堅果長時間坐着辦公，患心血管疾病的可能性會高出很多，常吃核桃等堅果類食物能使發病機率降低。堅果中豐富的亞油酸成分，可幫助腦部血液暢通。它們還含有豐富的蛋白質及植物油，肚子咕咕叫時可以頂餓。不過，花生脂肪含量也較......

隨着信息技術的高速發展，電腦已經成爲人們生活的一部分，在工作中也佔據越來越重要的位置。殊不知長期使用電腦，經常伏案工作也會導致女性罹患乳腺炎，那麼如何避免這種情況的發生呢？現象：經常使用電腦的女性，她們最常見的姿勢......

很多辦公族喜歡喝咖啡，那麼對於白領女性來說，在喝咖啡解乏的同時，不妨選對咖啡，也可以幫助瘦身哦。A：午飯後30分鐘至1個小時內，品嚐一杯濃郁的不加糖和伴侶的咖啡，有助於飯後消化，並促進脂肪燃燒。B：下班前在喝一杯咖啡並配合......

借物蹲練習者用自己的背部、腰骶部依靠在牆上，或是手握着欄杆，藉以分解身體重量，使下蹲訓練變得容易進行，從而蹲得深，蹲得久。練習時間可以從開始的1分鐘逐漸延長到5分鐘。實蹲實蹲分爲太極蹲和八卦蹲兩種：太極蹲是雙腳尖並......

辦公族都有這樣的煩惱：長期坐在辦公室裏小腹越來越凸出，夏天馬上就到了，怎麼消除游泳圈呢？臺灣著名美容專家Nancy老師提醒各位辦公女性，一開始忙工作或者上網，坐姿很難堅持挺拔，長期窩在那裏，不但會做小腹婆，連胯也會變寬，大腿......

辦公室久坐的危害久坐離死亡最近的距離辦公室白領們你們是否算過自己一天坐了多長時間呢？通常都是早上8點出門上班一直坐到傍晚5點的有沒有。回家之後看電視，玩電腦遊戲在做個3，4個小時，一天的大部分時間就在椅子上度過了......

久坐族因爲工作等原因讓你的頸椎不舒服，那麼不妨試下這些小動作讓你的頸椎更健康。久坐族不妨試一下吧。肩胛牽拉：背靠椅背坐正，收下巴，將左手掌置於右肩，右手置於頭頂，頸部放鬆，右手用力將頭向右前下方拉，至左後頸部或左肩胛......

在不影響你的工作的時候不如在辦公室給自己來個健身活動吧。不僅可以遠離辦公室的污染源還可以提高自己的工作效率，增強自己的身體健康。1、臉部工作間隙，先使勁睜眼、擡眉毛，然後再左右活動擬下巴，帶動臉部肌肉以及頭皮，......

我的鄰居周阿姨曾是一位中學校長，今年67歲，滿面春風、體態勻稱，看上去也就50來歲的樣子。熟悉她的人都知道，她最愛踢毽子，平時一有空就在院子裏踢幾下，她常對人說，她的健康是踢出來的。周阿姨的話很有道理。我們知道，經常坐寫......

你有很好的飲食習慣，少油、少鹽、少肉、多蔬果;你每天補充維他命，有規律的運動，早睡早起不熬夜。一整天下來，大部份的時間都感覺不錯。但在午餐和晚餐中間，你會覺得頭昏腦脹，思路緩慢，好象也不太能集中精神。這時候你也許開......

一、左右壓腿：取坐姿兩腿分開（130度―150度），左手握左踝，右臂上舉貼耳，以右臂帶動上體向左側壓後還原。連續做8次，然後交換另側，右手握右踝，左臂上舉貼耳向右側壓8次。注意：上舉臂應一直保持伸直姿態並與軀幹在同一平面內，防止手......

青光眼不僅僅是老年人的疾病，青年人也容易患上，尤其是經常使用電腦工作的白領，患上青光眼的機率很大。如果患了急性青光眼，症狀會比較明顯，多數會感覺眼痛、眼脹、視力急劇下降，當眼壓升高到50-60mmHg（正常情況下12-21mmHg）時......

腰痠背痛看病排隊日前，記者在某市中醫醫院採訪鍼灸推拿科時發現，該科門外候診的病人排起了長隊，直到中午12點還有十多位病人在苦苦守候。一位30歲的女病人一臉痛苦地說自己背上就好像扣了個大涼盆，十多天來讓她坐臥不安，人......

很多上班族女性現在正越來越頻繁地飽受肥胖的折磨，白天端坐在電腦桌前忙碌辦公，晚上身心疲憊地回到家中，朝九晚五的生活，讓很多女性想減肥都困難。或許很少有人注意，之所以上班族女性減肥如此困難，是因爲她們還未認識到辦公......

1、長跑適宜人羣：工作從來都在久坐中度過，落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等，如編輯、自由撰稿人等。長跑對這類人比較適用，但靠週末集中跑兩天，不但效果不大，而且長跑是較劇烈的活動，不宜在週末進行，自由自在的水中慢跑已成爲當......

現在的辦公族幾乎時時刻刻都離不開電腦，隨之而來的輻射給人帶來的危害越來越嚴重，如對皮膚和眼睛的傷害等等。那麼，辦公族吃什麼防輻射呢？1.辣椒辣椒是抵禦輻射的天然食品。吃辣椒不但可調動全身免疫系統，辣椒、黑胡椒、咖......

麪包牛奶族早餐常吃菠蘿麪包、豆沙麪包、奶油麪包，然後喝瓶牛奶，有時候搭配咖啡。因爲方便省事，不少家庭的早餐採用這個模式。營養師點評：夾餡的麪包不論鹹或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又經過精緻加工，營養價值不高，作爲......

病例拖曳鼠標手會抽筋劉小姐問醫生，她的手掌常常斷斷續續地發麻，起初，按摩幾下就好了，現在發麻的症狀越來越嚴重，有時睡着了都會被麻醒過來。劉小姐說，半年前，她就發現自己的食指在拖曳鼠標時容易抽筋，當時也沒在意，現在不但手......

如何預防脊柱側彎?以下幾點也許對您有所幫助。1.提醒電腦前工作的職員，端正坐姿很重要。操縱電腦時要保持正確坐姿：請確保坐着時整個腳掌着地。使用讓您的腳部平穩着地的可調節工作臺、椅子，或者使用腳墊。2.假如使用腳......

繁忙而緊張的辦公族，常常出現用腦過度的情況，從而導致頭痛、失眠，甚至因此而患上神經衰弱。那麼，辦公族用腦過度怎麼辦，應該怎樣緩解大腦疲勞呢？專家表示，用腦過度不僅會導致大腦疲倦、思維變慢，還可能因此誘發某種疾病，如失眠......