老年階段身體的同化作用低於異化作用，機體日趨衰退，在心理上對體育鍛煉顧慮較多，時常有力不從心的感覺。因此老年人的體育鍛煉，是在特殊身體條件下進行的，活動的內容、生理負荷和活動的方式、方法，必須與自己的生理相適應。......

忌過分仰脖：老人往往樂意坐沙發上看電視、與人交談，時間一長易壓迫頸部動脈使血流不暢，易感到頭暈、噁心，甚至能得半身不遂。忌猛然回頭：老人走在街上，常遇熟人呼叫或聽到異常聲響，極易猛然回頭。但因老人多有頸部骨質增生，頸......

孫思邈在《千金翼方》中指出人年五十以上，陽氣日衰，損與日至，心力漸退，忘前失後，興居怠惰，計授皆不稱心，視聽不穩……萬事冷落，心無聊賴，健忘嗔怒，性情變異，食飲無味，寢食不安。由於生理機能的變化，老年人的心理、情緒......

老年朋友忙碌了大半輩子了，到了晚年就該享享清福。但是由於老年人免疫力較差，所以老年朋友在日常生活中要多加註意。下面就來具體的瞭解一下相關的常識。一忌久坐，久坐者傷肉。坐是消除疲勞的一種必要的休息，但久坐易使肌......

隨着年齡的增長，人會越來越感覺疲勞。雖然老年人每天需要的實際睡眠時間比年輕人要相對少些，但是精力恢復得較慢。尤其是老年人由於大腦皮質的抑制減弱，因而夜間不易入睡，凌晨容易早醒，這樣老年人就容易出現打盹。因此，老年......

另外要注意一下幾點一、不能立即休息劇烈運動後如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克......

老年人可以說是非常重視運動的，畢竟老年是一個享受的年紀，身體的強壯程度程度遠不如前，所以，延長壽命自然成爲了他們最想做的事，很多人只知道一些運動的好，卻不知道一些運動的禁忌，這也是不可取的，不然可能運動沒有帶來好的效......

人到中年家庭生活壓力更大，上有老下有小，怕失業、怕生病，再加上人體機能素質總體下降，經常導致力不從心也就見怪不怪了，因此中年人如何保健、抵抗衰老、維持年輕活力就顯得更加重要，這裏介紹中年人保健7忌：忌饞少年長骨，青年......

老人養生不但可以長壽，也能保持身體健康，那老人養生有哪些禁忌呢？下面就一起來了解一下吧！一忌久坐，久坐者傷肉。坐是消除疲勞的一種必要的休息，但久坐易使肌肉衰退與萎縮。故老人應多參加適合自己的戶外活動，加強肌肉鍛鍊，以......

充足的睡眠有益老年人的健康。因此對於老年人來說，要想有健康的睡眠不妨注意以下禁忌。老年人每天至少應該睡上6個小時。在睡前的準備、姿勢和習慣方面還要注意有以下幾種忌諱：一忌臨睡前吃東西人進入睡眠狀態後，機體部......

老人的手腳並不像年輕人那樣的靈活，適當活動對於老年人來說是不錯的保健方式。其中散步是許多老年人所喜歡的，但是在散步的時候老年人需要注意一些禁忌，這樣才能達到最好的保健效果，更能夠保證在活動的時候不出現意外。那......

老人要完成這些大幅度的動作對老年人的身體來說是不允許的，稍不注意的話很容易造成身體的受傷。下面來舉一些例子說明問題。有的老年人在進行鍛鍊時有長時間蹲馬步的動作，這是特別要注意避免的。因爲屈膝的時候人的膝關......

老人健身是自我保健的好方法，可是，老人健身卻有很多值得注意的地方。1、急於求成剛開始鍛鍊的老人，不妨逐漸增加運動量，每週參加鍛鍊至少3次，每次不要超過20分鐘，以後可逐步增加鍛鍊次數以及每次鍛鍊時間，並且持之以恆。2、......

戒負重練習老年人肌肉有所萎縮，肌肉力量也明顯減退;神經系統反應較慢，協調能力差，對刺激的反應時間延長。因此老年的運動宜選擇動作緩慢柔和、肌肉協調放鬆、全身得到活動的練習，如太極拳、步行、慢跑等都很合適。戒屏氣......

人到中年家庭生活壓力更大，上有老下有小，怕失業、怕生病，再加上人體機能素質總體下降，經常導致力不從心也就見怪不怪了，因此中年人如何保健、抵抗衰老、維持年輕活力就顯得更加重要，這裏介紹中年人保健7忌：忌饞少年長骨，青年......

(1)不要盲目參加超過你的能力的活動，應該通過力所能及的體育活動來鍛鍊身體。(2)在有條件的情況下，請體育教師或運動學專家根據你的體質健康狀況給你開運動處方，它指導你有目的、有計劃地進行安全、科學的鍛鍊。(3)每次......

如果只是爲了強壯身體，那麼可以通過日常飲食去攝取營養。體質過虛的切忌隨意大補，否則虛不受補，反而補出亂子來。燥熱內盛、肝陽上亢的老年人，如果大補則會使內熱更盛，引起粘膜微血管出血、咽喉腫痛、腸燥便祕、頭痛目赤等......

運動也有強度之分，強度大的，達到的效果自然好，強度小的，見效也沒有那麼快。從健康方面着想，老人健身是自我保健的好方法，可是，老人健身卻有很多值得注意的地方。那麼老人健身有什麼禁忌呢？適合老人健身的運動有哪些呢？接下來將......

1、忌鍛鍊時心經超過每分鐘110次。2、忌不做準備活動就開始鍛鍊。?3、忌運動後馬上休息。4、忌在晚間或氣候變化時鍛鍊。5、忌在人多擁擠的地方，或交通大道上鍛鍊。?6、忌運動後馬上洗澡或進餐，以免使心臟負擔過大，發生......

老年人健身運動要注意五項禁忌老年人隨着年齡增加，不僅心肺功能降低，而且運動器官和聽覺、視覺、觸覺、平衡器官等功能都會逐漸衰退，表現爲反應緩慢、靈敏度低、協調性差。老年人的生理變化特點，決定了老年人在健身運動中......