近年來，參與到登山活動的人越來多，登山不僅可以鍛鍊身體，對於緩解工作和生活壓力也很有幫助，那麼登山的時候有哪些需要注意的呢？下面爲大家介紹登山健身的注意事項，供大家瞭解。登山運動的注意事項1、登山時不要着急，最忌快......

登山好處多，但也有要注意的地方。讓我們一起來看看登山好處吧。1.加強心、肺功能，增強抗病能力道理很簡單：給心臟供血的冠狀動脈因脂肪堆積而變得狹窄，可能引發心臟病發作。2.爬山運動可使心臟產生的小動脈分支，促進毛細血......

宜人的秋季是登山運動的黃金時節，不僅可以調心養肺，提高內臟器官的功能，而且有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。只是準備登山時應注意：1.登山前準備：據個人身體狀況，選擇登山地點。登山時間盡......

首選有氧運動對老年人來說，應首選有氧運動。什麼是有氧運動?簡單地可以理解爲中等強度的體育活動，嚴格地來說，運動時的心率達到本人最高心率的70%至75%。適合老年人鍛鍊的有氧運動項目有：慢跑、快步走、游泳、舞蹈、登山......

高溫天氣運動的利與弊俗話說：冬練三九，夏練三伏，高溫天氣下也是需要運動鍛鍊的。1.實踐證明，在高溫天氣經常運動，可以增強身體對熱的耐受能力和適應能力，提高抗病能力。研究表明，人體對熱的耐受能力的強弱與體內細胞中熱應激......

下樓梯時，一條腿要負擔平時承重的兩倍，經常重複同一動作，對膝關節的壓力也會增大，於是有上樓健身，下樓傷身的說法。那麼，登樓鍛鍊應注意些什麼呢？專家認爲，登樓鍛鍊對膝關節的壓力和磨損是存在的，但不要因噎廢食，過分擔心。首先......

登山具有怡神健身之功用，山中林壑清幽，景色優美，暖風吹拂的春天，怎樣才能使攀登更加輕鬆容易?專家們總結出了登山竅門：做好健身運動如果將攀登的山比較高或者平時較少參加攀登運動，那麼，在登山之前做一些熱身運動是很必要的......

適宜的運動強度會使機體的腦胰腺素水平升高，腦胰腺素有抑制食慾，增加機體產熱的作用，因此爬山以後常常會感到食慾降低，攝食量下降。據專家介紹，登山其實好處多多：在登高的過程中，人體的心跳和血液循環加快，肺通氣量、肺活量明......

一、不要只練自己感興趣的肌肉很多人一到健身房就做胸推練習，然後就練二頭肌，每次如此，一成不變。似乎胸部鼓起，胳膊粗壯就是健美，這是一種錯誤觀念。健美運動是要全面協調地發展全身各部位的肌肉，以塑造健美體形。因此，初學......

1．行前預先規劃旅遊路線，充分了解交通路況，進入山區應注意塌方落石與路面塌陷，注意這些生活小竅門可以讓你的旅遊更愉快。2．登山前特別要注意服裝和鞋子，儘量要輕裝上山，少帶雜物，以減輕負荷；鞋子要選用球鞋、布鞋和旅遊鞋等平......

隨便問一個常去北京香山登山者，他都能滔滔不絕地對你說上一大套好處：渾身出大汗，呼吸大吐納，血液大沖刷，心情大愉快。忽然有一天，醫者告訴我：登山雖好，但有百益卻也有一弊。從北大三院運動醫學研究所傳來消息：中老年人爬香山後......

挪威科技大學研究人員先調查3000名女性，瞭解她們鍛鍊身體的頻率、時間長短和鍛鍊強度等健身習慣，10年後，再統計她們的生育情況。研究人員發現，過度健身的女性出現生育問題的可能性是適度健身女性的3倍。研究人員說，過度健......

登山時注意以下幾點：(1)上山時要輕裝，少帶行李，以免過多消耗體力，影響登山。(2)山區氣候變化大，時晴時雨，反覆無常。登山時要帶雨衣，下雨風大，不宜打傘。(3)雷雨時不要攀登高峯，不要手扶鐵製欄杆，不要在樹下避雨，以防雷擊。(4)山......

有氧操，有氧操是運動減肥的一種。那麼做有氧操減肥要注意哪些呢？有氧操怎麼做才能減肥呢？下面就來了解一下。1.循序漸進。剛開始時，應採取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時間適應。開始不要做太長時間，以10分鐘爲宜。......

秋季登山是廣受大家青睞的一項休閒活動，它不僅可以使人們的工作壓力得到充分釋放，而且能使機體的心肺系統、運動系統得到相應的鍛鍊。但同時作爲一項耗氧量較大、比較劇烈的運動方式，也潛伏着一定的危險，常見的傷害有高山......

老年人要量力而行。老年人體內各個器官功能都在衰退，而爬山是一項耗氧量很大的運動。準備爬山的老人，一定要先進行一些強度不大的運動，以便有個適應過程。爬山中，求勝心不要太強，一旦覺得身體不舒服，應馬上停止運動。心腦血......

很多人都喜歡登山，包括很多的老年人，當然登山對身體是有一定的好處，但是也並不是所有的人都適合登山，尤其是身體機能下降的老年人，因此老年人登山有一些情況需要注意，下面就看看老年人登山要注意的情況。1、老年人要量力而......

登山是男性休息時，喜歡做的運動，它不僅鍛鍊了身體各個部門的肌肉，而且，可以鍛鍊男性的耐久力，是一項非常不錯的運動，那麼，徒步登山的注意事項有哪些呢？男人徒步登山要注意哪些？徒步登山是一種非常好的運動，但是，它的注意事項也是......

登山是一種對身體很有益處的健身運動，不過，這種劇烈的健身運動對於老年人這一特殊羣體來說，還是有很多危險的。因此，老年朋友們在進行這登山運動時，一定要注意一些必要的事項。以下五個就是典型的老人登山的注意事項，一起來......

適宜的運動強度會使機體的腦胰腺素水平升高，腦胰腺素有抑制食慾，增加機體產熱的作用，因此爬山以後常常會感到食慾降低，攝食量下降。據專家介紹，登山其實好處多多：在登高的過程中，人體的心跳和血液循環加快，肺通氣量、肺活量明......