下面介紹一些簡便易行的鍛鍊方法，適合辦公室的白領們在休息或學習疲勞時選練。其中一至四節頭部和肩部運動，不僅有助於消除疲勞，促進頭部血液循環，保持健美姿態，而且還是防止頸椎病的有效手段。頭俯仰頭用力向胸部低垂，然後......

所謂拉筋法，也就是抻拉韌帶。中醫認爲，骨正筋柔，氣血自流，氣血通暢，則疼痛能消。因此，拉筋法的療效，首先表現在祛痛。此外，通過拉筋還可以達到排毒的效果。因爲拉筋能打通背部的督脈和膀胱經，而膀胱經是人體最大的排毒系統，也是......

算起來，小李和張經理其實沒有什麼大矛盾，剛開始時工作關係一直都很融洽。兩年前的一次工作會議，因爲一個新方案使他們產生了分歧，當場爭執起來。會議結束後，小李去張經理的辦公室想解釋一下，可是張經理卻看都不看他就走了出......

>>>推薦：女方提不起性趣怎麼辦性事不和諧難架鵲橋亮和珠珠結婚已經五年了，沒有采取過任何避孕措施，但珠珠沒有懷孕。現在兩個人都已經30歲了，雙雙到醫院做檢查，結果他們倆都很健康，沒有任何影響生育的疾病。雖然他們沒有刻......

上班一族們面臨來自辦公室本身的很多污染。因此專家建議，在裝潢精美、設備先進的現代化寫字樓裏工作，一定要注意健康問題，不要爲了工作而傷了身體。複印機是利用硒鼓的光導作用原理進行工作的，一般情況下較爲安全，不會傷害......

站立15-30分鐘後才坐下或午睡一頓營養豐富的午餐過後，你是否是斜倚着椅背和同事愜意聊天，還是又坐在辦公桌前繼續辛苦戰鬥呢？抑或立即與周公進行香甜夢鄉的約會呢？其實，這幾種行爲都是既不健康，又對你美麗身材的保持毫無益......

雙手合十將雙手合十，就像是做拜佛的動作，同時將兩手臂向上提拉，然後向左側移動到最大限度，再向右挪動到最大限度，反覆做這個動作五次即可。提臀收腹雙腿分開站立，與肩膀同寬，提臀收腹，保持左腿拉直，雙手自然放鬆、下垂，放在大腿......

每天上下班，你都會飽嘗等車和擠車之苦，而可能你已經等了好久，也沒見到你所等的公共汽車的影子。這時的你會採取下面哪一種等車的姿勢1、把手放在背後，或是不斷地看手錶2、把手插在口袋裏3、雙腿交叉地站着4、找一面牆靠着......

委內政部長塔裏克·埃薩米在22日晚間舉行的新聞發佈會上說，在當日的行動中，委內瑞拉國民警衛隊下屬的全國緝毒司令部及全國緝毒辦公室通力合作，搗毀了位於該國同哥倫比亞邊境附近的8個毒品加工作坊，現場繳獲可卡因......

1、生理上衰老──視力過早衰退，遠視、弱視、散光、眼肌異常容易疲勞，嚴重時無法較長時間看書閱讀。注意力難以集中，記憶力下降很快，體力不支，稍爲一動，就會感到氣喘吁吁，頭暈目眩，無法長時間進行研究、教學等腦力勞動。此外，......

最近，一種被稱爲保密焦慮症的怪病在白領中流行。據《信息時報》報道，在搜狐網絡社區關於保密焦慮症的調查中，近半數網友坦言在辦公室聽過或講過祕密，併爲保密焦慮不安。面對辦公室祕密，如何應對?首先是要避免自己成爲別人......

生理失調易上火上火是人體各器官不協調造成的，醫學上稱之爲應激性疾病。通常，人們在上火之前並沒有明顯的症狀，但發病後則表現爲咽喉乾燥疼痛、眼睛紅赤乾澀、鼻腔熱烘火辣、嘴脣乾裂、食慾不振、大便乾燥、小便發黃等，而......

近幾年來，由於人們生活水平的不斷提高，多坐少動的工作方式和社交應酬活動的增多，使營養過剩的現象日趨嚴重，脂肪肝的發病率正在節節上升。數據顯示，白領人羣中高達30%的人士患有不同程度的脂肪肝。一般說，當肝內脂肪的含量......

有氧搏擊操配合音樂節奏揮拳、踢腿的有氧運動，由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大，運動量比傳統的健美操更大，跳個十五至二十分鐘，約相當於三十分鐘的有氧舞蹈，至少可消耗二三百卡熱量，對於想減肥的年輕人而言，堪稱是效果十足......

有的事情看來只能退而求其次。實在找不到能嫁的男人，那麼能嫁的條件就應該從且改成或。愛你所愛，嫁你所愛──只要有愛，只要兩心相加，穿過歲月的風風雨雨你會明白些什麼的:愛，不是演電影，有滋味地愛過來，真諦也就在其中了。......

1、日長夜短，夜生活豐富，睡眠減少也易誘發頸椎病。2、夏日易犯困，午休不良姿勢稍事休息（如伏案而歇），很傷頸椎。3、天氣燥熱，心情煩躁，容易誘發頸椎病。4、對於本身頸椎就不好的人，夏天圖涼快用冷水沖涼，很容易誘發頸椎病。5、......

首先，要注意電腦的使用。電腦在開機時，顯示器會散發電磁輻射，對人的細胞分裂有破壞作用，可能會損傷未成形的胎兒。所以，在懷孕的頭三個月，最好少使用電腦，特別是要和電腦屏幕保持距離。三個月後，可以正常使用電腦了，但完成工作......

屈臂運動：將電話簿等有一定重量的東西放入手提包內，然後，手握住包的提手，反覆將其以屈臂的形式，從腰部開始上提到肩部位置，左右手臂交替進行，各來回做30次。本運動可有效地刺激肱二頭肌，使其結實發達。屈臂運動能鍛鍊你的上半......

1.放鬆眼睛閉目轉動眼球。先按順時針轉動6次，再按逆時針轉動6次。然後睜開眼睛向窗外遠處綠色草坪或樹木眺望2—3分鐘。這樣有保護眼睛、調節視力的作用。2.放鬆全身將全身分爲若干段，然後自上而下進行分段放鬆。......

惡習一：朝九晚五高跟鞋不離腳白領女性爲了配合職業裝，每天早晨出門前就蹬上高跟鞋，下班後即便看電影、逛商場也離不開，一直要到回家後才能脫下，十幾個小時都穿着高跟鞋。危害原因：長時間穿着高跟鞋，雙腳長期處於非自然狀態，足......