對於大部分等等男生來說，都是比較喜歡運動的。但我們都知道，運動話總是避免不了受傷的。如果早起運動之前，沒有做好準備工作的話，很有可能就會扭到或者受其他傷害。去年7月1號，有位男生（小輝）在一次打籃球的時候不小心腳崴了......

我們都知道，胃難受是很常見的一種現象，很多人都會出現胃難受的症狀，尤其是在運動之後。運動後胃難受會影響人體健康，那麼運動後胃難受怎麼辦呢？下面讓我們具體來看看吧！運動後胃難受怎麼辦運動後不立即用餐在運動後不應立即......

通常在初次鍛鍊或是鍛鍊過度之後都會出現肌肉痠痛。那麼爲了第二天不影響我們的行動，有什麼比較好的方法能改善運動後痠痛呢?下面給大家介紹如何避免運動後肌肉痠痛，供大家參考。運動後放鬆運動後可躺在海棉墊或藤墊上......

在運動過程當中不注意而受傷的例子比比皆是，很多人受到的傷害是比較大的，所以這也提醒着每一個經常跑步運動的朋友要注意了，在運動過程當中一些運動細節以及常識問題要了解，這樣纔可以有效的避免傷害，下面來認識和了解一下......

生活中總會面臨一些小意外，它可能發生在下樓時，也許出現在揮汗如雨的球場上，又或者是在自然山水間，一個不小心，腳踝扭傷的疼痛已直達心底。走不了，站不住，意外崴腳該咋辦？立刻停止行走，儘快找個平穩的地方坐下。如果受傷後30分......

只要運動就難免會受傷，尤其是劇烈運動發生碰撞是常有的事，因此受傷幾乎成了所有運動員的一大煩惱。運動受傷會爲我們帶來疼痛，嚴重的還可能會致殘。在運動中要學會保護自己，避免受傷。只要按照科學的方法來預防，所有傷害都......

籃球運動是人們酷愛的一種運動，但是籃球運動中的意外傷害也很大，面對這些意外傷害該如何預防和急救呢？熱身：做一些對膝蓋強烈刺激的運動，例如全屈膝運動、兔跳等等，別做得太過分，同時要訓練強化膝關節周圍的運動。1、腳踝扭......

一旦發生踝關節扭傷，正確的緊急處理方法如下：1.立即停止行走、運動或勞動等活動，取坐位或臥位，同時，可用枕頭、被褥或衣物、揹包等把足部墊高，以利靜脈迴流，從而減輕腫脹和疼痛。2.立即用冰袋或冷毛巾敷局部，使毛細血管收縮，以......

運動中有可能會造成一定的身體損傷，需要我們特別注意，採取一些有效的方法，儘量避免或者減少運動損傷，以達到運動減肥的目的。人們的日常生活中，有着各種各樣的運動減肥、健身方式，有的運動方式相對靜態，比較緩和，比如瑜伽、平......

由於正常踝關節內翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴腳的時候，一般都是腳向內扭翻，受傷的部位在外踝部。不少人是先使勁揉搓疼痛的地方，接着用熱水洗腳，活血消腫，最後強忍着疼痛走路、活動，爲的是別存住筋。但實踐證明，這樣......

對於經常運動的人可能都知道一定要做一些準備活動，而拉筋就是其中的一項。那麼應該怎麼纔能有效的拉筋呢？下面爲大家介紹健身前如何拉筋避免運動傷害，供大家瞭解。在運動之前及之後都要拉筋一般人只記得運動之前要拉筋；而......

在發生了肌肉痠痛之後，我們可以採取做伸展運動、塗抹藥膏、冰敷、溫水浴及桑拿浴等方法減輕疼痛。不過，以上方法都只能提供短暫的解脫，在運動時，我們就應當注意以下幾點：1．根據不同體質、不同健康狀況科學地安排鍛鍊負荷，不......

一、適當熱身絕不要一開始就投入正式訓練。要逐漸預熱，使你慢慢進入狀態，以便爲正式訓練做好準備。若是寒冷天氣，有必要多穿一些來保溫，並延長預熱時間。不要以大重量來熱身，可以採用一些柔韌拉伸操作爲活動的開始來預熱機......

一般來講，引起眼睛腫的原因有很多，比如不當的使用化妝品、皮膚病、心、腎功能不全、血管神經性水腫。眼睛腫與睡眠、飲水和睡覺的姿勢都有關，建議睡前不要喝太多的水。按摩可以促進眼周肌膚的血液循環，有效減少腫脹。把棉......

何時看醫生：如果受傷後的30分鐘內出現明顯腫脹，或經過48小時的在家治療，腫脹情況沒有改善，就應該去醫院看看了。Step1休息立刻停止行走，儘快找個平穩的地方坐下來，如果可能找到可以充做柺杖的支撐物，至少在24~48小時內向它借......

半個小時做100多個俯臥撐你行嗎？不要太逞能了，小心運動過度。據媒體報道，光谷的女漢子徐可（化名）做到了，可沒多久，她就發現身體異樣，小便變成醬油色。經診斷，被確診爲腎衰竭。30歲的徐可是黃石人，大學畢業後留在武漢工作。3月25......

堅持運動可以幫助男人們有效地改善身形，而運動結束後的更衣室時段，更是可以充分利用，完成一些簡單有效的肌膚保養，讓你在運動之後看起來更加神采奕奕。這一次，我們結合四種不同的運動方式，讓你可以有效地避免運動後的護膚誤......

在日常生活中，崴腳是很常見的一件事，對於從事運動的朋友來說更是家常便飯，但是千萬不要小看了它，如果不及時處理妥當，是會留下後遺症的，那麼腳崴了怎麼處理呢？我們應該如何預防崴腳呢？不知道腳崴了怎麼辦的朋友來看看吧。腳崴......

1.何爲冷身運動？大家都知道，運動前要做熱身運動，讓身體從靜止的狀態逐漸進入到運動狀態。通過熱身運動，可以使全身血運增加，攜氧能力增強，從而更好地滿足身體接下來的運動需求。同樣，冷身運動顧名思義就是使身體從運動的狀態......

老人崴腳後如何止痛消腫？1、睡覺或休息時把腳放在高處以減少腫脹，可以把患肢擡高離牀面或桌面高30公分，可以促進遠端的血液循環，減少局部的腫脹和疼痛。2、用冰箱裏的碎冰塊進行局部治療，扭傷後24小時內，要用自來水或冰塊敷......