白天要光亮，夜晚要黑暗可以利用照光幫助保持生理時鐘的同步。建議每天吃完早餐後，應到室外活動半個小時，接受日光照射，給大腦「該清醒了」的訊號。晚上睡覺時，儘量讓臥室保持黑暗。若習慣開小夜燈的人，最好選擇較柔和的橘色......

失眠，指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙（DlMS），祖國醫學又稱其爲不寐、不得眠、不得臥、目不瞑，是以經常不能獲得正常睡眠爲特徵的一種病證，爲各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短（淺......

睡眠作爲生命所必需的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。人一生中有三分之一時間在睡眠中度過。現實生活中，很多人受到睡眠障礙困擾，或是久久不能入睡，或是睡眠質量很差。然而，以往有調......

每年的三月二十一日，是世界睡眠日，旨在提醒世人睡眠的重要性。睡眠是人類生活中最爲重要的一個部分，只有健康的睡眠才能確保健康的生活方式。很多人都知道，正確的睡姿，可以幫助人類確保健康睡眠。解讀睡姿正確睡姿擁有好睡......

今天是世界睡眠日，今年的主題就是美好睡眠、放飛夢想。失眠已經成爲衆多人共有的疾病，據悉，我國有30%的人都出現了睡眠障礙的問題，那麼我們應該如何來擺脫睡眠呢？1.聽音樂據瞭解，我國有專門治療失眠的歌詞，失眠患者在家裏的......

隨着世界睡眠日到來，奔波勞碌的人們得以重新審視自身睡眠質量。覺少、易醒、愛犯困的睡眠現狀，給人們平添不少煩惱。醫學專家建議，遭遇失眠困擾的年輕羣體需平穩心態，正視睡眠問題，恢復正常起居作息，抵制睡前誘惑，爲自己留一......

夢是正常的生理現象，而失眼多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關係。晚上失眠多夢怎麼辦？下面一起來看看預防失眠多夢的方法。失眠多夢是非常痛苦的，這種痛苦主要是心理上的。從心理學上來說，失眠都是......

春眠不覺曉，處處聞啼鳥。夜來風雨聲，花落知多少。唐代詩人孟浩然的一首《春曉》向人們道出了春日裏一覺醒來所感受的清新與愜意。於是，孟浩然筆下的春眠成了無數人心中關於睡眠的幸福樣本。不過，就是這樣一份簡簡單單的幸......

3月21日是世界睡眠日，今年的主題是關注中老年睡眠。中老年人羣系指年齡爲40--60歲的成人。中老年工作人羣則是指年齡爲40--60歲的各類從業人員。強調對該人羣的睡眠保健具有現實意義。中老年工作人羣是各行各業的中堅......

隨着數碼科技的不斷髮展，越來越多的孩子開始因爲喜愛玩電子數碼產品而導致失眠，有媒體報道，中青年、學生失眠多是由各種心理上、精神上的壓力造成的。需要引起注意的是，隨着手機、電腦、iPad等電子產品的普及，兒童玩電子產......

3月21日是世界睡眠日。爲全面提高公衆睡眠的健康水平，減少精神和心理疾病的發生，中國睡眠研究會提出了2010年世界睡眠日的中國主題：良好睡眠，健康人生。據世界衛生組織對14個國家2萬餘人的調查發現，有27%的人有睡眠問題。......

1、色氨酸食物--降低興奮度代表食物：小米粥色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的睏倦感。同時，5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。小米在......

睡覺時每天都會做的事情，那麼你睡得好嗎？就拿合肥來說，合肥25%的市民每天睡眠不足7小時，66%的人睡覺時會經常作夢。那麼怎麼擁有好睡眠呢？3月21日是世界睡眠日，今年睡眠日的主題是美好睡眠，放飛夢想。三月悄然而至，溫暖的春意......

失眠是我們最不願意遇見的一類事情，徹夜的難以入睡。或者輾轉反側，或許一千個失眠的人就會有一千種不同的感受，但都離不開兩個字，那就是痛苦。而在世界睡眠日即將到來之際，我們就順便來了解下失眠的幾個症狀吧。導致失眠的......

睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。爲喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發......

今天是世界睡眠日，聽聽醫生怎麼說人的一生大約有一半的時間在睡眠中度過。2001年，國際精神衛生和神經科學基金會將每年初春的第一天——3月21日定爲世界睡眠日。前不久公佈的一份最新研究發現，澳大利亞逐漸成......

什麼是睡眠日？對於這個詞大家都不陌生了。進入21世紀全新的科技時代，人們的健康意識空前提高，擁有健康纔能有一切的新理念深入人心，因此有關睡眠問題引起了國際社會的關注。爲喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛......

3月21日是一年一度的世界睡眠日，你究竟有什麼樣的睡眠問題？越是暗示自己睡不着，越可能失眠。睡眠專家對記者支招：接受失眠，享受失眠才能戰勝失眠，睡不着的情況下，可以翻閱讀物、聽聽音樂，舒緩心情。人體每天最佳的睡眠時間是7......

據世界衛生組織調查，人一生中有三分之一的時間處於睡眠中，而全世界有將近三分之一的人羣存在睡眠問題。睡不好覺，並不是什麼稀罕事。健康人羣中起碼有一半人出現過睡眠問題，有30%左右的人患有失眠症需要就診。爲什麼簡單......

睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。爲了提高人們對睡眠重要性的認識，國際精神衛生和神經科學基金會於2001年發起一項全球睡眠和健康......