深呼吸近年來，經科學研究和臨牀觀察發現，高血壓和冠心病患者，過度深呼吸會誘發心腦血管收縮，有致命的危險，心肌梗塞、腦溢血和其他意外的發生都直接或間接與深呼吸有關。因此，專家建議，對已經發生動脈硬化，尤其是高血壓、心腦......

長期堅持游泳對於心血管系統的益處是，使心臟體積運動性增大，心肌收縮變得有力，安靜時心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統的效率得到提高。但是游泳也會造成高血壓病人血壓突然升高，有誘發中風、腦梗塞的......

夏季正是游泳的好季節。游泳既可消暑，又可增強體質，磨練意志，提高機體抗病能力。但爲了自己和他人身體健康，有些人不宜參加游泳：▲患有嚴重心臟病、高血壓和精神失常的人，下水容易突然暈倒或失去知覺。▲患有癲癇病的易抽搐......

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供選擇的戶外健身種類各式各樣，今天就向大家介紹一種沙灘健身的好方法，快來學習一下吧！沙灘健身？除了游泳還會有其他項目嗎在？這裏要向大家介紹六種沙灘健身方法，記住一定要帶上健身球哦！背部拉伸練習練習部位：後背、小腹俯身......

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近年來，經科學研究和臨牀觀察發現，高血壓和冠心病患者，過度深呼吸會誘發心腦血管收縮，有致命的危險，心肌梗塞、腦溢血和其他意外的發生都直接或間接與深呼吸有關。深呼吸近年來，經科學研究和臨牀觀察發現，高血壓和冠心病患者......

所謂隱形健身操，就是指不被人所覺察的一種健身操。此健身法較適於工作繁忙、沒時間鍛鍊的上班族練習。由於上班族的工作忙碌，沒有時間鍛鍊身體，故使許多人抗病能力下降，經常患感冒、疲勞綜合徵、頸椎病、腰肌勞損、失眠、......

實際上，人在由睡眠狀態轉化時，需要一個過渡和適應的過程，起牀前先進行健身鍛鍊會起到意想不到的效果。下面介紹幾項起牀前健身法：搓臉：早晨醒來，不少人習慣用手指手背揉揉眼皮，實際上，這個動作可以進一步擴展，揉眼後不妨用手搓......

中年人在事業生活上忙碌，體質、心理承受力、免疫及內分泌等功能卻日益降低，再加上繁忙，無暇顧及身體健康，他們容易患各種疾病，而且不易早期發現和治療。平時他們又很少鍛鍊，突然去爬山，自覺比老年人靈活、體力好，登山速度往往......

環境氣氛健美法良好的進餐氣氛，應該是愉快、溫暖和安靜的，每次進餐都應有意固定餐桌及餐布，並進行恰倒好處的佈置，以儘量突出進餐時優雅的環境氣氛，使得進餐成爲一種愉快的活動。餐廳環境可選擇鵝黃色和橘黃色，使人感到溫暖......

1.雙肩這套動作並不僅僅是爲了增加雙肩的力量（舉重和引體向上便可做到這一點），還可增加柔韌性。在牀上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。爲了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，並稍......

我們健身的目的自然是爲了身體能夠更加的健康，但是有時候，健身前錯誤的飲食反而會使我們健身的目的適得其反，因此要特別注意。記住只是零食運動前你不需要吃很多的食物，如果你吃很多，那麼你很有可能最後產生絞痛感並且只能......

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勤走路：通過勤走路，不僅可以減肥，而且可以防治許多疾病，如冠心病、高血脂症、糖尿病等。其鍛鍊的訣竅在於勤字，要求每天有意識地創造走路的機會。去就近的工作單位上班，可以步代車；有體力者儘量登樓梯而不乘電梯。建議每天上......

跑步是日常生活中常見的健身方式之一。但是對於老年人來說，有些老人最好別進行跑步健身，有可能危害身心健康。(1)患嚴重高血壓、冠心病、支氣管炎等疾病的老人不宜跑步。因爲這些病人在跑步時，使機體耗氧量增加，易導致機......

中醫教您辦公室健身5法，可幫助上班族隨時隨地健身。1.懸空椅子蹲馬步。這種簡單的辦公室健身是最有效的強身健體運動之一。具體動作：儘量站直身體，雙肩放鬆。腳趾上翹觸及鞋面，使腳部保持平穩。背部保持直立，臀部下蹲懸空，......

漂亮女星不宜哪些運動？大運動量運動若運動量加大，人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加，這就要靠心臟加強收縮力和收縮頻率，增加心臟輸出血量來運輸。做大運動量時，心臟輸出量不能滿足機體對氧的需要，使肌體處於......

下面來介紹五種適合老年人的健身方式。體能訓練運動：跑步、游泳跑步、游泳是增加體能訓練的運動，適合55歲以下的身體健康、沒有嚴重器質性病變的老年人。如患有高血壓、心腦血管等方面的疾病，不適合此類運動。建議：老年人......