在廚房裏享受健身樂趣

在廚房裏享受健身樂趣

1.俯臥撐鍛鍊部位:手臂煮的湯還沒好,向後退一步,雙手支在冰箱或者桌子上,手臂彎曲、雙腿繃直,讓上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做飯都能做上15次這種廚房裏的俯臥撐。2.轉腰鍛鍊部位:腰部讓自己在洗碗或洗菜時順便多......
2023-11-27
讓白領越來越瘦的小動作

讓白領越來越瘦的小動作

對於朝九晚五的白領來說,痛苦的時刻總髮生在清晨,每多一分鐘的醉夢都將是一份恩賜,而過後得到的不是一天的清醒,卻是持續的昏沉。如何讓自己從睡夢中快速清醒,一個深呼吸加一組貓伸展。貓伸展式(BIDALASANA)是一種溫和有效的......
2023-11-23
怎麼時刻運動健身方法

怎麼時刻運動健身方法

運動未必都得上健身房我天天忙得吃飯的時間都不夠,哪有時間做運動啊?光是家務都一大堆,運動?實在提不起勁了。每當提起做運動,人人都能找到偷懶的藉口,其中忙、沒時間是最常見的理由。不過,記者近日在一個由衛生部疾病預防......
2023-11-08
史上最全減肥時刻表 讓你時時刻刻享瘦

史上最全減肥時刻表 讓你時時刻刻享瘦

6:30早起5分鐘,塑造小蠻腰一日之計在於晨,真是一點也沒錯,尤其是對於需要減肥的人,把握清晨的時光,正式啓動一天的瘦身時機。每天早起5分鐘,堅持練習眼鏡蛇式的瑜伽動作,短短5分鐘就可以擁有迷人小蠻腰。身體緊靠牀墊向後仰,......
2023-11-13
盤點身體健康紅黑時刻表

盤點身體健康紅黑時刻表

俗話說天時地利人和,掌握住正確時間表在保健養生上也非常重要。近日,美國某雜誌總結出身體健康有個紅黑時刻表,提醒人們對黑榜上不利健康的危險時刻需謹慎重視,紅榜上維護健康事半功倍的時刻則要好好把握,爲健康加分。黑榜......
2023-11-02
少吃多餐的瘦身時刻表

少吃多餐的瘦身時刻表

6:00-9:00早餐時間早餐是開啓一天新陳代謝最重要的一餐,不能吃得太隨便。複合碳水化合物的主食,保證一上午的思維活力,富含優質蛋白質的早餐可以幫你實實在在地抵抗飢餓。推薦食物:雞蛋、奶製品、瘦火腿片,搭配新鮮水果以......
2023-11-15
三大新妙招 讓身體時刻新鮮

三大新妙招 讓身體時刻新鮮

一、提高基礎代謝:3大新招數,讓身體時刻保持鮮活你知道嗎?基礎代謝是每個人生命延續的大功臣,不但提供機體維持生命必要的營養,同樣還爲細胞提供了維持體溫而消耗掉的能量。基礎代謝佔了人體新陳代謝的70%之多,在保證健康......
2023-11-23
教你怎樣每時每刻健身 浴室健身法

教你怎樣每時每刻健身 浴室健身法

1.擦臉的時候:可在腦後用雙手抓住毛巾末端用力向兩邊拉伸。2.刷牙的時候:雙腿與臀同寬站立。先擡起腳後跟,然後再慢慢往下壓。但儘量不要讓它貼地。3.浴缸裏的快樂時光:在浴缸邊緣坐好,雙手緊貼身體撐在浴缸沿上,擡起臀......
2023-11-25
女人八大最容易失身的時刻

女人八大最容易失身的時刻

小編推薦:未婚少女清洗陰部的正確方法△極度疲憊的時候女性在遭受挫折,或心理疲勞時較易接受男性的情意,這也就是爲什麼有些女性在失戀後,會很容易接受另一段感情的緣故。另外,女性在激烈運動後感情會急劇失控,這時候你對其......
2023-11-21
時刻關注自己身體,建立健康檔案

時刻關注自己身體,建立健康檔案

一個完整的私人健康檔案,可以讓你出差在外發生病痛時,順利得到治療,因爲私人健康檔案能在第一時間給不熟悉你病情的醫生提供最全面的信息,爲醫生診斷和對症下藥提供參考數據庫。若不清楚自身健康的細節狀況,就應該從現在開......
2023-11-08
揭祕哪些時刻喝酒最傷身

揭祕哪些時刻喝酒最傷身

飲酒過量有害健康。英國《每日郵報》最新載文,刊出了多位專家總結出的不同時間點酒精對人體的影響。晚上8點:飲酒後最易興奮。一杯酒下肚就會提高多巴胺、血清素等4種可以使大腦產生欣快感的化學物質水平。晚上10點:酒後......
2023-11-12
輸卵管應時時刻刻保護

輸卵管應時時刻刻保護

現代的治療方法雖然有很多,但是無論是一般的通水,還是介入、腹腔鏡治療,都屬於有創手術,它們存在哪些隱患如果遵從嚴格的消毒程序,一般不會有隱患。如果達不到無菌操作的要求,就容易出現問題,容易把陰道、宮頸的細菌帶入宮腔......
2023-11-18
每日一刻鐘運動健身妙招

每日一刻鐘運動健身妙招

1、手臂和胸部的塑型(針對手臂,胸部,肩膀,臀部和腹部)雙膝着地,呈俯臥撐姿勢,雙手撐地,慢慢向內側轉動,位於肩下(肘部朝後,而非向外。)利用身體核心部位的力量,彎曲肘部,讓身體朝地板方向下沉,然後再向上。重複20次。訓練要點:讓身體......
2023-11-11
世界保健日:關注身體小隱患 時刻提高保健意識

世界保健日:關注身體小隱患 時刻提高保健意識

記者從石家莊市第一醫院健康體檢中心瞭解到,今年前來接受健康體檢的比去年多出2000多人。但是,在這些接受體檢的人羣中,約有一半的人體重指數偏高,30%的人血脂異常,接近30%的人血壓偏高。也有一些人存在失眠、心悸、乏力、......
2023-11-24
最健康的性生活時刻表

最健康的性生活時刻表

許多人認爲,完美的性愛需要堅持得久些再久些,只要火撩起來了,隨時都可以開始。其實,健康的性愛並不是這樣。什麼時間性愛最健康?性生活時間的安排,通常應考慮兩個問題;一是不在疲勞的狀況下過性生活,二是性生活之後有一個比......
2023-11-19
一天容易瘦身的5個尖峯時刻

一天容易瘦身的5個尖峯時刻

早晨一覺醒來人體在晨起的時候,已有近8至10個小時屬於空腹狀態。爲了迎接上午的工作和學習,必須補充熱量。一杯熱巧克力約含110千卡熱量,一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%。而巧克力和果汁是比較好的簡......
2023-11-24
在家時刻健身,不再抱怨沒時間去健身房

在家時刻健身,不再抱怨沒時間去健身房

拖拖地板、擦擦窗戶、栽種花木等等居家活動,可以讓身體有適當的活動,又能消耗熱量且不會太累。另外走樓梯代替搭電梯;路程較短時,以走路代替搭車,都是可以在生活中落實的運動。對於平日都不運動,活動量極少的人而言,現在就......
2023-11-04
每時每刻爲你健康減肥加分

每時每刻爲你健康減肥加分

1、頸部運動:分腿站立,頭前曲、後仰、復位、左轉、右轉、向右環繞、向左環繞,循環做4次。2、繞臂:分腿站立,兩臂上舉,向前繞環4圈,向後繞環4圈,做2次。3、擴胸:分腿站立,兩臂胸前平曲後振、展臂後振,做4次。4、體轉運動:左右各4次......
2023-11-24
女人最易失身的四個時刻

女人最易失身的四個時刻

離羣索居者,不是野獸,就是天神。那麼暫時離羣索居的孤男寡女,內心便多少有些天神的古怪和野獸的狂躁。孤男寡女在什麼時候最易放縱?1、酒後非常理解古人爲什麼講究慎獨,也就是說,正人君子和犀利小人同樣是血肉之驅,當外界條......
2023-11-22
搭車時刻的七招健身方法

搭車時刻的七招健身方法

工作相當忙碌,家裏的事情也不少,還有各種應酬……實在沒有時間安排系統的健身計劃,那麼就別浪費你上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的一二十分鐘,因爲好好利用這段時間,反覆做些簡單的練習,你就能靜靜變瘦。1......
2023-11-22