1.勤洗手。研究結果表明，感冒病毒在手上能存活70個小時。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔時會將病毒沾在手上，健康人若與患者握手或在公共場所接觸了患者觸摸過的物品，手上就會帶有感冒病毒；所以勤洗手十分必要。2.勤換牙刷。人......

超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠“合不來”的食物。與睡眠合不來的6類食物1、肉湯晚飯時，用一鍋熱氣......

小南是北京某高校的本科畢業生，新學期開始後，她晚上幾乎就沒合過眼。從最初失眠難以入睡，到夜裏早醒睡不着，到最後整宿未眠，小南算是徹底體會了夜不能寐的滋味。晚上失眠，白天頭疼得要命，感覺頭快炸了。小南這樣描述自己失眠......

越來越多的人會失眠，在晚上睡不着是很痛苦的，那麼大家知道應該怎樣做可以遠離失眠，舒舒服服的睡上一個安穩的覺呢？今天的小編就來爲大家介紹幾招可以舒適睡眠的方法，一起來看看吧。適時的鍛鍊助於睡眠適當的鍛鍊有助身體健......

現在很多人因爲各種各樣的原因，會出現熬夜的現象，熬夜多了就會出現睡眠不足的情況，那麼對於睡眠不足導致變胖的原因有哪些呢？我們應該如何緩解睡眠不足呢？下面就跟小編一起來了解一下吧！睡眠不足的危害有很多，變胖只是其中之......

生活中好的睡眠質量能夠幫助人們提高工作效率以及人體自身的免疫力，人們很少會想到睡眠也要講究方法才能睡得好。雖然睡眠具有自我調節的功效，不需要外部因素的干預，但是如果你不注重睡眠的質量很容易會衰老，影響人們的身......

由於現在生活節奏快、壓力大，很多人都有睡眠問題的存在。睡眠問題嚴重困擾人們的身心健康。今天小編和大家一起來了解一下睡眠不好如何調理的問題和一些睡眠不足對身心健康的危害。大家一起來看下文吧。睡眠不好如何調......

很多人覺得要減肥就要運動，還要節食，其實合理的睡眠也有助於減肥。三月不減肥，四月徒傷悲……這首打油詩在網絡上熱傳。春分快要到了，很多人爲了穿上漂亮的春裝，已經迫不及待地踏上減肥之旅。專家表示，掌握科學......

專家建議：睡眠排毒時刻表21∶00—23∶00免疫系統排毒23∶00—凌晨1∶00肝部排毒（熟睡有效）凌晨1∶00—3∶00大腸排毒早上7∶00—9∶00小腸大量吸收營養工作壓力大，有時候儘管已經感到很疲倦了，但是就......

睡覺，就像吃飯一樣，都是我們最基本的生理需求。忙碌了一天之後，我們疲勞的身體需要得到良好的睡眠補充。良好的睡眠能夠使身體處於良性的循環系統，能夠及時補充身體能量，提高心臟和免疫系統健康，使我們看起來神清氣爽、容光......

3月21日是一年一度的世界睡眠日，你究竟有什麼樣的睡眠問題？越是暗示自己睡不着，越可能失眠。睡眠專家對記者支招：接受失眠，享受失眠才能戰勝失眠，睡不着的情況下，可以翻閱讀物、聽聽音樂，舒緩心情。人體每天最佳的睡眠時間是7......

睡眠不好是人的第一大問題，很多人因爲一點事情覺就睡不好了，就想很多問題，有的實在想睡覺就吃安眠藥，其實是錯的，那麼，睡眠不好如何調理呢？睡眠不好吃什麼藥呢？怎麼治療睡眠不好？這些問題就讓小編帶我們一起看看吧。睡眠不好如......

睡眠不好如何調理？睡眠不好，主要表現是失眠，它的症狀有睡眠時間很少，不容易入睡，睡眠很輕容易驚醒等現象，睡眠不好如何調理了，其實最有效的調理法就是治療，那麼失眠有哪些治療方法呢？睡眠不好如何調理？失眠是指睡眠的始發和維持......

睡眠關係着我們的睡覺，越來越多的人有睡眠問題，那麼哪些食物有益睡眠，男人如何調理睡眠呢？現在的社會節奏越來越快，社會壓力大，有好多男性朋友們出現了失眠的情況，那麼怎樣才能睡好呢？吃什麼食物最有效呢？下面就講一講這些知識......

你曾經有過翻來覆去的睡不着覺的經歷嗎？但凡是有過這種經歷的人都會覺得鬱悶不堪，睡眠不好如何調理？先從改掉這7個壞習慣開始吧！睡眠質量不好怎麼辦改掉7個壞習慣1.相對而睡夫妻相對而臥會吸入對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮......

失眠之症常由五臟功能失調所引起，其中以心、肝、腎三髒爲主。由於失眠的原因不同故而有虛實之別。臨牀分爲虛火內擾、心腎不交、肝鬱化火和痰熱擾心等證型。1、大棗茯神粥大棗5枚，粟米50克，茯神10克。用水煎煮茯神，濾取汁......

擁有一個好的睡眠就會在第二天起來的時候擁有一個好的精神，但是很多人都或多或少的會有失眠的情況，失眠的原因是有很多的，但是出現失眠之後該如何進行治療呢？失眠該吃哪些食物纔好呢？下面小編就告訴你睡眠不好該吃這些是最......

很多女性都存在睡眠問題，如睡眠不足、睡眠質量不高、多夢等等，但女性的睡眠往往關係着內分泌是否正常，並且睡眠不足導致的問題很多，女性爲了自己的身體健康，應該注意自己的睡眠問題。女性睡眠不好怎樣調理堅持規律的作息時......

失眠有可能是許多人晚餐吃了容易影響睡眠的食物。中日友好醫院神經內科主任醫師熊新英指出，紅薯、玉米、豌豆在消化中會產生較多的氣體，消化未盡的氣體會產生腹脹感，妨礙睡眠。除了咖啡、茶葉等引起中樞神經興奮的食物，一......

春節期間，戶外寒風陣陣，宅在家裏睡覺成了很多人假期最享受的一件事。然而，我們會發現睡得太久，醒後會感覺更加睏倦，這又是爲什麼呢？廣東省中醫院心理睡眠專科主任李豔指出，單純延長睡眠時間是不能緩解疲勞改善精力的，甚至對身......