失眠這3款藥膳甘草小麥紅棗湯功效：和中緩急，養心安神，補脾和胃。適應症：癔病、神經衰弱、失眠、盜汗等。甘草性味甘、平，入脾、肺經，能和中緩急，潤肺，解毒：小麥性味甘、涼，入心、脾、腎經，能養心、益腎、除熱、止渴：紅棗性味甘、......

其實很多人都很清楚，要從改變生活方式入手，下面，讓小編教你一些簡單的方法，保證你每晚都一覺到天亮。睡前簡單拉伸睡覺前，不妨在牀上做一些簡單的健身運動，舒展經絡，放鬆肌肉。動作如下1、仰面躺着，輕鬆地伸展手臂和腿腳，再慢......

現代人生活壓力大，很多人都有失眠的症狀。一旦失眠形成習慣，想要好好入睡就會變得異常困難。那麼有什麼可以改善失眠的方法嗎？不妨試試食療來改善吧。失眠吃什麼好？香蕉香蕉實際上就是包着果皮的安眠藥，它除了含有豐富的復......

擁有一個好的睡眠質量是很多人夢寐以求的事情，睡眠好纔是學習和工作的支柱，經常失明的話，人的提抗力也是會降低的，還會帶着很多的疾病。所以我們必須要知道一些能夠幫助睡眠的好方法，這樣才能夠擺脫失眠的困惱。那麼睡眠不......

很多上班族都有失眠的經歷，這是因爲工作壓力大、心情緊張造成的。失眠很痛苦，吃了藥不見效果不說，還有副作用。其實飲食裏稍加調整，就可以有效的改善這種狀況。紅蔥頭炒鴨試下這道紅蔥頭炒鴨吧，家常的一道菜，卻可以讓你睡的......

生活中大多數老年人都有失眠、易醒等症狀。那麼究竟老人在睡眠時有哪些注意事項呢？那麼小編就爲大家介紹五種可以提高老年人睡眠質量的方法。1、清心養神《黃帝內經·靈樞》記載：衛氣不得入於陰，常留於陽。留於陽......

雖說亞健康失眠不是病，但長期睡眠質量不佳會導致免疫力下降，精神不振，加速衰老，記憶力也會嚴重衰退。事實上，令人苦不堪言的亞健康失眠也並非無法治療和預防。白領如何提高睡眠質量1、養成良好的作息習慣儘量爭取晚上10點......

老年人由於整天沒有什麼事情，所以很容易出現失眠的情況，晚上雖然早早的躺下，但是長時間都無法入睡，而且到第二天很早的時候就會醒來，這就嚴重影響了患者的身體健康，必須要儘快的進行調理。那麼，老年人睡眠不好怎麼調理呢。老......

刮痧治療失眠少寐的方法刮痧具有舒經通絡、調整陰陽、活血化淤的作用，對失眠的治療效果較好，失眠分爲以下4個類型，針對這四個類型進行不同的刮痧。1、心脾兩虛證症狀是晚上不容易入睡，睡了又多夢或容易醒，心悸健忘，容易出汗......

想要擁有一個好的睡眠，在平時的話完全可以吃一些幫助睡眠的食物來達到這個目的，在享受美味的同時，可以讓你不再失眠，下面推薦幾種有助於睡眠的食物：1、小米小米是北方的粗糧，北方人常吃小米，小米的營養價值很高，除了有一些營......

失眠是很常見的，但是整日失眠真的挺難受的，因爲失眠會影響人體的睡眠，睡不好的話，次日就沒有精神氣，整個人會變得渾渾噩噩的，同時睡不着也會損傷器官，因此，需要想法子促進睡眠。比如說學會按摩，那麼經常失眠怎樣按摩助睡眠呢?......

失眠吃什麼好呢?不少人都有過失眠的痛苦，但是又不想吃藥來調節，該怎麼辦?推薦幾種失眠食療粥，幫助失眠的人緩解症狀。失眠食療粥1.酸棗粳米粥材料：適量的酸棗仁、粳米、水和紅糖。做法：把酸棗仁搗碎後，取出30克，用紗布袋包紮......

人一般需要有8個小時以上的優質睡眠時間，如果睡眠時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復。今天，小編教大家自制藥枕，可別小看這些藥枕哦，它們對治療失眠可是非常有效呢！治療失眠的藥枕1、養......

在職場中，不少白領有失眠的問題，因爲不少的人在生活和工作中壓力很大，所以存在失眠的難題也是很正常的事情，衆所周知，失眠也是屬於亞健康的一種表現。那麼，你知道在職場中，女人有哪些方法能夠治療失眠呢？下面小編就跟大家說說......

小米性微寒，具健胃、和脾、安眠之功效。研究發現，小米中含有豐富的色氨酸。其含量在所有穀物中獨佔鰲頭，能使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生睏倦感。龍眼味甘性溫，有養生安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎......

夏季炎熱的天氣會嚴重影響我們的睡眠質量，失眠就是最爲常見的一種。那麼失眠吃什麼好呢？下面推薦12種助睡眠的食物。失眠吃什麼1.鵪鶉蛋鵪鶉的肉與蛋，其營養價值比雞高，鵪鶉肉含蛋白質24.3%，比等量雞肉高4.6%，鵪鶉蛋含蛋白......

你是不是有過這樣的一個情況，經常很早就躺在牀上，卻老是翻來覆去睡不着。嚴重的時候還可能從失眠熬夜變成了通宵。當出現這樣的情況不僅會讓我們心情變得不好還會讓我們隔天的精神狀態很差。今天小編就教大家幾款可以改......

1、牛奶牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的類鴉片肽可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的......

專家介紹，引起失眠的因素很多。有的人因爲疾病疼痛難以入眠，有的人因爲生活壓力心煩意亂，但是你大概忽略了一個和生活最貼近的原因，那就是每天的飲食方式，這些飲食方式可能在不知不覺中讓你夜夜輾轉反側，偷走你的睡眠。導致......

一旦出現失眠症狀，總是會給人們的生活和工作帶來極大困擾。失眠對於很多人來說簡直就是酷刑，明明有睏意卻總是睡不着，在牀上翻來覆去直至深夜。隔天精神狀態差，生活和工作方面都是反應遲鈍。失眠非常痛苦，那麼有什麼方法可......