覺得做俯臥撐有些無聊的人，你一定不知道俯臥撐也可以玩得很任性，下面是8種俯臥撐方法，試試在5分鐘之內將這8個版本的俯臥撐各做10個，讓你的大胸器不要太酸爽呢！俯臥撐練胸肌有用嗎？8種俯臥撐練出大胸肌1、踢腿俯臥撐好處與......

俯臥撐是男性鍛鍊肌肉最常見的運動方法。窄距俯臥撐鍛鍊臂力。寬距俯臥撐鍛鍊胸大肌。俯臥撐至少有8種練習方式。如何用俯臥撐練出大胸肌一、擴胸式。雙手的手掌作爲支撐點，雙臂張開，與肩同寬，或比肩更寬，背部、腰部和臀......

隨着健身運動的流行，俯臥撐成爲衆多健身愛好者的必練項目，男女老少皆宜。然而俯臥撐是否百無禁忌?答案是否定的，特別是餐後更不適宜做俯臥撐，否則可能出現腸扭轉，甚至腸壞死等嚴重後果，追悔莫及!飯後俯臥撐引起劇烈腹痛那麼......

12月17日，黃曉明在微博中曬出近照，並配文：瘦了就是好。圖片中，黃曉明與一羣人一起健身，當其他人還在俯臥撐的時候，黃曉明已經可以全身躍起完成高難度動作了。黃曉明離地飛起不少網友調侃稱，過兒的蛤蟆功越來越爐火純青了！也有......

今天網上有一段王俊凱的視頻火了，王俊凱在雪地裏不小心滑倒了結果順勢做起了俯臥撐。網友們也是誇讚王俊凱竟然變的如此機智，看樣子王俊凱可能是要拍攝新的作品，並沒有看到其他的兩位成員，因該是有什麼私人活動吧。感覺王......

健身球教練有話對你說：1.要選擇一個合適的健身球，初學者避免選用充氣過足的球。球充氣越足，完成動作難度越大。2.啞鈴重量不可太重，對於初學者來說3磅就可以了。增加啞鈴的重量是一個循序漸進的過程。3.運動時避免穿過短......

衆所周知，俯臥撐是鍛鍊胸部最主要的簡單實效動作之一，那你知道俯臥撐還能鍛鍊肱三頭肌嗎？一起來做個標準的俯臥撐吧。標準俯臥撐鍛鍊目標：主肌羣是胸大肌，次要鍛鍊肌羣有背闊肌、腹部、上肢。動作過程：雙手撐地，手指向前，雙手......

俗話說：“愛美之心，人皆有之”，這句話一點都不假。現在不光是女性朋友們會在意自己的身材，很多的男性也是在生活中注重一些鍛鍊身材的方式。而對於男性來說健身用的最多的就是跑步、俯臥撐等。其中俯臥撐也是有很多的類型......

一個女人的魅力展現在身體曲線上，同樣，一個男人的魅力也是展現在身體上。健美的身材不僅能夠展現一個男人的魅力，而且還能夠擁有健康的體魄，可是男人怎麼才能夠保持健美的身材呢？那我們就一起來看看吧。俯臥撐練出健碩胸肌......

爲什麼做俯臥撐能引起氣胸？做俯臥撐的時候，會用力屏氣，這會導致肺內壓增加，使肺大泡破裂而出現氣胸。調查發現，大約50％的氣胸病人在發生氣胸前有用力屏氣、排便或打噴嚏等動作，所以用力屏氣是被列爲自發性氣胸的第一大誘因，其......

如何用俯臥撐練胸肌，這是每個男人都想知道的鍛鍊方法，因爲男人對胸肌的渴望那是做夢都想擁有的。那小編今天就把這個方法教給你們，趕緊來看看吧。不同的俯臥撐練胸肌姿勢一、基礎動作牆壁俯臥撐基礎動作牆壁俯臥撐面對牆......

胸肌鍛鍊方法有很多，但是要說到在家就能鍛鍊的好方法，應該就是俯臥撐了。下面，小編爲你介紹俯臥撐練胸肌的正確做法!6式俯臥撐效果最好1、夾臂式標準俯臥撐動作與水平位置的俯臥撐基本相同，只是運動過程中要將雙手放在胸......

還在羨慕那些穿衣顯瘦、脫衣有肉的小夥伴嗎？光羨慕沒用的，得行動起來，單手俯臥撐、平板支撐連起來。小編教大家單手俯臥撐的技巧，五個階段擁有人人羨慕的好身材。五個階段單手俯臥撐的技巧第一階段1、準備姿勢：面向牆站立，......

胸肌中縫俯臥撐應該如何鍛鍊起來呢？有哪些動作要領是大家一定要認真的瞭解呢？真的想要鍛鍊好胸肌中縫的話，大家還知道哪些比較好用的動作呢？今日就跟小編一起來了解下吧！動作要領：兩手支撐在地上或支架上，但要注意兩手撐地距......

近日在特區政府警務處7日舉行的單手俯臥撐挑戰閉幕禮上，300名警務人員、輔警人員及運動精英一同做單手俯臥撐，刷新“最多人同時做單手俯臥撐”吉尼斯世界紀錄。閉幕禮上，參加者一同持續做一分鐘單手俯臥撐，向社會傳遞愛護......

俯臥撐（英文：push-up;Press-up。中國大陸稱作俯臥撐，中國臺灣地區稱作伏地挺身，港澳地區稱作掌上壓），常見的健身運動有助於增加胸大肌鍛鍊效果。俯臥撐（英文：push-up;Press-up。中國大陸稱作俯臥撐，中國臺灣地區稱作伏地挺身，港......

男人爲了讓自己凸顯男性魅力就會選擇去健身，鍛煉出肌肉。當然也有爲了健康的，但當然鍛鍊肌肉居多啦。有可能還不惜重金聘請教練來教呢，那麼，三角肌怎麼練成呢？俯臥撐可以練成嗎？男人都想擁有性感結實的胸肌，胸肌的鍛鍊方法有......

王德順《風雲記》演豪俠，由秦麗任製片人，李印執導，萬弘傑、唐小豪聯袂編劇的民國傳奇劇《海上風雲記》正在橫店拍攝，最時尚大爺王德順不僅變身老獄友于爺，還在片場狂練俯臥撐，八十歲高齡一點不輸年輕人。在民國傳奇劇《海上......

運動並不一定需要花大錢到健身室進行，每天在家裏也可以充分的利用好空間進行有效的鍛鍊。俯臥撐就是一個不錯的選擇，隨時隨地都可以進行，而且好處多多。經常做俯臥撐的好處有哪些？其屬於一種比較全面的鍛鍊方式，需要運用手......

想擁有健美明星們那樣的傲人身材嗎？想讓你的身材在變得更健美，更性感嗎？只需要做俯臥撐就能幫你達到這樣的效果，信不信由你。俯臥撐練出健碩胸肌窄距俯臥撐鍛鍊臂力。寬距俯臥撐鍛鍊胸大肌。俯臥撐至少有8種練習方式。一......