傳統醫學中有很多養生方法，長期堅持能取得意想不到的效果，南京市中西醫結合醫院老年病科主任王東旭介紹說，老人如果每天堅持做以下兩個簡單的動作，能達到防病強身的功效。每天叩齒60下，固齒強腎皺紋少。叩天鍾，也就是叩齒，是......

餓(即輕微飢餓)對於時下營養有餘的老年人來說，是養生添壽的良方之一。對於微餓養生，明代御醫龔延賢在其《壽世保元》中說食宜半飽無兼味，可壽也。半飽給人的感覺，大體就是微餓了。對此，美國一大學教授阿魯恩·魯伊指......

食要早早就是到了飯點得吃飯。另外，從中醫的角度講，上午7點~9點是胃經當令的時候，所以早飯最好安排在這個時間。中醫還說胃不和則臥不安，因此晚飯也儘量早吃，這樣纔不會給腸胃增加負擔。食要少古人常說飯吃八分飽，少病無煩......

美國一大學教授阿魯恩·魯伊指出：如果人類採取少吃這種飲食模式，能使概率壽命增加20～30%。限制熱量攝入，長期處於微餓狀態者的壽命，要比終日飽食者長20%以上。道理是，輕微飢餓能激發體內的潛能，減緩細胞衰亡，使人的新陳......

餓(即輕微飢餓)對於時下營養有餘的老年人來說，是養生添壽的良方之一。對於微餓養生，明代御醫龔延賢在其《壽世保元》中說食宜半飽無兼味，可壽也。半飽給人的感覺，大體就是微餓了。對此，美國一大學教授阿魯恩·魯伊指......

如何增強性功能力？隨着社會的發展，城市生活緊張，工作壓力大，生活飲食規律也發生了很大的變化，從而導致性功能障礙的人越來越多。性功能障礙並非罕見，這是一種容易被人們隱瞞的疾病。它給個人和家庭帶來苦惱，不僅有礙性生活的......

一、壽與衆伴與衆爲伴，生活充實，有安全感，充滿信任、愛心和友情，十分利於保持心裏與心態的平衡，從而健身延壽。二、壽與動伴老年人從事一些活動可通血脈，延緩衰老。三、壽與藝伴文藝活動可增加生活情趣。使心情舒暢。四、壽......

化妝對健康也有積極影響。據日本《日刊工業新聞》近日報道，在日本口腔護理學會日前舉行的一次會議上，某化妝品公司研究人員公佈了一項有趣的調查結果，化妝或許隱藏着長壽祕訣。化妝的動作，不僅會提高唾液的分泌功能，使吞嚥......

1、伸展胸廓站立且雙臂下垂，兩腳間距同肩寬。吸氣，兩手經體側緩慢向上方伸展，儘量擴展胸廓，同時擡頭挺胸，呼氣時還原。2、轉體壓胸站姿同上。吸氣，上身緩慢地向右後方轉動，右臂隨之側平舉並向右後方伸展。然後左手平放於左側......

對於現在的人來說整天都忙着工作，休閒娛樂的時間很少，更別說是去特意做運動健身，不過想要保證健康的身體就需要我們平常的鍛鍊，如果你沒有太多的時間，那麼不妨做一些小動作，動作簡單但是如果長期堅持，同樣能夠起到延年益壽，強......

根據研究，做以下幾件事能增加你的壽命。1.吃飽但不要多吃減掉5%~10%的體重能讓血壓良好，這會減少患糖尿病的風險，並改善脂類水平(降低甘油三酸酯，升高好的高密度脂蛋白)。使用這個公式來計算你所需要的熱量：你目前的體重(......

一般來說，夫妻在剛結婚那陣，性生活浪漫而令人陶醉。丈夫的溫柔、體貼常常會讓妻子感到銷魂蕩魄，讓她真正體會到了做女人的甜蜜。可是，隨着生活壓力的加大，丈夫的工作壓力也越來越大，夫妻間親暱的次數會越來越少，丈夫性興趣也......

1.感覺自己比實際年齡年輕13歲。一項針對500名年齡在70歲以上老年人的調查顯示，感覺自己比實際年齡年輕13歲，是長壽的一個重要因素。密歇根大學心理學教授雅基·史密斯說：自我感覺年輕健康，會增強樂觀情緒及戰勝困......

看光明面梅約醫學中心的研究顯示，樂觀的人活得久。從參與研究的受試者中，發現快樂的人比不快樂的人少了19%的死亡率，而且悲觀的人也不覺得自己會活得久。賓州大學賽利格曼教授二十多年實驗發現，心情的憂鬱、無助無望的感......

人一旦到了老年身體的功能就會開始衰老，免疫力也會開始下降很容易患上疾病。也正爲這樣老年人就加要注意身體的護理，更加要懂得養生保健的工作的重要性。現在就介紹這麼一類養生工作!越老越應該擡頭挺胸，養成站如鬆、坐......

好話一句暖三冬，暖的不僅是聽話的人，還有講話者本人。對老人來說，時常說幾句甜言蜜語，更能讓自己笑口常開，心寬氣和，算是個不錯的長壽之道。有位104歲的老太太，身體硬朗，還能做針線活。她接受電視採訪的時候，說起自己的長壽祕......

飲食是養生一個重要的方式，老人想要延緩衰老，首先要有一個健康的飲食。老人健康飲食，日常生活中要多注意這幾點：1.良好的飲食習慣，一日3-5餐有規律。按時定量進餐。飲食有節、食量得當，不過飢過飽，每餐七、八分飽，忌狼吞虎嚥......

睡不好是很多老人面臨的問題。吃安眠藥畢竟不是長久辦法，不如學學日本老人做做福壽操。第一節：活動脖頸頭向前傾，直到感到頸部肌肉有些抽緊，持續10秒鐘，前後左右各做1次。第二節：刺激、活動肩膀肌肉慢慢擡肩，然後突然放鬆，回......

提醒男人天生壽命長的十種習慣，健康的習慣才能爲我們擁有健康的身體保駕護航，正確的觀念也爲我們增添了健康的元素。在日常生活中能養成健康的習慣是擁有健康身體的關鍵。問男人，女人，誰更怕死？答男人。問男人，女人，誰更容易......

古代帝王追求長生不老，這本不現實，然而長壽之人確實存在，他們爲什麼會長壽，有什麼長壽祕笈？讓我們一起來了解下長壽老人的飲食習慣吧。一、喜歡喝粥從飲食習慣看長壽老人無一不喜歡喝粥。著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫......