你攝入了足夠的蛋白質嗎?行了，不用再找理由了，我們已聽到過各種各樣的藉口了：什麼整天忙於會議沒有時間，討厭吃沒味的像橡膠似的雞胸，你是一個素食主義者等等。我們已至少2754次告訴你們設定每天食用的蛋白質的量(每磅體重......

避免這5個健身小誤區，相信你的健身目標能更好、更愉快地實現。健身誤區一：不必太在意飲食吧，反正我有鍛鍊計劃。不少研究都說：要塑造好的體型，運動鍛鍊比節食的效果要好很多。因此人們自恃有了日常鍛鍊計劃而忽視了飲食的......

1、熱身要做多長時間大約需要3分鐘左右，身體纔會意識到它需要向肌肉運送多少血液。熱身運動應持續大約5-10分鐘，並應伴以主要肌肉羣的伸拉活動。2、爲什麼熱身很重要？爲確保安全，一般在健身鍛鍊前要先做一段熱身鍛鍊，熱身......

健美鍛鍊是一種利用重量和抗力來使你的肌肉在力量和耐力兩方面得到提高的運動。通過系統的健美鍛鍊，你將會：改善形體外觀增強力量，使肌肉，骨骼更強壯減去多餘體脂增強活力改善心血管系統功能預防疾病降低膽固醇減低壓力延......

電視劇《蓬萊間》中，林建南上線，他是什麼人，勾起觀衆強烈好奇。第一個看出林建南不簡單的人是白起，本劇唯一男主角。不過，白起沒有刨根問底，打探林建南真實身份。看在林夏的面子上，白起讓林建南有話直說。林建南到底是幹嘛的......

3月6日，賈靜雯老公修杰楷35歲慶生趴可是匯聚了不少的圈內明星好友。據瞭解，除了修杰楷家人在場外，歐漢聲、楊銘威以及方志友夫婦也紛紛現身送上生日祝福，另外，從賈靜雯在微博上曬出的慶生照來看，老幹部霍建華竟然也來湊了個......

走進熱鬧的健身房，裏面揮汗如雨的不光是彪形大漢，還有衆多窈窕淑女，爲枯燥的啞玲撞擊聲增添了柔美和聲。同爲健身，男女對此的要求卻大相徑庭，女人喜歡輕柔的方式，男性更喜歡刺激的感覺。下面和一起來看看吧。健身房健身的八......

走進熱鬧的健身房，裏面揮汗如雨的不光是彪形大漢，還有衆多窈窕淑女，爲枯燥的啞玲撞擊聲增添了柔美和聲。同爲健身，男女對此的要求卻大相徑庭，女人喜歡輕柔的方式，男性更喜歡刺激的感覺。下面和一起來看看吧。健身房健身的八......

專家爲你提供的11個減肥奇招１、多喝水或者低卡路里的飲料人們有時候弄不清自己是飢餓還是口渴，所以會在不知不覺中攝入了多餘的熱量，而事實上只需要一杯涼開水就能解決問題。解決方案：如果你不喜歡白開水的味道，那麼可以嘗......

明朝時期，朱元璋在位時，他的兒子朱標死了，朱元璋的皇位落了空，朱元璋將自己的皇位傳給了長孫，也是就朱標的兒子朱允炆，朱允炆成了建文帝也稱明惠帝，但是他的叔父燕王（朱棣）很不服，發動了政變奪取了皇位，但是，當明成祖（朱棣）到達了皇......

眼睛檢查如果你的視力不需要矯正，而你的年齡又在50歲以下，每3～5年做一次眼睛檢查便已足夠。若是你佩戴矯正視力眼鏡，年齡又超過50歲，你必須每2年左右檢查一次眼睛。有糖尿病、高血壓或家族有眼疾史的男性，必須至少每年檢查......

1、一定要穿健身服而不是隨隨便便的一件T恤，尤其不要穿內衣(當然是指上身)，因爲一般內衣都是很貼身的，運動後大量出汗，即使含棉量再高的內衣，也影響排汗，時間長了容易引起皮膚過敏，嚴重了會感染的。2、大膽一點選擇一件比較......

1、《淘金》武建超身份是拱馬國四木場華人金老闆，來自中國，因爲四木場裏的淘金客多爲華人，所以武建超在這裏威望很高。2、武建超是好人，陳保金的哥哥曾經跟着武建超淘過金，可後來不知所蹤，武建超也在調查這件事，他沒有在老撣......

性感女星瑪麗蓮·夢露曾以她的性感身材迷倒了一大批影迷。在她還沒有成名的時候，當朋友去看望她時，發現她的小房間裏沒有多餘的擺設，僅有一副槓鈴和一副啞鈴。如果你因爲工作忙而不能按時去鍛鍊;或者沒錢去專業健......

鑑於上述研究結果，得克薩斯大學的科學家給出7條建議：１.不要用手擦汗，而要用乾淨的毛巾。２.健身後洗澡時，不要光腳在浴室中走來走去，一定要穿拖鞋。３.在健身房中休息時，不要讓皮膚直接接觸座位，最好是在座位上墊上乾淨的毛巾或者......

健身新人通常沒有搞清楚健身目標，在各個階段運動項目的選擇，對肌肉怎麼練增長的比較快這些基礎健身知識都不太理解，這就導致在健身的過程中變得很盲目，那麼怎麼解決這些問題，新手健身準備又該做些什麼呢？下面跟隨瞭解一下吧......

1.買臺數字秤這麼做看上去很簡單。我建議在開始減肥前，先買一臺精確到0.2的數字秤（也就是2%磅）。我會在下面解釋爲什麼。我還建議，要麼就買臺電子秤錄下您每天的體重，要麼就每天動手記下你的份量。我買過這樣一臺電子秤，它......

美白全身是許多人的夢想，不僅能讓膚色變得均勻，更能增加自信心。然而，美白並非一日之功，需要長期持續的努力和耐心。以下是一些建議，可幫助您美白全身。1.防曬防曬是美白的第一步。曬黑是因爲陽光中的紫外線會刺激皮膚內生......

眼睛檢查如果你的視力不需要矯正，而你的年齡又在50歲以下，每3～5年做一次眼睛檢查便已足夠。若是你佩戴矯正視力眼鏡，年齡又超過50歲，你必須每2年左右檢查一次眼睛。有糖尿病、高血壓或家族有眼疾史的男性，必須至少每年檢查......

範範的老公陳建州爲什麼總是被人叫黑人呢?陳建州是地地道道的中國人，爲何要叫黑人呢?陳建州的身高是多少呢?很多人都會有此疑問，那我們就一同來揭祕黑人陳建州的個人資料以及爲什麼會被稱爲黑人吧!陳建州范瑋琪LoveLife......