生活中有許多老年被睡眠的問題所困擾，這無疑會對老人的身體健康造成危害。因此老人們要及時想辦法讓自己擁有好的睡眠，如做些小動作，吃些助眠的食物。那麼哪些動作和食物有助老人入眠呢？接下來爲大家一一介紹，供大家參考。......

解讀老年人服用安眠藥的副作用，老年人已經步入了人生的最後階段，身體的各項健康指標也在慢慢的下降，所以做好老年人的養生保健工作是重中之重，爲了讓老人安度晚年，健康的身體必不可少。人老了，身體的各項生理功能都會慢慢退......

狼吞虎嚥地吃飯，興致高時嗓門提高八度，這些對年輕人來說再平常不過的事情，對老人卻是危險因子。隨着年齡增加，骨骼變鬆、關節變硬、肌肉變少、心腦血管變脆，一些生活中不經意的小動作可能會變成老人的安全陷阱。爲此，我們採......

很多老年人都會失眠，一旦失眠不僅休息的不好，對身體也是很不好的，因此及時的調理是非常關鍵的。而在睡前做的事情也會影響老年人的睡眠質量，因此老年人在睡前需要做一些有助睡眠的事情。那麼老年人睡前做什麼好呢？老人失眠......

很多老年人都會失眠，一旦失眠不僅休息的不好，對身體也是很不好的，因此及時的調理是非常關鍵的。而在睡前做的事情也會影響老年人的睡眠質量，因此老年人在睡前需要做一些有助睡眠的事情。那麼老年人睡前做什麼好呢?老人失......

減肥可以瘦臉麼？減肥可以瘦臉麼怎樣使臉部皮膚更加光滑1.按摩頭頂利用雙手指尖敲擊頭頂。這樣可以提神醒腦，並促進血液循環。消除壓力的同時使面部的皮膚更加好看。2.迴轉法減肥可以瘦臉麼瑜伽小動作瘦臉。大幅度地轉動......

睡前捶背幫助老人入睡失眠是困擾老年人的常見疾病之一，其發病率仍在逐年遞增，所以失眠問題也越來越引起人們的關注，大家都想找到一種簡單可行的方法來預防失眠，其實捶背就可以緩解失眠，催人入睡。中醫學認爲，捶背可以行氣活......

下列一些練習將能使你的身體達到良好的狀態，以實現更完美的夫妻生活。一、腹部腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作爲支撐，慢慢......

樹老根先竭，人老腿先衰。經常鍛鍊腿腳，全身都受益。老人常練下面幾個動作，不僅能強健腿力，改善平衡，還能增強體質，延緩衰老。1.晨起乾洗腳。世界健康生活方式促進會聯合總會主席夏登傑教授建議，大家每天早上醒後在牀上試試幹......

1.核桃在臨牀上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。2.葵花子葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞......

瑜伽豐胸簡單七式讓你告別平胸胸圍漲不停你在被別人稱作飛機場嗎？這樣的詞用到你身上你受得了嗎？想必這樣的詞用到每個女性身上都受不了吧，其實這樣現象的出現也是可以得到改善的，可以讓你由平胸變成豐胸。而這樣的變化可......

1、擦胸用右手掌按左右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹;然後再用左手掌從左乳上方，斜推擦至右下腹，如此左右交叉進行，一上一下爲一次，共擦80-100次，還可兼擦腋、背，使那些休眠與下崗的胸腺細胞重新煥發青春，增強胸腺素......

生活中有許多老年被睡眠的問題所困擾，這無疑會對老人的身體健康造成危害。那麼有什麼比較好的方法能幫助老人改善睡眠呢?下面給大家介紹有助於老人睡眠的幾種小動作，供大家參考。掌推雙腿兩手掌心相對，分別放在左腿內外......

娛樂活動可使人放鬆身心，強健體魄，對於老人來講，哪些活動有助延緩衰老呢?音樂：一曲節奏明快、悅耳動聽的樂曲，會拂去你心中的不快，使你樂而忘憂;此時，體內的神經體液系統處於最佳狀態，從而達到調和內外、協調氣血通行的效果。......

一、轉目雙目從左向右轉14次，再從右向左轉14次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。常年堅持，可使眼睛運轉靈活，去內障外翳，兼能矯正近視、遠視。二、踮腳尖所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還......

自然分娩的痛苦是很多準媽媽們不願嘗試的，有時候知道這樣對孩子好，但是疼痛的煎熬讓很多女性難以忍受，有時候就算忍受劇痛也無法順利生產，此時如果能在生產前做好準備，其實順產生個寶寶也是很容易的。盤腿對腳坐：保持後背腰......

心理壓力，生活壓力無法疏解的時候，就容易出現失眠症狀。特別是退休的老人們，一時間無法適應，部分老人會出現失眠的問題。到底有沒有一些方法能夠幫助老年人夜夜安睡呢？一起來看看吧。失眠試試這些動作第一式：十指扣頭動作要......

梳頭梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。此外，梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症和青少年白髮的輔助手段。平時......

春季是流感高發季節，即使注射了疫苗，我們還是有可能被傳染。其實，在日常生活中有很多方法可以降低患流感的機率。一、每天多走路。美國阿巴拉契亞大學健康與運動學教授大衛·尼爾曼表示，多走路能增強免疫力。每天堅......

一晚上能夠踏踏實實地睡上七八個小時的祕訣是什麼？美國健康專家說：前往廚房，享受下面幾種食物中的一兩種。因爲它們能緩和緊繃的肌肉，平穩緊張的情緒，讓人獲得平靜，可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的產生。香蕉......