一、3個壞習慣影響午睡質量1、坐着或趴着打盹趴着午睡容易導致多處神經受到擠壓，兩臂、臉部、手腳都發麻，如果壓迫到眼球，很有可能出現暫時的視力模糊，長時間如此，會形成高度近視，甚至演變成青光眼；當然，趴着睡覺肯定沒辦法維......

在職場上，男人受到的壓力是越來越大。那麼該如何釋放這些壓力是自己變的輕鬆呢？一、暴力減壓隨身帶個小皮球，鬱悶時偷偷捏一捏。美國一個專爲男性白領排憂解難的服務網站建議。隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的，遇......

工作壓力大，中午短短的午休只要利用好，就可以美麗大變身。所以可別小看午休這段時間，容顏煥發就從這兒開始。1、清潔牙齒，清除異味在辦公室準備一套牙具，吃過午餐後，立即清理牙齒，減少口腔異味和牙周疾病產生的可能，這不僅是......

辦公室男性如何有效防治肥胖呢？請看下文的詳細介紹．儘管男性不崇尚骨感美，但日漸發福也並不是一件好事，至少你會非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。男性易發胖的部位和女性不同，啤酒肚便是年輕男士最頭痛的事。但是......

1、喝水時最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收，循環差、經絡容易阻滯的人，會引起身體局部水腫。2、每天補充適當的保溼果蔬，由內而外抗乾燥，例如蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿蔔、芹菜、葡萄......

許多人都會在中午或午餐後犯困。英國學者研究每日午後小睡10分鐘可以消除睏乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。由於環境限制，辦公室的休息地方一般只有沙發或辦公桌，10-30分鐘的午睡可以提高效率，整理思緒，對下午的工作......

辦公室的零食如何選擇辦公族每天工作壓力大，所以在空餘時間最好吃些零食來補充能量，因爲零食既可緩解飢餓，又不會又飽腹感。但是並不是所有的零食都可以作爲辦公室零食，那麼辦公室的零食如何選擇？辦公室不適合吃什麼零食？1.......

辦公室男士發胖的解決對策，一起來看看。辦公室男性容易發胖，歸結起來，主要有以下原因：1、長時間久坐辦公，姿勢單一，缺乏運動。2、遇到挫折、壓力時，容易從食物或酒精中尋求安慰，造成體內熱量超負荷。人的體重和所承受的壓力會......

很多上班族忙完工作忙家務，往往苦於無法擠出時間參加常規鍛鍊。那麼有沒有什麼辦法可幫助上班族在職場、家庭或旅途隨時隨地健身呢？1、懸空椅子蹲馬步這種簡單的辦公室健身是最有效的強身健體運動之一。具體動作：儘量站......

生活中有許多的上班族都是每天久坐在電腦桌面前的。因此很容易導致患上頸椎病等骨科疾病，對於這樣的一種疾病有什麼比較好的方法能幫助我們預防呢？下面給大家介紹辦公室如何預防頸椎病，供大家參考。避免不良睡眠習慣很多......

惡習一：朝九晚五高跟鞋不離腳。白領女性爲了配合職業裝，每天早晨出門前就蹬上高跟鞋，下班後即便看電影、逛商場也離不開，一直要到回家後才能脫下，十幾個小時都穿着高跟鞋。危害原因：長時間穿着高跟鞋，雙腳長期處於非自然狀態......

1、上班應該不缺書吧，我們就拿書來做道具，在兩腋下分別加一本書，用兩本書夾住胸部，雙臂彎曲，並向前擡到平舉狀態，堅持書本不能掉在地上並且保持手臂的彎曲。堅持這個動作大概10分鐘。一日練習三次就可以，不過要提醒大家的是......

上班族因爲工作等時間容易出現睏倦。所以對於女性朋友來說，不妨注意以下幾點幫助女性健康午睡哦。午睡很重要美國辦公室文化裏普遍沒有午睡概念，國外很多國家沒有午睡的習慣，他們認爲這是工作時間，因此沒有午休一說。如果......

辦公室及公共場所如何避震？注意天花板上的物品(如燈具、吊扇)掉落下來。辦公室中躲在辦公桌或堅固的傢俱下或靠支柱站立，遠離窗戶。公共場所中，應小心選擇出口，避免人羣推擠。切忌急着衝出，請勿使用電梯。察看周圍的人是否......

辦公室的上班族總是久坐不動，所以很容易長胖。其實辦公室有很多微小的減肥運動方法，也能幫助你上班的時候輕鬆瘦身的哦。一、小動作舒展筋骨整天面對電腦，頸椎病、腰部痠痛當然就成爲許多白領無法避免的職業疾病。不需要......

離家太遠，中午吃完飯後就在辦公室的桌子上趴着睡一覺，這是不少白領辦公族日常生活狀態的寫照。市民季先生就是其中一員，他在前段時間去醫院檢查，發現自己得了慢性胃炎，向醫生詢問後得知自己患病竟然跟趴桌午睡的習慣有關。......

辦公室裏的男人，幷不是一定非得一定要西裝革履。但是有些搭配，千萬別配錯，有些搭配原則還需遵循。對於男人來說，配飾的潮流發佈也許並無太明顯的潮流之感，款式花樣的變化也少之又少。而配飾的核心語彙只有一個，那就是永不落......

長時間的將頭部枕在手臂上，手臂的血液循環受到阻礙，神經傳導受到應該影響，容易出現手臂麻木、痠疼等的症狀。同時趴着睡的時候會造成眼壓過高，睡醒之後會有暫時性的視力模糊，長期這樣就會導致眼睛變形，患上青光眼等眼部疾病......

現在的人們爲了工作一天七八個小時對着電腦，姿勢不換，手腕生疼，肩膀發麻，手指關節不靈活……這是鼠標手現象。如果出現這種問題，說明你已經成了典型的鼠標手。鼠標使用不當，可以使你患上很嚴重的指關節疾病，這種......

每日午睡10分鐘就可以消除疲勞，而且效果比夜間多睡2個小時還好的多。那麼怎樣在辦公室睡個好午覺呢？最好能夠睡在沙發上，如果辦公室沒有沙發那麼也可以把幾把椅子擺在一起，將其中一把椅子的椅背調整爲最低狀態，然後靠在上......