沒有人會喜歡圓滾滾的粗腰，女人一發現自己的腰變粗會想盡各種辦法來瘦腰，甚至不惜戒掉自己最愛吃的零食，其實，只要生活中注意一些事情，就可以瘦腰。一、好食物一葷一素一菌合理膳食對每個想控制腰圍的人來說都很重要，大家可......

1.平躺仰臥，雙手打開，自然放在身體兩側，兩腿伸直。右腿彎曲並倒向身體左側直至貼地，堅持10秒鐘再換左腿。2.俯臥，兩腿打開與肩同寬，兩手撐地，儘量擡起頭部及上半身並堅持10秒鐘，直到感覺腰部肌肉被充分拉伸。3.平躺仰臥，兩腿並......

衣服穿厚厚的就看不見肚腩了嗎?運動量少、食物熱量又高的冬季，如何甩掉水桶腰？趕快看看下面的送那個瘦腰小妙招吧，幫你輕鬆甩掉水桶腰。妙招一：吃得少不如吃得巧東西吃得越少就越容易瘦，你還在相信這句騙人的話嗎?什麼都不......

1.上腹聚脂身體的新陳代謝率降低，加上平時缺乏運動，而且喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。對策：改吃天然糖叫一向嗜甜的你忍口戒甜，總會覺得難捱，甚至搞到情緒低落，其實開始瘦腹時可以給自己一個緩衝期，以天然糖......

招瘦腰操快速瘦腰腹的好方法一、針對腰部兩側1.大字形站立，雙腳分開，雙手向橫伸展。2.雙手向上伸直合十，雙腳保持不動。3.左腳踏前成交叉步，雙手保持合十。4.上半身向左轉，直至看到右腳腳跟，保持此動作3至5秒。Tips轉身時應......

推薦：最適合窮人的9大減肥法4種見效最快的減肥方法第一招：控油1小匙千萬要管住自己的嘴巴，控制飲食是解決這個尷尬問題的最好辦法。儘可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯條薯片等，別太縱容自己的嘴......

水桶腰是每個女性都不想要的，那麼要如何才能遠離水桶腰呢？告別水桶腰的方法有哪些呢？下面就來了解一下告別水桶腰的小妙招。第一件事：控油1小匙千萬要管住自己的嘴巴，控制飲食是解決這個尷尬問題的最好辦法。儘可能少吃脂......

1、多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。2、不要常吃薯條。鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含納量高的食品。3、讓你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。......

現代醫學認爲：每天熱能的攝取量超過能量的消耗是肥胖形成的原因。可是，實際生活中卻有很多人認爲自己即使喝水也發胖。中醫有相同相似理論。通常愛喝水、喝茶、喝咖啡的人以及特別喜歡吃麪包、蛋糕、橘子、葡萄的人，容易......

急性腰扭傷後可立即出現劇烈疼痛，甚至有腰部斷裂感。此時。腰部不敢活動，行走困難，嚴重者甚至臥牀時不能翻身。腰部的疼痛爲持續性的，咳嗽、打噴嚏、腹部用力等都可使疼痛加劇。急性腰扭傷可按如下方法處理：(1)扭傷當天不......

白領女性每天都長時間端坐於電腦前，無可避免的腰部和腹部的贅肉越來越多。除了可以通過飲食來改善而外，一些小運動對於瘦腰腹也非常有效。下面就介紹3個瘦腰腹的小妙招。1.抱膝張腿屁朝天做法：躺臥牀上，雙腳彎起，雙手各抱......

最簡單的瘦腰法：原地踏步挺胸站直，一邊慢慢呼吸一邊反覆踏步。要求大腿與地板平行，從腳跟部儘量活動開來。最初，每天可做50次，3個月後增加到200~300次爲佳，有減肥的效果。最童趣的瘦腰法：金雞獨立金雞獨立穿鞋瘦腰，童趣十足。......

所有的腹部減肥方法就是一定要持之以恆，要有毅力，這倆點很重要。其實，對於腹部減肥比瘦其他地方都是容易的，主要就是我給大家介紹的動作做到位，那就成功了。仰臥起坐法:雙手抱頭，倆腿稱180度，並且併攏。然後可以把枕頭墊的高......

按摩減肥原理：所謂按摩減肥是通過按摩促動脂肪，使它經常處於柔軟而且容易燃燒的狀態。例如，平常缺乏運動而積存在腰間的脂肪，反覆進行按摩促動，可以起到非常明顯的效果。按摩減肥的效果是促動脂肪，使它經常處在柔軟而容易燃......

誰也想象不出，我在十幾歲時是如何的痛苦。記得有次玩遊戲，不小心把腰給閃了，起初以爲沒什麼問題，就靠簡單的扭腰、伸腿動作來緩解一下，可疼痛卻一天天加重了。腰沒法直，腿沒法擡，看着整天陪在身邊的父母，那份心情就甭提了。不......

餐前喝杯水，能夠減輕飢餓感餐前喝杯水，能夠減輕飢餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分，加速新陳代謝，減少脂肪堆積的機會。但是，喝太多的水也並非好事。喝水過多，由於滲透作用，血管裏的......

擁有迷人纖細的小蠻腰是每個女人的夢想，畢竟腰粗如桶的女人看起來怎麼都像個壯漢。誰想被扣上這樣的糟糕帽子啊?想要扭動柳條般細腰的mm，趕緊來看看7大瘦腰妙招吧。只要動一動就能瘦哦。減肥有時並不像人們想像的那麼困......

1、隨時隨地擡首挺胸纖腰，隨時隨地都可以。擡頭挺胸，不僅可以讓自己顯得自信，還可以起到纖體的好效果。具體方法是：屁股往內夾緊，腰部兩側用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放鬆不能聳肩，下巴微微擡......

要練蠻腰先看肚型：1、水桶型小腹婆女性一過三十歲，肌肉便開始鬆弛了，不但發胖，而且往中間部分走，而等到四十歲這個情形就更明顯。有時會聽到有些女性自嘲地說自己腰上長了游泳圈，這就是水桶型了。2、大胃型小腹婆屬於大胃型......

美腿瘦腰全天進行時A.從左側開始，舉起你的大腿，臀部和軀幹離開地面，用前臂和腳支撐你的重量。把腿向外伸，右腳交疊在左腳上。把右手放在腦後，肘部向上與肩成一條直線。B.慢慢地向前彎曲，以右肘作指導直到它觸及你指尖前面的......