現在瑜伽已經是很多人在家減肥和減壓的一種流行的運動方式了。下面交給白領女性瘦身的瑜伽。這組練習大約用30分鐘就可以完成，時間由自己來定。你可以在工作間隙中做，也可以在工間休息時來做。基本呼吸法：瑜伽術認爲人類......

產後減肥可能是每個女人都不能避免的，爲了給孩子補充能量而大量的補充營養，加上不愛運動，很多人生完寶寶後，變成了一個不折不扣的大胖紙，這讓很多媽媽們非常苦惱，看着現在肥胖的身材，跟昔日苗條身材相比，減重不堪入目，那麼產後......

很多孕婦爲了安全，不敢過多運動，其實適當的運動時有助孕婦及胎兒的健康的，瑜伽也是孕婦運動的一個好選擇。很多準媽媽認爲，在懷孕期間，要非常小心地保護胎兒，因此不因過多運動。實際上，孕期適當的鍛鍊不僅有助於增強準媽媽的......

在做瑜珈的同時，在加上一條毛巾，今天推薦你用毛巾來做輔助工具練習瑜伽動作，雙腿夾緊毛巾，雙腿的力度相對來說也較大，這樣瘦腿的功效就更強，雖然辛苦一點，但想着能練出一雙纖細的美腿，就什麼都值了。1.跪姿單踢腿step1跪姿，雙......

下面就來一起了解一下瘦腰瑜伽的常識。減肥瑜伽瘦腰：板式功效：這個動作不僅能緊實你的中段部位，同時也能加強塑造手臂、臀部和大腿。做法：跪在墊子上，雙手向下伸直放在肩膀正下方地上。逐只腿向後伸展成平板式（俯臥撐的起身......

不要以爲拼命的運動就能有效瘦腿哦，尤其是小腿，過強過多的運動會造成小腿肌肉橫向發展，結果會形成我們通常所說的蘿蔔腿。小腿爲什麼不美，怎樣解決？原因1：遺傳基因影響。天生小腿骨骼不夠修長，小腿肚子較大。解決方法：拉伸跟......

瑜伽不僅可以在陸上練，在水中也能練，而且水中瑜伽的瘦身效果更明顯，同時還能培養氣質，一起來學學吧。水中瑜伽和水中健身一樣，一般是在1到1.4米深的水池中進行。水中瑜伽能夠鍛鍊調整我們體內的腺體、器官、神經、心肺功能......

瑜伽越來越成爲一種時尚，不但可以修養身心，還起到減肥瘦身的效果。今天就給大家分享4組簡單的瑜伽動作，按照正確順序做，保你越做越瘦。ANUSARA瑜伽，重視「地基」和「順位」，「地基」指腳的姿勢須準確，否則會連動影響骨盆、脊......

一、完全呼吸法完全呼吸使精力充沛1、盤坐。2、一手放在腹部，意識關注於呼吸上。3、緩慢深長地吸一口氣，讓氣充滿肺部，肺部下壓橫隔膜，腹部突出，胸部擴張，肩膀微升起;然後，緩慢呼氣，肩膀下降，胸部回縮，橫隔膜回到原處，腹部回縮。......

迷人的身姿可不能有贅肉，瑜伽減肥運動不僅能修身養性，更能減肥瘦身。一起來看以下的瑜伽減肥五大招式吧！1.貓伸展式大幅度貓伸展式雙膝跪地，手臂着地向前伸直，把手向前推，讓臀部高高擡起，凹下背部，胸部貼近地面，下巴擡起，感覺到......

1.樹姿勢雙腳併攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長；用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個禱告姿勢，拇指貼近胸部，肘部彎屈靠近身體。現在左腳擡起，緊緊地貼在右腿內側（必......

船式產後恢復瑜伽運動部位：位於大腿兩側內部，是最容易堆積鬆軟肥肉的部位。難易度：★★★★★改善對象：1.大腿內側較多贅肉，肌肉鬆垮、線條不佳者。2.腰腹鬆軟無力者。3.下腹部明顯突出，有水桶腰的人。分解步驟：1.坐姿，膝蓋彎......

多做些瑜伽練習是沒有壞處的，特別是想要瘦身的朋友們，有些瑜伽瘦身動作是非常靠譜的！那你知道哪些瑜伽體式是可以幫助你進行瘦身嗎？想要了解更多瑜伽瘦身動作知識，跟着本文一起學習學習！瑜伽瘦身動作有哪些1、樹姿勢雙腳並......

不管你是要簡單的動作？還是想挑戰難一點兒的動作？只要看看動作下方的難易度就可以了！這麼貼心的設計，你還在猶豫什麼？趕快挑選適合你的瑜伽動作，腰、腹、臀、腿、熊背、蝴蝶袖通通去脂除油囉！●C型瘦腹式＊功能：這個動作不但可......

白領久坐辦公室，身體容易囤積脂肪，想要瘦身，白領可以做哪些瑜伽呢？下面介紹5式適合白領的瘦身瑜伽。一、消除水腫型肥胖1.坐在瑜伽墊上，脊椎和頸部伸直，膝蓋彎曲90度，雙手放在膝蓋後方，上身向後傾斜45度角。2.手側身延展，左手......

瑜伽是很多女性喜歡用來塑造身材的一個合作伙伴，但是要如何來選擇好這個夥伴就不是很容易的事情了，下面小編給大家分享6個瑜伽瘦身寶典，一起來看下吧。瑜珈雕塑你外在形象的同時，還給你一種來自內心的力量。經過一段由內......

想必大家對於這個瑜伽瘦身的認知應該是肯定的，瑜伽是能瘦身的，但是哪些瑜伽動作是可以瘦身的呢？小編今日推薦三式瑜伽瘦身動作，只要大家認真的練習，堅持的話，那麼就會達到瘦身的效果的！瑜伽瘦身嗎瑜伽是可以瘦身的。瑜伽是動......

第一節坐姿舉臂盤腿坐姿，兩手互握置於腹前。深吸氣，將兩臂翻掌向上舉，眼睛看雙手；邊吐氣，邊落下雙手。反覆做10遍。注意動作過程中要挺胸直背。第二節貓伸展示面向下，雙膝和雙手支撐，成膝臥撐姿態。吸氣，背部下塌，頭部向上，向後......

瑜伽現在已經成爲都市麗人們喜愛的一種健體瘦身運動，因爲練習瑜伽方便、簡單、有效。網上也有很多的培訓課程，下面小編就來教大家幾個瘦腿的瑜伽體式，認真的學習一下吧。一、瘦腿瑜伽之下狗式變式跪姿，雙腳併攏，膝蓋微分開......

1.腹式躺在牀上，鬆開腰帶，放鬆身體，排除雜念。由鼻子慢慢吸氣，同時鼓起肚皮，每口氣堅持10—15秒鐘，再徐徐呼出，每分鐘呼吸4次。這對調理臟腑、強身健身非常有益。2.扭腳式雙腳併攏，腳趾慢慢朝下壓，再慢慢擡起，儘量向上，然後......