1、每週只練兩次。2、重點使用能同時刺激多個肌羣的大型訓練動作。3、保持訓練訓計劃簡單。4、以力量增長爲目標。下面就是我爲多數健美運動員設計的效果神奇的訓練計劃。訓練課一訓練部位訓練動作組次大腿槓鈴深蹲31......

相信不少人都聽過馬糞包，但是對於馬勃菌這個學名稱呼卻比較陌生，實際上馬勃菌有着非常多的品種，而大禿馬勃就是其中之一，它和大部分馬勃菌一樣都具有非常優秀的藥用價值，並且它的個體非常龐大，下面就跟着一起來看看吧!大禿......

大鼻角龍是一種角龍類恐龍，誕生於7600萬年前的白堊紀末期，平均體長普遍可以達到4.5-5米左右，屬於中型恐龍的一種，最大特點就是它的頸盾非常簡單，上面只有半圓形的鋸齒狀，鼻骨碩大且隆起，第一批化石是在美國發現的。大鼻角龍......

紅螯相手蟹是一種淡水紅蟹，看起來就像煮熟後的樣子，不過它最有特點的就是鉗子非常碩大，且鉗子的末端出現了漸變的白色斑紋，看起來就像是一位拳擊手，這可能也是紅螯相手蟹得名的一大原因，下面就跟着一起來看看紅螯相手蟹到底......

張根碩大鬧rain演唱會一直以來都爲人們津津樂道。近日韓國明星張根碩自爆了自己的糗事，在rain釜山演唱會上衝上舞臺瘋狂跳舞，令人捧腹，對於此事張根碩表示很抱歉，但是同時也透露rain人非常好，還與他們合影。張根碩看Rain的......

據報道，日前，澳大利亞一戶人家中驚現一條巨大的地毯蟒，它懸掛在屋檐頂並生吞了一隻體型碩大的本土國王鸚鵡，畫面相當恐怖。畫面中，這條近1.8米長的巨蟒尾部懸掛在屋檐上，身子捲住一隻成年的國王鸚鵡。只見它慢慢地將身軀收......

11月8日,在劉愷威疑是出軌的刷屏下,鍾麗緹和張倫碩在北京舉行了婚禮。鍾麗緹和張倫碩從真人秀節目《如果愛》相識,戀愛故事也從節目中走到節目外。這一對相差12歲的姐弟戀因年齡的差距和身份地位等條件的隔閡一開始不......

18歲青年下身長40斤巨瘤，對於大多數18歲的年輕人來時，這可是享受青春最好的時光，可是對於巴基斯坦18歲青年穆罕默德·艾薩·帕拉里來說，18歲對於他就是無休止的病痛和折磨。作爲家中獨子的他，從13歲開始右腿發腫，其後碩大腫......

巨腿龍是一種蜥腳類恐龍，又被稱爲巴拉帕龍，屬於蜥腳類中極爲原始的物種，出現於1.89億年前的侏羅紀早期，最大的特點就是擁有着巨大的腿骨，並且具有火山齒龍科恐龍的薦骨狹窄的特徵，平均體長可以達到18米，第一批化石是在印度發......

歐氏尖吻鮫實際上就是我們經常聽說的一種叫做哥布林鯊魚的魚類，它長期生活在深海之中，因此基本上很少有人能見到它，但是它憑藉着自己極爲醜陋且恐怖的外形聞名於世，下面就跟着一起來看看吧!歐氏尖吻鮫長什麼樣子歐氏尖吻......

印度犄龍是一種主龍綱下的愛珍多龍科跖行類，誕生於2億4700萬年前的早期三疊紀，雖然體長只有4米，但也是當時體型最大的植食性生物之一，最顯著的特徵就是眼睛上方長有一對非常碩大的眶上角，第一批化石發現於印度的中央邦。印......

芙蓉龍是一種主龍綱下的僞鱷類爬行動物，誕生於三疊紀中期，體長只有3米左右，最大的特點就是背部長有碩大的扇形帆狀物，並且它的嘴巴中是沒有牙齒的，但是主要以植物的嫩芽爲食，第一批化石出土於中國湖南省。芙蓉龍的體型芙蓉......

小獵龍是一種獸腳亞目下的竊蛋龍科恐龍，誕生於1.13億年前的白堊紀早期，成年後的體長可達3.3米以上，食物以肉類爲主，大多是其他恐龍的蛋、昆蟲、小型動物等。小獵龍最早一批化石是在北美美國的蒙大拿州發現的，它也是北美已......

無畏龍是一種鳥臀目下的禽龍超科恐龍，誕生於1.15億年前-9500萬年前的白堊紀早期，體長普遍可達7米，最大的特點就是背部長有大型帆狀物，四肢的拇指前部長有尖刺，中間的三根指骨連接融合在一起，第一批無畏龍化石是在非洲發現的......

厚鼻龍是一種三角龍下目的尖角龍亞科恐龍，誕生於7350萬年前-6900萬年前的白堊紀末期，體長普遍可達5.5-6米，最大的特點就是長有非常大的頸盾，並且在頸盾上長有兩個小角，第一批化石是在北美洲的加拿大境內發現的。厚鼻龍的體......

在侏羅紀晚期的時候，有一種行爲非常兇殘的的食肉恐龍，它的名字叫做角鼻龍，角鼻龍的外形與其他的食肉恐龍相比，沒有什麼太大的區別。和一般的食肉恐龍一樣，都是擁有碩大的頭部，腰圍比較粗，有較長的尾巴。角鼻龍是雙腳行走，和我......

格里芬龍是一種鴨嘴龍科恐龍，誕生於8300萬年前的白堊紀末期，屬於大型恐龍的一種，體長最多可達9米，和慈母龍有非常密切的情緣關係。格里芬龍屬於植食性恐龍，最先發現於北美洲，最大的特點就是鼻部帶有凸起。格里芬龍的外形特......

網曝惡魔變異肌肉豬繼之前出現異常肥胖的圈養狐狸之後，現在柬埔寨的一家公司又培養出了一種肌肉異常碩大的變異豬。據英國《每日郵報》9月29日報道,柬埔寨一家養殖公司通過對基因的改造，成功培育出了一種巨型變異豬，其體......

鍾麗緹張倫碩大婚，11月15日中午，鍾麗緹在微博中曬出一組自己婚禮當天的照片，甜蜜配文稱：今天是我一週婚禮快樂，還沒緩過神來，我們已經結婚一週了，哇，期待我們能有很多美好的回憶。對，又撒狗糧啦。對於鍾麗緹結婚一週也要紀念的......

7步練出碩大肌肉塊七次奧林匹亞先生獲得者、著名影星阿諾德·施瓦辛格，是廣大健美愛好者崇拜的偶像。即使在今天，他那無與倫比的二頭肌和胸肌仍爲人們津津樂道。下面是他通過親身體會，講述了怎樣練出碩大肌肉塊的......