充足的睡眠有助於當天的休息和爲第二天的開始做準備，因此充足的睡眠對人類來說至關重要。睡眠不足容易發胖一項新的研究顯示，如果一個人睡眠不足，就會吃較多的東西，多攝取熱量，因此較易發胖。睡眠不足很可能造成體重增加和......

睡眠不好不利於身心健康。所以對於女性朋友來說，不妨選擇以下食物能夠幫助女性有效改善睡眠質量。●香蕉香蕉實際上就是包着果皮的安眠藥，它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。●......

肝虛導致煩躁、時睡時醒若您的症狀爲時睡時醒，精神欠佳，乏力面白，眼乾，舌淡等，就屬於肝血虧虛，虛煩失眠，可選用酸棗仁湯緩解。中醫養生建議：自覺壓力大時，可多吃點綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子等。肝火旺時容易口......

(1)控制總熱量,減少動物脂肪和甜食攝入。(2)長期失眠者血清中鋅和銅兩種微量元素明顯降低,含鋅較高的食物有牡蠣、魚類、瘦肉、奶製品等,含銅較高的食物有魚、蝦、蟹、玉米、豆製品、蘑菇等。(3)睡眠與大腦松果體分泌......

1、放棄掌控睡眠的念頭你能憑一己之力主宰很多東西，卻別想掌控睡眠。無論你入睡的願望有多強烈，睡不着的時候就是睡不着。一旦你接受了睡眠不受自己掌控，你就能少花點時間去爲它擔憂了。自然的閉眼，不去想如何才能入睡，這......

祖國醫學認爲,心主血脈、心主神志,生活中衰老、勞心或者用腦過度,都容易造成心陰的不足。而心陰不足的主要症狀就是心神不安、失眠、多夢等。所以,中醫在治療那些有睡眠障礙的中老年人時,大多是採用養心安神的方子。......

夏季的高溫和溼熱天氣可能會導致失眠和睡眠質量下降，影響我們的身心健康和生活質量。除了採取良好的睡眠習慣和創造舒適的睡眠環境外，飲食也可以在改善睡眠方面發揮積極作用。在這篇文章中，我們將介紹一些適合夏季食用的......

當你弄清了醞釀即充分的準備之意，一定會詫異：睡覺也需要準備嗎？回答是肯定的。醞釀睡眠是一個頗人性化的提法，而對於進入孕晚期的準媽媽來說，是提高睡眠質量的一個美好的前奏。應該說，懷孕是一個美好的旅程，進入孕晚期的準媽......

失眠、做夢，這些都說明老人睡眠質量差。睡眠不好，老人的精神就會受到影響，體質也會損傷，可見，睡眠不好對老人的影響是多麼的大。因此，老人需要想辦法改善睡眠質量。那麼老年人該如何改善老人睡眠質量呢？吃什麼食物有助入眠呢......

睡眠質量差的原因1、很多人晚上學習工作的時候會犯困，爲了不影響自己，他們就會選擇喝咖啡和茶等來提神醒腦，讓大腦保持清醒。這樣做很容易造成失眠。2、晚上吃得太多。晚上吃得多，食物還沒有完全消化會造成胃不舒服，而胃不......

失眠是指無法入睡或者無法保持睡眠的狀態，隨着現代社會生活節奏的加快，失眠問題也逐漸引起了大家的重視。那麼經常失眠吃什麼食物好呢？下面小編給大家推薦幾種可以改善睡眠質量的食物。失眠吃什麼食物好1.牛奶衆所周知，睡......

睡眠質量的好壞這是決定人一天的精神狀態，有的朋友睡眠時間非常長，但是第二天醒來的時候依然還是沒有精神，這樣現象就足以表明睡眠質量一點也不好，那麼應該如何改善睡眠質量?睡眠質量不好通常和壓力過大，有心事，晚上睡覺姿......

失眠吃什麼食物好？多吃下面8種食物中的一兩種，可以改善失眠。因爲它們能鬆弛緊繃的肌肉，緩和緊張的情緒，讓人獲得平靜，並可誘導睡眠激素——血清素和褪黑激素的產生。8種食物能緩解失眠改善睡眠質量1.香蕉：香蕉除......

女性月經期很難入睡，因爲腹痛、腹脹等問題會時常出現，這些都會影響睡眠質量。如果沒有好的睡眠質量的話，白天則會出現精神萎靡，睏乏等問題，嚴重影響學習或工作。那麼經期睡眠質量差怎麼辦呢？吃什麼食物有助入眠呢？接下來將一......

如果長時間睡眠不足或者睡眠質量差，都會對大腦造成不良的影響，甚至很多人患上神經衰弱等疾病。如何改善睡眠質量？下面醫學專家總結了14個改善睡眠質量的方法，不妨試試吧。1、每天早晨在同一時間起牀，以便使你形成固定的睡......

睡眠質量差，不僅影響人的精神，白天的工作、學習都會受到影響，睡眠時間長短、睡眠質量都很重要。睡眠質量差怎麼改善？吃什麼改善睡眠？下面跟隨瞭解一下吧！睡眠質量差怎麼改善？改善睡眠質量的方式有很多，首先一個舒適的睡眠環境......

除了改變生活方式、放鬆心情、體育鍛煉外，適當選擇一些有助於安神、睡眠的食品，也可以很好的改善睡眠障礙哦。也是一種很好的方法。看看解決睡眠的最佳食療方法。吃得對就能睡得好糯米在選購時，以米粒較大，顆粒均勻，顏色白......

睡眠質量關乎一個人的精神，那麼你知道睡眠不佳的原因有哪些嗎?當然生活中也會有人會想要知道怎麼改善睡眠質量，那麼就跟小編一起來拉沒拉麼睡眠不佳的原因以及怎麼改善睡眠質量。睡眠質量不佳的原因導致睡眠質量不佳的......

良好的睡眠是很有好處的。良好的睡眠，讓人很有精神。還有美麗的睡眠可改善心律失常。心律失常是很常見的一種問題，學會做好護理是很關鍵的。美麗的睡眠可改善心律失常，護理心律失常不妨從睡眠開始做好它。下面給大家介紹......

失眠多夢是亞健康的信號，人們常感頭暈、乏力、健忘，影響了正常的生活和工作，下面介紹6種可替代藥物的助眠食物。紅棗紅棗含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚飯後......