜止的狀態逐漸進入到運動狀態。通過熱身運動，可以使全身血運增加，攜氧能力增強，從而更好地滿足身體接下來的運動需求。同樣，冷身運動顧名思義就是使身體從運動的狀態......

近年伴隨交通事故、運動事故、高空作業事故等增多，脊柱骨折合併脊髓損傷已成爲十分常見的傷害。而最令人痛心的是，約有1/4的脊髓損傷傷員因現場救助不當致使病情加重，遭致截癱，成爲難以恢復的終生殘疾。所以，這裏特別提出......

一、擦傷即皮膚的表皮擦傷。如擦傷部位較淺，只需塗紅藥水即可;如擦傷創面較髒或有滲血時，應用生理鹽水清創後再塗上紅藥水。二、肌肉拉傷指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由運動過度或熱身不足造成，可根據疼痛程度知道受傷......

熱衷於跑步的小許更甚，時常半夜不睡起來跑步，凌晨兩點多鐘還在曬跑步軌跡圖。10月18日，李寧10公里路跑聯賽在跑過9座城市之後，迎來北京站比賽。小許前一天晚上加班整夜沒睡，早上7點多卻準時出現在奧林匹克森林公園，頂着倆黑......

會損傷視力的藥物：鏈黴素除發生急性中毒性表皮鬆解症外，還可損害視神經，引起突發性球后視神經炎或漸進性視神經萎縮。過敏病人可出現眼眶周圍水腫及結膜炎。異煙肼除可引起急性中毒性表皮鬆解症外，還可引起視神經炎及視神......

多老人都有過這樣的經歷。上下樓梯時經常會覺得腿發軟，如果不趕緊用手扶着支撐物，好像不由自主地要跪下去，膝關節部位的疼痛也會加重，尤其在半蹲位時疼痛難以忍受。更有甚者，在活動時膝關節突然不能屈伸，經輕微活動後，髕骨下......

並不是天天刷牙牙齒就不會出現毛病，如果刷牙的方法不正確也會影響刷牙的功效，從而產生一些不必要的牙疾。最近，四十多歲的陳先生張嘴吸氣時感覺牙齒會隱隱作痛，刷牙時，用冷水漱口疼痛更爲明顯。陳先生仔細檢查了一下口腔，發......

一、體力準備不足起因：鍛鍊者沒有足夠的能力進行符合要求的重量練習。過程：鍛鍊者未能結合自身能力，盲目追求或模仿他人的訓練重量，練習中動作不平衡、僵硬，以致引發損傷。防護：正視自身的力量訓練，努力提高主動肌與對抗肌、......

廣州市紅十字會醫院骨外科副主任醫師王文指出，從臨牀來看，至少70%的運動損傷未得到及時有效的醫治，這一方面與人們輕視小傷有關，另一方面也與沒看對醫生有關。奧運比賽每一個冠軍新鮮出爐，立刻都會晉升爲偶像。其實，人們用......

近年伴隨交通事故、運動事故、高空作業事故等增多，脊柱骨折合併脊髓損傷已成爲十分常見的傷害。而最令人痛心的是，約有1/4的脊髓損傷傷員因現場救助不當致使病情加重，遭致截癱，成爲難以恢復的終生殘疾。所以，這裏特別提出......

食鹽過多會脫髮。鹽分可導致人體內水的瀦留，同樣在頭髮內造成滯留水分過多，從而影響頭髮正常生長髮育。同時，頭髮裏過多的鹽分給細菌滋生提供了良好的場所，刺激皮脂分泌，造成頭垢增多，加重脫髮現象。食糖過多發變黃，糖在人體......

運動損傷的預防其實更加重要。因爲一旦損傷，它是很難百分之百恢復到損傷之前的狀態的。所以說運動損傷的預防就顯得尤爲重要了，首先我們要經過科學的評估自己的身體狀況適合什麼樣的運動，現在非常流行的很多運動其實並不......

一、擦傷：即皮膚的表皮擦傷。如擦傷部位較淺，只需塗紅藥水即可;如擦傷創面較髒或有滲血時，應用生理鹽水清創後再塗上紅藥水或紫藥水。二、肌肉拉傷：指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由於運動過度或熱身不足造成，可根據疼痛程......

一、適當熱身絕不要一開始就投入正式訓練。要逐漸預熱，使你慢慢進入狀態，以便爲正式訓練做好準備。若是寒冷天氣，有必要多穿一些來保溫，並延長預熱時間。不要以大重量來熱身，可以採用一些柔韌拉伸操作爲活動的開始來預熱機......

一些醫藥廣告更是蠱惑人心，聲稱壯陽藥長期服用，有益無害，其實，有些壯陽藥非但沒有廣告上所描繪的那樣神奇，而且應用不當或長期應用後，反而會影響性功能，甚至損害肝臟。壯陽藥有可能誘發肝功能異常有不少人因爲生活、工作等壓......

足球最易受傷部位——踝足球比賽中的激烈對抗是足球運動的魅力所在，同時也是造成損傷的一大原因。足球運動是創傷發生率最高的運動項目之一。外傷程度，最輕的是擦傷，重的可有骨折、脫位、扭傷等。在足球運動中......

運動中受傷是在所難免的，尤其是對於有些碰撞較爲劇烈的運動。比如籃球、足球，基本上每場比賽都會有人受傷。但是運動本身是爲了鍛鍊身體，不是去傷害自己的。所以學會安全的運動以及預防運動受傷是非常重要的。預防運動損......

1.飲食太鹹：飲食偏鹹，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。2.吃過於鬆軟的麪包：麪包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來口感鬆軟，但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎臟。3.濫用鎮痛藥：長期服用或大......

防止傷害可能發生的最佳方法就是訓練中嚴格遵守以下五個簡單步驟。一、適當熱身絕不要一開始就投入正式訓練。要逐漸預熱，使你慢慢進入狀態，以便爲正式訓練做好準備。若是寒冷天氣，有必要多穿一些來保溫，並延長預熱時間。......