乳房自檢方法主要有三種：一是躺着摸。躺下時，頭下不要放枕頭。在要檢查的乳房一側的肩下墊一個小枕頭，將這一側的手置於腦後，用另一手檢查，檢查方法和手法與站着摸相同。二是站着摸。可以在洗澡時，雙手抹肥皂以便在乳房上滑......

有的老年人長跑時兩肩下沉，兩臂彎曲得小而下垂得太大，太鬆，腿擡不起來，步幅小，無騰空，無彈性，呼吸節奏不均勻，每跑一步，肚子上下顛動一下。久而久之，影響了腹肌的控制力，以致肚子下垂凸出來了。正確的跑步動作應當是：兩肩稍提，兩臂......

你和朋友談心事的時候，他/她的姿勢是：A.手不停地撫摸下巴;B.一隻手撐着臉頰;C.拇指託着下巴，其餘手指遮着嘴巴或鼻子;D.不停地揉搓耳朵。選A：對方經常陷入沉思，聽不見你說的話。這種人不會算計別人，只是有時候會鑽牛角尖。......

傷腰姿勢1：蹲下蹲時過猛或使用不正確的蹲姿，也容易拉傷腰部。正確蹲姿是，下蹲時，兩腿合力支撐身體，頭、胸、膝關節在一個角度上。高低式蹲姿最利於腰部健康，右腳在前，左腳在後，兩腿靠緊向下蹲，右腳全腳着地，小腿垂直於地面，左腳......

彎腰：由於工作節奏緊張，往往不由自主地塌腰，從而增加腰椎的負擔，阻礙血液循環，進而影響到胸肌的發育。所以女性要經常直直腰，累了靠牆站立幾分鐘，會讓你胸部舒暢。抱臂：很多女性經常將雙環抱於胸前，這種姿勢會加重胸部負擔。應......

肩部：扣肩——會導致胸部不挺拔，鬆弛下垂。駝背——導致肩、背脂肪堆積，虎背雄腰，失去女性靈秀的感覺！腰、腹部：坐的時候彎腰弓背，怎麼舒服怎麼坐——中間地段形成很多人說的游泳圈。多餘的脂......

婦科專家薑桂銀提醒，就像很多女性都知道的那樣，挺胸可以讓女性的乳房看起來更美，文胸可以幫助保持我們胸部的曲線，而倒立練習可以幫女性的乳房對抗地球引力以及年齡增長導致的下垂。不過，倒立這種高難度的乳房保健方法可不......

我們渾身上下最容易被忽視又最脆弱的位置就是脖子了。每天在辦公室坐上4個小時的人脖子基本上都有問題，順手沿着自己的頸椎向下摸吧，看看是不是肌肉僵直，活動困難，這只不過是個危險的開始罷了。解決方案1.良好的姿勢辦公......

一般說來，受孕體位就是男上女下、平躺仰臥位。因爲女方平躺仰臥，雙膝微彎稍分開，這樣可使精液射在宮頸口周圍，當宮頸外口浸泡在精液池中時，給精子進入子宮創造了有利條件。護胎體位原則上是減少或杜絕對孕婦腹部的壓迫，以免......

腰痛是人們工作、生活中的常見病。尤其是在長期保持坐立姿勢工作的人中，腰肌勞損患者更爲多見。腰肌勞損是腰部肌肉、椎間盤與韌帶組織的慢性損傷，發病原因可歸納爲三種：第一種，長期工作姿勢不良，如彎腰用一側肩膀扛擡重物......

雙手抱胸：生人勿近的防禦型。這種人往往事業剛起步，對於未來有希望有信心，但並沒有萬事皆在掌握之中的確定感。這種姿勢暗示自我保護、鼓勵和支持，並沒有攻擊性。雙手下垂，微握拳或貼着褲縫邊，身體僵硬，背直挺或微往內收：小心......

很多科學家都在研究睡姿對人疾病的影響到底有多深，據現在的研究成果表明，睡姿可以引發心臟疾病和食道等疾病。其中食道癌也是常見的食道疾病。我們雖然知道食道癌的病因多於飲食有關，但是很多人肯定不會想到睡覺的姿勢也......

瘦背小動作一：矯正姿勢瘦背小動作步驟1、全身向上下拉伸地站立，背單肩包時，注意手握提手根部的位置，手肘自然下垂，擡頭挺胸。溫馨提示：如果手握的位置偏上，肩部會被單肩包的重量而影響，上身向前傾，容易造成弓背。瘦背小動作步......

寶寶的爬行姿勢那可是千奇百怪，一些姿勢奇怪而有趣，媽媽不禁擔心，這種姿勢正常嗎？目前西方把寶寶的爬行定義爲腹部朝地的任何形式的移動，美國紐約大學心理學家對爬行寶寶進行過專門的觀察，發現總共有25種不同的各身體部位動......

跑步是人們最常見的運動方式，但是，有不少健身者就發現自己跑步跑出了小肚子、蘿蔔腿和頸椎病等問題。堅持健身固然重要，掌握正確的姿勢更重要。正確的跑步姿勢應該是：上體稍向前傾，頭位於軀幹正上方，兩肩稍提，兩肘屈成90度，兩......

產後乳房下垂是什麼原因？在妊娠時期乳房會繼續發育，爲哺乳做準備。乳房變大後如果護理不好極易鬆弛。因此孕婦應從懷孕後就開始注意乳房的護理，使用寬帶、鋼絲乳罩支撐乳房。有些女性爲圖方便，在哺乳期間不戴乳罩，結果使乳......

據統計，姿勢性低血壓最普遍的症狀是頭暈及全身無力，其次是神智改變、視力變差、眩暈，這些症狀都與腦部血流不夠有關。爲什麼年紀大容易出現姿勢性低血壓呢？原因之一是老年人因退化影響，自律神經功能變遲鈍，當姿勢變化時，自律......

平衡式可訓練腿後肌和平衡感，而背挺直則可練習挺腰、胸，避免彎腰駝背或因平常姿勢不良造成的腰痠背痛。但有巴金森氏症、小腦病變的人不適合做。正確做Step1吸氣。雙腳站立與肩同寬，腳趾頭向前、背挺直。頭擺正，兩眼平視......

吻，是一種情不自禁，也可以是說是一種甜蜜的陰謀。單純看男人的吻還不夠，還要考察他的雙手，手往往最容易泄露祕密。那麼，和女人接吻的時候，男人的手一般放在哪裏呢？摟着她的腰、臉、肩：這種愛從容，醇厚，大氣，有寬容之心，相信自己的......

變速跑跑的過程中先快跑一陣兒後，再慢跑一陣兒，快、慢交替進行的跑法。可根據自己情況隨時改變速度。一般開始時採取較慢速度的變速跑，逐漸提高速度，增加運動量。這種跑法不僅對一般耐力發展有好處，而且也能提高機體的速度......