生活水平的日益提高，使得健身房成爲人們常去的地方，大家在這裏進行專業的鍛鍊和減肥。女人健身房減肥計劃的貫徹性實施，對於她們身材的塑造有非常好的效果，但是要想成功還必須注意相關的事項。下面就讓我來給大家介紹，女人......

1、入門篇很多女性健身的目的都是爲了保持或改變體形，以爲進了健身房，立刻就可擁有驕人身姿，這種想法是錯誤的。健身是一項持久的美麗工程，想用一二個月的時間來快速完成是不行的，即使你在健身時效果很明顯，但一旦停下來，不......

健身球運動是剛剛興起不久的一項健身運動，其實就是人們藉助健身球來鍛鍊身體，尤其是女性朋友喜歡健身球運動，那麼要如何做好健身球運動呢？下面一起來看看吧。這套健身球鍛鍊方案每天只需要花費大約12分鐘左右的時間即可完......

目的：練出完美二頭、三頭肌主要器械：啞鈴+曲柄槓鈴最簡單的東西，往往是最實用的東西。過程是枯燥的，結果是喜人的。變換姿勢使用啞鈴和槓鈴完全可以令你鍛鍊二頭、三頭的肌肉，最好約一個實力相近的鍛鍊夥伴一起進行。目的：......

開心的去健身，除了要表面漂亮以外！還要在健身房中把自己的健身課程做的漂亮呢！實實在在的去做好健身的本質！你纔是可愛的！那麼，女生該如何健身呢？女生該如何開始健身的步驟呢？有很多女鬥士都會問同樣的問題非常多次！先了解你要......

健身房離鍛鍊爲了減肥，那麼在健身房要如何減肥呢？健身房減肥的方法有哪些呢？下面就來了解一下。光做有氧也是可以達到減肥效果的，不過如果能夠結合器械訓練，我認爲效果會更好。就算練習器械，在你的訓練當中，有氧運動仍然要佔......

準備活動不充分的人最容易受傷年輕人可以在運動前慢跑，活動腳腕、膝關節來作準備，準備活動應該在30分鐘到40分鐘之間。老人則應該選擇慢走來活動身體，然後再進行有氧運動。熱身非常重要，輕微運動也需要5到10分鐘，讓身體微......

月經是女性的正常生理現象，由於健身活動可提高人體的機能水平，改善血液循環系統功能，以及腹肌和盆底肌的收縮和放鬆，有利於子宮經血的排出。所以女性經期健身是完全可以的，但也不能忽視月經期的特殊性，需要一些特殊措施，由於......

健身之前要做的三個準備1、健身前後的進膳時間：健身之前一個半小時進餐較好因爲餐後馬上跳操，會影響胃腸功能，會產生腹痛、胃痛，也有少數人會患急性闌尾炎。飽食後的胃腸漲得鼓鼓的。此時如進行劇烈的運動，必然受到震盪和......

在運動和健身過程中，有人因口渴喝起水來沒個完，結果引起腹脹、胃痛等不適，肌肉力量下降;有人雖口渴難忍，卻不敢喝水，非等到訓練結束後30分鐘才喝水，以致身體脫水，危害健康。補水的時機有人認爲，訓練中飲水會增加心臟負擔，影響......

現在的女人，對自己的健康和形體是越來越重視了，她們不僅講究飲食的搭配，而且注重健身鍛鍊。因此在她們衆多的消費卡里，常常會有一張健身卡：瑜伽、游泳、羽毛球、形體、舞蹈……五花八門。而不少健身房也正是瞄......

和你說啊！健身不分早晚啊！不要總是感嘆！也不要總是對自己沒信心！唾棄世俗的舊觀念。快溶入我們的健身行列中來吧！這裏會帶給您健康！帶給您美麗！帶給您自信！呵呵~~差點忘了最重要的了！首先來健身之前要有三個準備！記得哦！1.健身前......

都市人常常抱怨沒有時間鍛鍊，可鍛鍊是健康的基礎。研究認爲，如果大家能把辦公室、廚房、公交車等當作健身房，同樣可以達到健身的目的。如果你經常進廚房，可按如下方法進行健身：1、進入廚房時不妨先靠牆站一會兒，將頭、肩、......

10月22人晚上7點多，36歲的小林（化名）在昆明市國貿中心某健身房跑步機上跑步時，忽然感到身體不適，便關掉跑步機，靠在扶手上休息，一會兒後，她突然從跑步機上暈倒並且頭部着地。工作人員見其暈倒便趕緊扶起小林並將她平放在地上......

現在肥胖的男士越來越多了，也因此掀起了一股男士減肥風，男人減肥不像女生一樣靠節食來減肥，男人更多的是靠健身來減肥，那麼健身的方法有哪些呢？去健身房鍛鍊已經是住在城市裏人們的首選場所，有的人是爲了去減肥，有的人是爲了......

一個設備齊全的標準健身中心應包括以下各項：１.按摩院、美容院及理髮室。這些設備可帶來可觀的收入。２.接待處、辦公室及儲物室。３.較大型之健身中心更可包括壁球場、網球場、泳池及遊戲室(乒乓球及桌球)。４.一個健身運動房......

時下不少運動或減肥處方，片面強調了健身的規律性與計劃性，如每天上跑步機N分鐘，基礎體力練習N分鐘，甚至把每天攝取的卡路里及體重波動逐個記錄等，卻忽略了健身不僅是身體上的運動，更是一種陶冶身心的娛樂。爲什麼有人購買了......

健身第一季：走出室外春季講究護肝，中醫醫生告訴我們，中醫講究五行(金、木、水、火、土)，而春季則屬於五行中的木，而人體五臟的心、肝、脾、肺、腎，對應五行，因此肝也屬木，肝臟與木的物性是一致的。因此，多與大自然接觸，迎接春季......

怎樣挑選健身內衣?健身時出汗較多，同時，運動時，身體與內衣之間會產生較多摩擦，若穿化纖面料的內衣極易傷害皮膚，一定要慎重選擇，最好選擇純棉的文胸爲佳。在健身時，身體各部分的活動度增大，因此要求內衣必須有較好的彈性，尤其......

推薦標準1、使用方便、安全;2、能夠針對肩、上臂、胸、腹腰、臀、大腿等女性身材熱點進行練習的器械。3、能夠提高身體柔韌性和平衡感的器械。練器械的女人身體線條更柔美!女人進行器械練習不可能會長出男人一樣的肌......